Toen ik 7 jaar oud was, reisde mijn familie van Canada naar mijn vader's woonplaats in Ontario (west naar oost van Canada, voor het geval je je Canadese geografie nog aan het scherpen bent) om naar een van zijn beste te gaan vriend bruiloften. Ik hoorde een gesprek over de ex-vriendin van mijn vader die op haar wangetjes een knopje drukte in een poging om kuiltjes te maken. Ik zat daar helemaal gefascineerd en stopte die schoonheidstip in mijn geheugen voor later gebruik. Disclaimer: waarschijnlijk niet waar.
Later, toen we door de gangpaden van de kleine supermarkt in de stad liepen, kwamen we een oude vriend van mijn vader tegen - de beste vriend van de ex-vriendin natuurlijk. я We stonden daar een paar minuten te kletsen en toen ze zich voorstelde, zei ik: Oh, jij bent degene die de knopen op je wangen plakt om kuiltjes te krijgen die ik kende voordat het woord 'kuiltjes' mijn mond had verlaten, ik had het niet moeten zeggen . Het was een van de eerste mond-tot-mondmomenten die ik me kan herinneren.
Terwijl de vrouw haar hoofd naar de zijkant kantelde en me wezenloos aankeek, voelde ik mijn moeders ogen in de zijkant van mijn hoofd branden en hoorde mijn vader ongemakkelijk lachen.
Bron: @themoptop
Zoals veel kinderen dacht ik niet te veel aan wat er uit mijn mond kwam of hoe ik handelde. Ik was gewoon volledig en authentiek mij. Naarmate de tijd verstreek, ervoer ik veel meer 'mond-op-mond'-momenten en schaamteloze verlegenheid. я Door deze emoties te ervaren, werd ik meer bewaakt met mijn acties en emoties. Ik was niet langer een kind dat acteerde en reageerde vanuit een onbeschreven blad van ervaring en perceptie. Ik besefte dat mijn gedrag, verbaal en non-verbaal, een vertrekpunt zou zijn voor hoe de wereld mij zou definiëren.
Mijn hele leven had ik er zo naar verlangd om geliefd te zijn, 'braaf te zijn' en door een positieve lens te kijken. Waar dit uit voortkomt, ben ik nog steeds niet 100% zeker, maar als gevolg daarvan ging mijn scherpzinnige persoonlijkheid overdrive. Ik heb steeds beter geluisterd naar hoe mensen spraken, wat ze leuk en niet leuk vonden, en wat ze beschouwden als 'goed' versus 'slecht'.
Mijn bewaker bleef groeien en als gevolg daarvan begon ik me minder als mijn authentieke zelf te gedragen en meer als een zelf waarvan ik dacht dat mensen het wilden zien, sterk beïnvloed door mijn perceptie van de meningen en gedachten van anderen.
Bron: @tiffwang_
Alles willen zijn voor iedereen is vermoeiend en op zijn zachts gezegd angstig; niet te vergeten, onmogelijk.
Als je dit in overweging neemt, zou het collectieve 'zij' kunnen zeggen dat 'onwetendheid is gelukzaligheid'; het zou zoveel gemakkelijker zijn om je niet bewust te zijn van mijn omgeving en om te zeggen wat ik altijd voel. Maar ondanks mijn worsteling met het definiëren van mijn ware zelf, zou ik het oneens moeten zijn.
Wat ik me in de loop van de tijd heb gerealiseerd, is dat het hebben van authentiek zelfbewustzijn dat je toestaat om je als de meest ware vorm van jezelf te gedragen, een superkracht is die niet altijd gemakkelijk te hebben is. Het gaat verder dan 'goed' zijn tegen 'slecht' en handelen naar hoe jij denkt dat de wereld jou wil zien. Het gaat om het verbinden met je eigen doel op een dieper niveau - je wensen, verwachtingen, verlangens en passies en dan het gebruiken van wat je weet over de wereld om je heen om je gelukkig, tevreden en blij te voelen.
Door op deze dimensies van jezelf in te spelen, kun je authentieker handelen, bewuster en vanuit een plaats van vriendelijkheid en liefde, en creëer je inzicht in de wereld en je unieke plek erin. Harvard Business Review schreef zelfs onlangs een artikel, яWanneer we onszelf duidelijk zien, hebben we meer zelfvertrouwen en creatiever. яWe nemen gezondere beslissingen, bouwen sterkere relaties en communiceren effectiever.
Beseffend dat zelfbewustzijn niet alleen betekent dat het doen en zeggen van de 'juiste' dingen de hele tijd een spel voor mij was. Het betekent dat ik begrijp wat ik leuk vind aan mezelf en hoe ik daar meer van kan geven, terwijl ik ook in balans ben met dingen die ik wil verbeteren met manieren om actie te ondernemen.
Nu mijn 31ste verjaardag eind juni bij me opkomt en het begin van mijn 32e jaar, heb ik dit gezien als een kans om op te frissen; reflecteren en een groter besef van bewustzijn cultiveren omdat, net zoals mijn jaar verandert, ook mijn behoeften, wensen en verlangens.
Denk er tijdens je reis aan dat je meer zelfbewust bent, niet betekent om perfectie te bereiken, maar het helpt je gewoon om het beste te maken dat je op dat moment kunt zijn.
Bron: @saracovey
Hier zijn 6 dingen die je kunt doen om meer zelfbewustzijn te cultiveren:
Maak kennis met The echt U
Pak een dagboek en een pen en ga zitten met je hoofd en genoeg tijd en ruimte om echt goed na te denken. Zonder dat je gedachten afdwalen naar wie je wenste dat je was of hoe je wilde dat andere mensen je zagen, beantwoord dan de volgende vragen:
- Ik voel het het gelukkigst wanneer .
- Ik krijg de meeste energie wanneer
- Ik ben van streek als mensen over praten .
- Ik voel me boos als er _______ gebeurt
- Mensen lijken ___________ erg op mij gesteld te zijn
- Ik denk dat ik beter had kunnen communiceren in de _________ situatie
Dit zijn slechts een paar eenvoudige vragen om uw eigen denkproces op gang te brengen. Beantwoord anderen die in je opkomen!
reflecteren
Reflectie is een heel krachtig proces dat tijd en energie kost om effectief te zijn.я Als we de bewegingen van het leven doorlopen zonder na te denken over hoe ze ons het gevoel gaven, zullen we nooit het volgende niveau verbeteren of bereiken. Stel je voor dat Apple de iPod nooit tot een iPhone heeft gemaakt. Iteratie kan op dezelfde manier op ons leven worden toegepast.
Ik deed dit toen ik vorig jaar terugkwam van mijn solo-reis naar Bali en het was zo oogverblindend. Een van de grootste dingen die ik me realiseerde was dat terwijl ik van de plaatsen hield waar ik naartoe ging en omringd was door geweldige mensen, ik me vaak alleen voelde, wat me verdrietig maakte. ÑTakend dit een stap dieper, het hielp me beseffen hoeveel ik beveiliging en een gevoel van gemeenschap waardeer. Ik hou van reizen en de wereld zien, maar ik ben geen digitale nomade en wil er ook geen zijn.
Wat heb je recent gedaan of ervaren? Hoe voelde je je hoe dit gevoel kan worden toegepast op je leven in het algemeen
Bron: @simplycyn
Zoek de goudklompjes van de waarheid om kansen te vinden
Als je ooit een recensie hebt gehad of ruzie hebt gekregen met een vriend, weet je dat gevoel als je de negatieve feedback krijgt. Of het nu gaat om je werk, je persoonlijkheid of je karakter, het doet pijn. Maar de waarheid is dat we allemaal verbeterpunten hebben - zelfs Beyoncé. Het leven zou heel saai zijn als we nooit iets hadden om naartoe te werken.
Ik geloof echt dat we allemaal ons best doen met wat we hebben. яDe kans is groot dat je de gevoelens van je vriend niet wilde kwetsen of het niet zou verknoeien op je werk! Ik weet dat het moeilijk is, maar hoe minder persoonlijk en defensief we feedback kunnen geven, hoe meer we de kleine klompjes waarheid kunnen vinden en de lessen kunnen toepassen tot de volgende keer dat we in een vergelijkbare situatie zijn.
Hier is een voorbeeld: uw supervisor heeft u verteld dat uw communicatie in een bepaalde uitwisseling niet effectief was. In plaats van een excuus te bedenken of defensief te gaan (wat we allemaal doen!), Kun je een beetje meer uitleggen en een voorbeeld geven van hoe ik dit de volgende keer anders zou kunnen doen. Zelfs als je het niet helemaal eens bent, probeer dan om dingen vanuit hun perspectief te bekijken en eraan te werken voor de volgende keer.
Begrijp hoe de wereld jou waarneemt
Wat je in de spiegel ziet en hoe je in je hoofd klinkt, is waarschijnlijk niet precies hoe de wereld je ziet. Er zijn een aantal manieren om dit te doen:
Vragen. я
Er is geen directe manier om iets uit te vinden dan om het gewoon te vragen. Ik deed dit een keer voor een cursus en hoewel het enigszins ongemakkelijk was, merkte ik dat mensen graag meewerkten. Wat was interessant was dat de feedback van de meeste mensen sterk op elkaar leek. Ik was in staat om dit commentaar te nemen en echt te begrijpen hoe ik in de ogen van anderen werd gezien.
Luister. я
Je kunt veel aanwijzingen krijgen over hoe mensen met je praten en met je communiceren.
Bron: @eelesku
Stel doelen met een waarom
We weten allemaal dat het stellen van doelen belangrijk is. яZe houden ons verantwoordelijk, helpen ons bij het stellen van prioriteiten, maken ons betere besluitvormers en geven een gevoel van doelgerichtheid. Maar wat heeft het voor zin om doelen te stellen als ze geen reden hebben. Een persoonlijk waarom en verbinding hebben met alles wat we doen, persoonlijk en professioneel, maakt niet alleen de kans groter dat je het bereikt, het helpt je ook om jezelf te leren kennen..
- Doel: яVerdien meer geld
- Waarom 1: яKoop een huis
- Waarom 2: яFinancieel stabiel voelen
- Waarom 3: яTeken van succes
- Doel: Voer een halve marathon uit
- Waarom 1: Persoonlijke bucketlijst
- Waarom 2: Wees in een betere fysieke conditie
- Waarom 3: Gevoel voor prestatie
Oefening Mindfulness
Ben je ooit uit de douche gekomen en vergeten of je je haar hebt gewassen of niet Ik hoop echt dat ik dat niet alleen ben.
Een van de eerste stappen in het verkrijgen van zelfbewustzijn is om meer aandacht te krijgen. я Onze drukke agenda's en ons voortdurend nadenken over onze takenlijsten, maken het zo gemakkelijk om de dag mindless door te gaan en van het ene naar het andere ding te gaan. Door meer aanwezig te zijn in onze dagelijkse handelingen kunnen we onze emoties begrijpen en ons verbinden met een fysiek besef van zijn.
Wanneer je voelt dat je wegglijdt, vraag je dan af waar je bent. Het antwoord is altijd: ik ben hier nu.