Heb je ooit iets zo graag gewild en had je het gevoel dat je alles uit je macht probeerde om het te krijgen, maar om een onbekende reden kon ik het niet helemaal begrijpen, ik weet het. Allemaal. De. Tijd.
Een van de dingen die ik al heel lang wens, is een relatie. Begrijp me niet verkeerd - het leven is goed, ik heb de beste vrienden, een geweldige familie, gepassioneerd werk en zoveel andere hobby's en interesses, maar om een of andere reden voelde ik dat dit één ding een enorme leegte in mijn leven was. Ik heb gedateerd en gedateerd en gedateerd en gedateerd. Maar toch, niets dat vastzit.
Na verloop van tijd, sla alle details voor een andere dag op, realiseerde ik me dat het ding dat ik wilde of nodig had niet noodzakelijk een relatie met iemand anders was. яHet was een positievere relatie met mezelf. Hoewel mij is verteld dat ik er zelfverzekerd en zelfverzekerd overkom, heb ik jarenlang mezelf in de steek gelaten. Misschien had ik een acteur moeten zijn.
Of het nu werk, beeld of mijn karakter was, mijn innerlijke stem en criticus vulden altijd de lege ruimte in: je bent niet genoeg.
In reflectie zie ik zo duidelijk dat deze leegte toen niet kon worden gevuld. Hoe kon ik die liefde vinden waar ik naar op zoek was als ik niet echt kon liefhebben en vrede met mezelf kon hebben
De innerlijke stem en criticus - jij kent haar waarschijnlijk ook.
Hoewel er momenten zijn dat ze je grootste cheerleader is, je helpt om positieve beslissingen te nemen en je gemotiveerd houdt, is ze ook degene die elke ochtend verschijnt wanneer je je aankleedt en vuilnis je lichaam bespringt of je drie stappen terug neemt nadat je weg bent twee voorwaarts op het werk.
We hebben haar aanwezigheid gezien, we kunnen voelen wanneer ze naderbij komt, en we hebben haar allemaal een stap te ver laten gaan.
- Je geeft een presentatie op je werk, maar je struikelt over een paar woorden. De rest van de dag herkauw je en zeg je tegen jezelf dat je een slechte presentator bent en niet goed in je werk.
- Je wordt 's ochtends wakker, grijpt je favoriete jurk, gooit hem op, kijkt in de spiegel en begint aan jezelf over hoe je lichaam eruit ziet.
- Je gaat op een paar dates met iemand en denkt dat het goed gaat alleen om nooit meer iets van hen te horen. яJij zegt tegen jezelf dat je niet leuk of persoonlijk bent.
- Je slaat jezelf voor het eten van een cupcake, pizza of iets anders dat slecht is.
Doe een van die gesprekken met jezelf bekend. Je bent niet de enige. Het is zo gewoon en volkomen normaal, maar deze vicieuze cirkel weerhoudt ons ervan een leven van vrijheid, overvloed en geluk te leiden. яWanneer we zelf regelmatig praten, voegen we aanzienlijke stress toe aan ons lichaam en onze geest alsof we daar meer van nodig hebben. We creëren ook fictieve scenario's die beperkende overtuigingen produceren, die ons ervan weerhoudt om ons ware potentieel te bereiken.
Bron: @hannahbronfman
We zeggen tegen onszelf dat we die verhoging niet verdienen, anders zullen we het niet krijgen, dus we vragen het niet eens.
We zeggen tegen onszelf dat we een vriend niet waard zijn, dus we ontmoeten elkaar nooit.
We zijn van mening dat we niet goed genoeg zijn om een bedrijf te beginnen, dus we proberen het niet.
Wanneer we onszelf trashen, verminderen we de positieve energie en liefde die we de wereld te bieden hebben.
Er is een citaat waarvan ik houd dat jouw energie je introduceert voordat je zelfs maar spreekt. Wanneer je een kamer binnengaat, is je energie magnetisch - positief of negatief. Stel je nu voor dat je in een geest en lichaam leeft die opgestuwd en positief was, en dat zichzelf op een empowerment aansprak. Ik denk dat je alles aantrekt wat je wilde.
Is het elimineren van alle negatieve zelftalk mogelijk Nee, waarschijnlijk niet. We zijn tenslotte menselijk. Maar met een paar trucjes en hulpmiddelen kun je die negatieve zelfpraat nemen en haar op haar plaats zetten. яSommige van deze acties kunnen ongrijpbaar lijken, geef ze een kans. Je zult merken dat je de dag door beweegt met een beetje meer gratie en opwinding.
Bron: @olivialopez
Elimineer beoordeling, vergelijking en labels
Oordeel, vergelijking en labels schaden ons innerlijke zelfvertrouwen en brengen onze innerlijke criticus naar voren. Het is een vicieuze cirkel. Hoe meer ik mezelf oordeel, hoe waarschijnlijker ik ben dat ik anderen zal beoordelen en vice versa. Hoe meer ik mezelf en anderen oordeel, hoe meer ik mezelf vergelijk. En hoe meer ik mezelf met anderen vergelijk, hoe meer ik keurmerken en labels als goed en slecht over dingen beschouw. я
Het is niet eenvoudig om uit deze cyclus te stappen, maar door het herkennen van het gedrag, kunt u eraan werken om het te verminderen en te elimineren. Wanneer ik merk dat ik dit doe, verwijder ik mezelf van de situatie (meestal Instagram), zeg stop, ga verder met liefde en ga verder. Gabby Bernstein heeft een geweldig boek genoemd The Judgement Detox alles hierover.
Trakteer uzelf als uw beste vriend
Zou je je beste vriend vertellen dat ze er dik uitzag in haar spijkerbroek en zoog naar haar baan? Waarschijnlijk niet. Dus waarom is het oké om tegen jezelf te praten? Eerder dit jaar hebben mijn vriend en ik een overeenkomst gesloten dat we elke keer dat we slechte gesprekken met ons hadden, aan elkaar zouden denken, en het werkte. Ik zou haar gevoelens nooit willen schaden, maar ik heb de hele tijd mijn pijn gedaan - en dat is niet goed.
Bron: @emilyvartanian
Vind rust en stilte
We zijn constant onderweg en laten onze gedachten nooit verslappen. я Onherkenbaar vond ik mezelf met niets te doen en ik begon meteen mezelf te beoordelen. Alle meest succesvolle mensen hebben geen slaap gehad en bleven de hele nacht wakker om te komen waar ze zijn, dus nu heb je niets dat je moet doen en je gaat hier gewoon zitten. In plaats van eraan te geven dat ze me berispte, legde ik in mijn bed met mijn benen in Baddha Konasana en gewoon geademd. Ik laat gedachten in en uit mijn gedachten stromen.
Door mijn centrale zenuwstelsel rustig te laten zijn hielp ik me nog steeds te ontspannen en te genieten van de rust en stilte van mijn avond. Het is belangrijk om je lichaam op te laden en te laten rusten, zodat je je tank vol energie kunt vullen om je niet-rustende uren te dragen.
Het vinden van deze rustige plek ziet er voor iedereen anders uit - misschien is het lichaamsbeweging, traditionele meditatie, journaling of zelfs een gesprek met een vriend. яGeoordeel jezelf niet om je methode van stilte, doe het gewoon.
Take Out the Trash (Talk)
Het is prima om negatief tegen jezelf te praten of boos te zijn over iets dat je hebt gedaan (eigenlijk is het gezond), maar uiteindelijk moet je het vuilnis buiten zetten en uit je leven verwijderen. Uiteindelijk wil je alle gevoelens voelen, accepteren en vervolgens verwijderen.
Ik doe dit door tegen mezelf te zeggen: Oké, ik zie je dat ik je accepteer, maar ik kies ervoor om te kijken wat echt is, niet wat je me vertelt, en ik weet dat dit ene scenario niet definieert wie ik ben of wat iemand anders is denkt aan mij. Nu mag u vertrekken. Verrassend genoeg werkt het meestal!
Bron: я @ raerae_rockwell
Handelen met intentie
Gaat het scrollen door sociale media naar iemands enorme huis in de heuvels, constante vakanties, mooie keuken of moordenaarscarrière, voel je je dan echt goed, stop dan als je ze niet volgt of beperk de hoeveelheid tijd die je op sociale media doorbrengt. яSociale media zijn op zoveel manieren echt geweldig, maar het toont ons ook een scheve versie van de werkelijkheid die echt gevaarlijk kan zijn voor onze geest.
Beweegt je lichaam door te doen aan lichaamsbeweging waar je van houdt, een zelfgemaakte maaltijd te koken of door tijd met vrienden door te brengen, je op te heffen en te machtigen. Doe er meer van!
Begrijp de dingen die ervoor zorgen dat je je op bepaalde momenten goed voelt en probeer er meer van te doen. Het omhelzen en bewust bezig zijn met de dingen waar je van houdt, zal je helpen om meer positieve energie naar elk deel van je leven te brengen.
Probeer een Mantra
Hoewel dit misschien een beetje woo-woo voelt, werken mantra's. я Herhaal het voor jezelf wanneer je voelt dat de vuilnisbelt aankomt of elke ochtend voordat je de dag begint. Hier zijn een paar starters:
- ik ben genoeg.
- ik ben slim.
- ik ben het waard.
- Ik handel met liefde.
- Ik kan positieve gedachten kiezen.
Bron: @raeannlangas
Stop met angstig te zijn om jou te zijn
Jij en ik zijn echt anders, en ik vind dat geweldig. Van de plaatsen waar we wonen tot het voedsel dat we liefhebben en de soorten mensen waarmee we ons willen omringen, we zijn allemaal uniek en individueel. яBegrenzen wie je bent en je vertrouwen voelen in de dingen die je leuk vindt, zal meer aantrekken van wat je gelukkig maakt.
Hoewel ik mijn prins nog steeds niet heb gevonden, heb ik een meer echt gevoel van vertrouwen gevonden. Het is altijd een werk in uitvoering en ik heb dagen dat ik behoorlijk smerig ben tegen mezelf, maar ik weet dat het gebruik van deze hulpmiddelen, bewust leven en mezelf zijn, me brengen wat ik wil en, nog belangrijker, wat ik niet weet ik heb nodig.