Gefeliciteerd! We zijn (in principe) halverwege januari!
Hoe komen die fitnessvoornemens eraan? Als je in deze kou net als wij bent, zegt je badpak dat je naar de sportschool moet gaan, maar je trainingsbroek is als, яnah girl, je bent goed!
Waarom zijn onze trainingsdoelen altijd de moeilijkste? We wisten dat er een manier moest zijn om onze fitnessresoluties haalbaar te maken. Dus hebben we een koppeling gemaakt met onze vriend Liz of Sequins & Stripes voor een geweldige workout en hebben we onze favoriete manieren bedacht om onszelf op het goede spoor te houden.
1. BUDDY UP
Twee redenen waarom trainingsdoelen sneller zijn dan de personages op Game of Thrones Saaie trainingen, en zeroяaccountability!
Door een buddy te koppelen, kun je elke training leuker maken, maar het belangrijkste: het houdt je verantwoordelijk. Vorm een team met iemand die een gemeenschappelijk doel deelt. Noteer, voordat je begint, wat je van plan bent te bereiken en deel het met elkaar. Bonuspunten als u elke week bijeenkomt om uw voortgang te bespreken!
Hoe meer mensen je vertelt, hoe meer je het gevoel krijgt een bank-aardappel te zijn, het is geen optie. (Dit komt vooral van pas wanneer de joggingbroek en mac & cheese je naam noemen.)
2. SPIEG DE LOOPBAND
Als je elke dag bang bent om naar de sportschool te gaan om op dezelfde loopband te lopen (en wie niet), gooi je de saaie workouts en zoek je naar een alternatieve, meer positieve versie. Hier, Liz en onze mode-redacteur, Jess, check in een barre klas bij FlyWheel. We houden ook van lessen als Soul Cycle, Pure Barre en AIR, die overal in het land opduiken.
Kijk ook eens in een maandelijks lidmaatschap bij bedrijven als ClassPass, waarmee je verschillende klassen kunt nemen - barre, spin, pilates, yoga en meer - van tientallen verschillende sportscholen en studio's in je stad.
3. SPICE UP JE WATER
Heb je je aangemeld voor de # TEG30DayChallenge van deze maand? We streven ernaar om minstens 8 glazen water per dag te drinken! İVlekken met vloeistoffen zorgen ervoor dat je je niet alleen beter gaat voelen, het zal je huid vernieuwen, helpen je calorieën te beheersen, en rejuvinate die spieren waar je zo hard aan hebt gewerkt. Laat je niet misleiden, het is niet zo eenvoudig als het klinkt! Het toevoegen van vers fruit, zoals citrus, bessen, kiwi en onze favoriete komkommer, zal je helpen die extra bril te laten vallen.
4. DOWNLOAD EEN GOAL-SETTING APP
Een van de beste manieren om je doelen te bereiken, is om ze op te schrijven! "Gelukkig zijn er daar nog apps die het een stuk gemakkelijker maken om er bovenop te blijven! Of je nu beter wilt eten, meer mijlen wilt lopen, of gewoon in het algemeen meer actief wilt zijn, je kunt je voortgang bijhouden met apps zoals Habit List, Human en Brights..
5. KLEINE, MINI-DOELEN INSTELLEN
Over volgdoelen gesproken: de beste doelen die u voor uzelf kunt maken, zijn SLIM degenen. Ze zijn niet alleen voor vergaderingen aan het einde van het jaar met je baas, ze werken ook voor fitness.
Wat je ook dit jaar wilt bereiken, zorg ervoor dat het dat is Specifiek, Measureable, EENttainable, Relevant, en TIME-bound.яProbeer kleinere doelen te stellen die tot grotere doelen oplopen, waardoor ze minder ontmoedigend en beter haalbaar zijn.
Je loopt geen marathon in één keer, je voert het elke kilometer uit! Hetzelfde geldt voor het stellen van doelen. Het grootste voordeel kun je ook vaker vieren!
6. INVESTEER IN SOMMIGE NEWяACTIEF KLEDING
Onderschat nooit de kracht van een kleine winkeltherapie om gemotiveerd te raken. Denk eraan dat je die feestjurk met knock-out hebt gekocht zonder dat je er iets van in gedachten hebt, maar toch was je vastbesloten om ergens een kledingstuk te kopen. Nieuwe aanschafkleding doet hetzelfde.
Voor degenen onder ons die gemotiveerd zijn door een nieuwe outfit (geen oordeel, wij zijn ook!) Sommige nieuwe kledingkast-nietjes zoals Old Navy'shalf-zip pullovers en compressie capri-kunnen langskomen om uw weet je wat in versnelling, zonder uw bankrekening te verbreken.
7. BOUW EEN SCHEMA IN UW REGIMEN
Voordat je zelfs naar de sportschool gaat, bouw je een beloning in om je eigen sessies af te ronden. Of dat nu een latte is met je zus, of een groen sap met je trainingsmaatje. Wanneer je een onmiddellijke beloning hebt om naar uit te kijken, is het eenvoudig om nog een aantal push-ups uit te zetten!
Koop Liz's look:яGrijs fleece met halve rits // Compressie capris // Sneakersя
Krijg Jess 'look:яCoral trui met halve rits // Compressie capris // Sneakersя
Welke trucs helpen je bij je fitnessresoluties te blijven
Dit bericht is gesponsord door Old Navy. Bekijk de nieuwste modellijnen van Old Navy in de winkel of online op oldnavy.com.