Het is moeilijk om de opwinding van het vakantieseizoen te negeren, is het niet zelfs als u niet veel in vakantiegelukkig bent, de uitgedoste Kerstbomen, vakantiepartij nodigt uit, en oh zo geschikte online giftgidsen kunnen u zeker binnen zuigen. Voor Velen van ons, de feestdagen roepen sterke emoties op, en we proberen vaak (of niet) de vakanties van weleer na te bootsen. Het is niet de vakantie als ik niet minstens één kerstanimatiefilm van de oude school en ontelbare versies van A Christmas Carol heb gezien, terwijl ik tegelijkertijd mijn toegeeflijke voedingskeuze van het moment heb gegeten. Het brengt me terug naar mijn kindertijd en ik kan de troost herbeleven die ik toen heb ervaren.
Voor velen zijn de vakanties een pauze van de alledaagse activiteiten van het dagelijks leven, en met het einde van het jaar, signaleert het niet alleen een feestelijk moment, maar genereert het ook een hoop dingen die ik het afgelopen jaar met mijn leven heb gedaan. en waar ga ik reflecties typen. We kunnen zelfs druk uitoefenen op onszelf om dit volgend jaar te maken, deze vakantie om alle anderen te overtroeven, en uitgebreide ideeën op te roepen over wat we willen en verwachten dat het is, soms tot onze ondergang. Hoewel het allemaal in de naam van geluk is, kunnen we door de druk die we op onszelf uitoefenen, alles behalve voelen, omdat we ons zo eng concentreren op het oplossen van wat niet goed is.
Maar echt geluk of tevredenheid wordt vaak verwijderd uit de omstandigheden eromheen. Tevredenheid, begrepen als een diep gevoel van geluk, gaat niet weg met slechte ervaringen, maar groeit in de loop van de tijd. Hier zijn vier eenvoudige lessen die met kerstongevallen ons kunnen leren over tevredenheid.
1. Vrolijk worden neemt werk.
Waar komt je beleving van de feestdagen vandaan - televisie en films, blogs en websites, je familie of anderen. Als ik aan de vakantie denk, stel ik me mensen voor die lachen om een leuke kerstdag met een drankje in de hand en brandende boomstammen op de achtergrond. Of kinderen bij de boomopening presenteren zich in hun pyjama met cadeaupapier en strikken die over de vloer van de woonkamer zijn uitgespreid. Elke waarneming van de vakantie, goed of slecht, heeft waarschijnlijk invloed op de vakantie die je ervaart..
We streven naar hun idee van de perfecte vakantie en wanneer het tekortschiet, kunnen reacties variëren van prikkelbaar tot verwoest.
Velen streven naar hun idee van de perfecte vakantie, en wanneer het tekortschiet, kunnen reacties variëren van prikkelbaar tot verwoest. Er zijn heel veel artikelen waarin de vakantie verkeerd is gegaan, van het verbranden van de kalkoen, tot kinderen die bijna getraumatiseerd zijn door het maken van foto's met de kerstman, tot intense conflicten die jarenlang een breuk in het gezin kunnen veroorzaken. En voor degenen die voorwaarden nodig hebben om absoluut perfect te zijn voordat ze gelukkig kunnen zijn, kan de vakantie, die tijd dat je echt dingen nodig hebt om precies goed te zijn, een moeilijke leraar zijn.
Zo hard werken om gelukkig te zijn lijkt contra-intuïtief, maar zoals met al het andere is de vakantie nooit perfect. En wanneer er iets misgaat, kan dit een geweldige kans zijn om aan te vallen op wat u het meest op prijs stelt - een vakantie die uw gang gaat of tijd doorbrengt met geliefden Of misschien geeft u de voorkeur aan eenzaamheid en waardeert u de tijd alleen. • Waardeert vaak conflicten en u kunt mogelijk niet alles hebben. Maar je waarden definiëren en ze gebruiken om te begeleiden wat je verwacht van je vakantie (en het leven in het algemeen) zal zeker je geluksspel bevorderen, en het zal veel gemakkelijker zijn om vrolijk te zijn, zelfs als de omstandigheden je het gevoel geven dat bah-humbug.
2. Als er tijdens je vakantie alles misloopt, heb je ten minste schattige slippers.
Om positieve ervaringen een langdurige impact op ons te laten hebben, moeten we ons er bewust voor inzetten om ons hierop te concentreren.
Of waar je ook blij om bent. Dat wil zeggen (met het risico om Pollyannaish te laten klinken) het is echt goed voor je mentale gezondheid en welzijn om je te concentreren op het positieve, ongeacht hoe kort het ook mag zijn. Inderdaad, onderzoek toont aan dat ons brein is bedraad om intenser te reageren op negatieve ervaringen dan positieve. Het is de vreemde manier van het lichaam om onze overleving te garanderen. Dus als je negativiteit hebt, ben jij het niet alleen. Onze positieve emoties worden gewoon niet zo gemakkelijk opgeslagen in het langetermijngeheugen als negatieve, hoewel emotionele middelen worden versterkt door positieve ervaringen. Dus om positieve ervaringen een langdurige impact op ons te laten hebben, moeten we ons er bewust voor inzetten om ons op hen te concentreren. En de feestdagen bieden veel mogelijkheden om dit te oefenen. Voor elke geschenkuitwisseling die fout gaat, een feestuitnodiging die je verwachtte maar niet kreeg, en een mislukt DIY-vakantiesierproject, kun je iets goeds vinden, zelfs als het gewoon een zonnige dag is of een glimlach van een vreemde, en natuurlijk, gezellig slippers. Zelfs minder dan stellaire dagen bieden kansen om hyper-gefocust te zijn op positieve ervaringen, we moeten er gewoon op letten. En hoe meer je het doet, hoe meer je voorbijgaande staten verandert in langdurige emotionele herinneringen die de diepgewortelde tevredenheid en tevredenheid bevorderen waarnaar we allemaal verlangen.
3. Santa IS echt.
Enige tijd geleden vroeg mijn jongenskind me of de kerstman echt was. Op dat cruciale moment stopte ik even om te bedenken hoe ik zo'n vraag zou moeten beantwoorden die de rest van zijn jeugd zou kunnen veranderen, zoals hij het ooit wist. Nog steeds niet wetend wat ik moest zeggen, zei ik, krijg je geschenken met Kerstmis en hij antwoordde, ja. Waarmee ik terugschoot. Dus ik denk dat hij echt is voor jou. Verrassend genoeg zei mijn zoon er niet meer over en liep weg. Dus ik dacht dat ik voldoende had geantwoord, althans voorlopig.
Maar hoe meer ik nadacht over mijn reactie, hoe meer ik me realiseerde dat het echt niet zo ver van de waarheid was. De kerstman was echt voor hem. Niet de vrolijke, grote vent in een rode suite Santa. Maar de geest van de kerstman was echt en voelbaar voor hem door mij en anderen. Omdat ik zijn begrip van Santa verbond - een ongrijpbaar idee, tot het krijgen van geschenken - een directe zintuiglijke ervaring, was het persoonlijker voor hem en hij was in staat om het te begrijpen en te accepteren. Wanneer we ons kunnen verhouden tot een situatie en het herkennen als deel van onze menselijke ervaring, geeft het voldoening en geluk een plek om te rusten. Dit idee kan ook verklaren waarom kinderen die dol zijn op het concept van de kerstman, schreeuwerig zijn wanneer ze worden geconfronteerd met een echte levende kerstman. De fysieke aanwezigheid van de kerstman, een vreemdeling, is overweldigend en helemaal geen herkenbaar deel van hun menselijke dagelijkse ervaring. Tijdens dit cheer-seizoen hebben we evenveel kans om teleurstellingen te ervaren als tijdens een andere tijd van het jaar, en misschien nog meer als gevolg van hoge verwachtingen. Het kan dus handig zijn om die momenten in ons leven te beschouwen die zich herkenbaar en hanteerbaar voelen en ze gebruiken om een gevoel van tevredenheid en geluk te bevorderen, ondanks de stressfactoren die we tijdens de vakantie en daarna ervaren.
4. Het perfecte geschenk is misschien niet wat u verwacht.
Als je ooit geneigd bent jezelf met anderen te vergelijken (en we zijn er allemaal schuldig aan geweest), maken de vakanties het zeker gemakkelijk om te doen. Eén blik op een prachtige tafel voor de feestdagen verspreid en het kan moeilijk zijn om de drang om al het nieuwe servies te kopen te weerstaan. En hoewel ik tegen mezelf zeg dat ik dit jaar niet zoveel versieringen hoef te kopen omdat ik zoveel heb verzameld, zie ik altijd iets nieuws dat ik gewoon moet hebben. We scannen voortdurend onze omgeving, hoewel we dat niet altijd weten, onze omgeving beoordelen en bepalen waar we vallen in vergelijking met wat we zien. Als we tekortschieten, voelen we ons misschien gedemoraliseerd.
Als je iets leuk vindt dat iemand anders heeft, complimenteer ze dan (en meen het) in plaats van het te wensen
Als we denken dat we meer hebben dan anderen, kunnen we ons angstig voelen over het verliezen van wat we hebben. я Dergelijke vergelijkingen kunnen veel emotionele schade veroorzaken als ze niet worden aangevinkt. Gelukkig is er minstens één tegengif voor dit dilemma, en dat wil zeggen, focus op geven aan anderen. Dit is het seizoen van geven na alles en zoals mijn moeder altijd zei: als je iets leuk vindt dat iemand anders heeft, complimenteer je het (en meen het). Vertel hen dat je het leuk vindt of leuk vindt wat ze hebben, en je zult je niet alleen beter voelen over hen en jezelf, en elk leed van jaloezie zal afnemen. Echt, het werkt, als je het meent. En hoewel je misschien denkt dat je vriendelijke woorden gewoon een leuk cadeau zijn voor iemand anders, is het echt het perfecte geschenk om aan jezelf te geven.