Ik ga eerlijk zijn - ik voel me overweldigd. Het lijkt erop dat er elke dag een nieuwe diëtentrend is om te proberen - een spiksplinter-nieuwe, volledig levensveranderende, jij-moet-het-doen-geloven-het is een rage die je kan helpen om kilo's te laten vallen , reinig je onderbuik, pas op je middelbare schooljeans en kijk en voel je absoluut het beste.
Hoe goed al die dingen ook klinken, ik ben moe van dezelfde oude routine. Ik voel me bijna elke keer als ik iets over een nieuw dieet leer, ik heb meer vragen dan antwoorden. Ik begin te denken dat ik een persoonlijke voedingsdeskundige nodig heb van mijn kant, elke stap van de weg, om me te vertellen of elk individueel dieet voor mij en mijn levensstijl zou kunnen werken.
Ga naar Dana Kofsky, Wellness Stylist. Het is Dana's taak om samen te werken met mensen die hun voeding en levensstijl willen maximaliseren - om klanten te helpen bij het vormgeven van hun plannen rond hun doelen. Dana begrijpt dat voeding niet one-size-fits-all is en dat elke persoon uniek is en unieke behoeften en doelen heeft.
Ik babbelde met Dana over een van de trendy diëten die ik steeds vaker hoor, het ontstekingsremmende dieet. Ze vertelde me alles wat er te weten valt over de voor- en nadelen, de feitelijke definitie en hoe het er in het echte leven uitziet. Lees verder om meer te weten te komen over de ontstekingsremmer en waarom deze voor u kan werken. En waarom is het goed als u niet op zoek bent naar.
Wat is een ontstekingsremmend dieet
Het helpt je gezondheid te optimaliseren door voedingsmiddelen te kiezen die minder ontstekingen in het lichaam stimuleren. Het kan ziekten helpen voorkomen en een betere algehele gezondheid zowel mentaal als fysiek creëren.
Wie zou een ontstekingsremmend dieet moeten overwegen
Het is moeilijk voor me om dit te beantwoorden omdat een maat niet overal in past. Er zijn een aantal dingen waarvan ik vind dat ik het eens ben met dit dieet, en andere dingen die voor sommige mensen misschien niet werken. Ik heb het gevoel dat dit dieet een geweldig idee is voor mensen die hun manier van eten willen veranderen en meer echt voedsel willen eten dat kan helpen de ontsteking in het lichaam te verminderen.
Bron: mijn natuurlijke familie
Wat zijn de voordelen? Welke gezondheidsproblemen kunnen het helpen en / of voorkomen?
Het voordeel van een ontstekingsremmend dieet is optimale gezondheid en ziektepreventie bereiken. Ontsteking in het lichaam kan een bijdragende factor zijn voor vele ziekten zoals kanker, Alzheimer en artritis, om er maar een paar te noemen. Het eten van een ontstekingsremmend dieet kan helpen bij het voorkomen van deze ziekten.
Wat zijn de belangrijkste principes van het dieet
- Minimaliseer bewerkte voedingsmiddelen
- Eet veel fruit en groenten. Alle kleuren van de regenboog. Donkergroene groenten, kruisbloemige groenten, bessen, oranje en gele groenten en fruit.
- Verscheidenheid, variëteit, variëteit!
- Verminder uw verzadigde vet я
- Gebruik kruiden
- Eet je gezonde vetten, zoals avocado, olijfolie, noten, zaden
- Eet zoveel mogelijk biologisch. Kies voor scharrelvoer met vrije uitloop, biologisch fruit en groenten, met gras gevoerd rundvlees en wilde vis.
Bron: veggie en het beest
Wat zijn enkele voorbeelden van maaltijden die op dit dieet zouden worden gegeten
Ontbijt: Havermout met walnoten, kaneel en bessen
Lunch: Gemengde groene salade met komkommer, tomaten, paprika en avocado, met olijfolie en citroen als dressing en gegarneerd met gegrilde kippenborst
Diner: Gegrilde zalmfilet gebakken in olijfolie met geroosterde spruitjes en gebakken gemengde champignons
Bron: я @ laurajadestone
Is het mogelijk om bepaalde facetten van het dieet in een levensstijl op te nemen zonder volledig te besteden aan Zijn er voordelen aan
Absoluut! Iedereen is anders en elke levensstijl is anders. Ik vertel mijn klanten altijd om te houden wat werkt en te elimineren wat niet werkt. Het is altijd een voordeel om een verandering in uw dieet aan te brengen die een optimale gezondheid kan helpen ondersteunen.
Wat zijn mogelijke nadelen van het ontstekingsremmende dieet
Naar mijn mening zijn er dingen waar ik niet dol op ben. Het stimuleert bijvoorbeeld de consumptie van soja, een van de meest genetisch gemodificeerde voedingsmiddelen en kan een invloed hebben op de hormoonspiegels. Het moedigt ook veel fruit aan dat met mate is, maar teveel kan de bloedsuikerspiegel doen stijgen. Met elke nieuwe manier van eten is het belangrijk om te zien of het voor u en uw lichaam werkt. Hoe doe je dat? Stel jezelf de vraag hoe je je voelt nadat je gegeten hebt! Als het voor u werkt, houdt u het bij, en als het niet werkt, doe het dan niet!