Het leven was allemaal zo gemakkelijk als een kind. Je ouders hebben je eten gekocht en gekookt en je metabolisme liep overuren. Vanaf het moment dat je 's ochtends wakker werd tot de tijd dat je naar bed ging, was je constant in beweging (en verbrandde je calorieën). Flash een paar jaar vooruit. Je ging van uren studeren naar uren op kantoor, en het werd steeds moeilijker om koken en sporten in je drukke schema te passen. Een ander gevolg van het opgroeien van Meer uitgaven. Omdat huur, nutsvoorzieningen, autovergoedingen en studieleningen allemaal stapelen, voelt het soms overweldigend voor zaken als gezond eten en fitness.
We begrijpen het. Dit zijn moeilijke dingen, maar we zijn hier om je te vertellen dat je nog steeds goed kunt eten en tijd kunt vinden voor fitness met een beperkt budget. Probeer onze eenvoudige stappen en vertel ons dan wat u denkt!
1. Plan vooruit.
Goed eten met een beperkt budget begint voordat je zelfs maar een voet in de supermarkt hebt gezet. Zelfs als je het soort persoon bent dat kriebelt bij de gedachte aan het gebruik van een planner, verzekeren we je dat een beetje geavanceerde planning nooit iemand pijn doet. Belofte. Hier leest u hoe u deze organisatorische vaardigheden in uw voordeel kunt gebruiken wanneer u probeert een gezonde, budgetbewuste levensstijl te leiden.
- Plan maaltijden van tevoren, zodat u geen tijd en geld verspilt aan het maken van last-minute reizen naar de supermarkt. Bekijk de gidsen van The Everygirl voor ideeën over het plannen van een week aan heerlijke lunches en diners: hier, hier en hier!
- Maak een boodschappenlijstje voordat je naar de winkel gaat. En als je daar bent, wend je dan af van alles dat niet op je lijst staat! En een tip om gezond te winkelen: blijf bij de buitenkant van de winkel waar verse producten, vleeswaren en producten die vervallen worden bewaard! Fris goed! Negeer de verpakte, verwerkte producten in de middelste gangpaden.
- Maak er een punt van om te eten voordat je boodschappen gaat doen. Ga niet hongerig naar de supermarkt. We herhalen: geen honger lijden.
2. Koop producten in het seizoen.
Dit kan een beetje creativiteit vergen wat koken betreft, maar het kopen van producten in het seizoen is veel minder duur dan het alternatief. Een maand geleden liepen we langs de eerste partij kersen in de supermarkt en huilden bijna toen we de prijs zagen ($ 10,99 / pond. Nee bedankt.). Bekijk RipeTrack voor een gemakkelijke manier om te zien welke producten in het seizoen zijn.
3. Wees een goed opgeleide consument.
Om biologisch te eten of niet om biologisch te eten Het is tegenwoordig een populair onderwerp. Als je geïnteresseerd bent in het eten van biologische producten, maar je kunt het je niet veroorloven om alles op deze manier te kopen, volg dan de regel van de vuile dozijn en schoon vijftien. Niet alle producten zijn gelijk gegroeid en deze eenvoudige lijsten van de Environmental Working Group zullen u helpen beslissen wat het waard is om biologisch te kopen. En als je helemaal geen biologisch kunt betalen, probeer je er dan geen zorgen over te maken. Het eten van niet-biologische producten is nog steeds veel beter voor u dan het overslaan van producten helemaal.
4. Word lid van een fitnessclub.
Door met anderen te trainen, houd je je verantwoordelijk en - bonus! - je kunt zelfs nieuwe, gelijkgestemde vrienden ontmoeten in het proces. Bekijk je plaatselijke fitnesswinkel voor mogelijke opties of ga zelfs gewoon naar Google en typ de naam van je stad, naam van je favoriete trainingsmethode en de woordclub. Bijvoorbeeld: ik ben in Minneapolis en ben een hardloper, en een snelle google-zoekopdracht van de Minneapolis-hardloopclub heeft heel veel mogelijke opties opgeleverd hier in de stad.
5. Ga naar buiten.
Van meren en oceanen tot paden en parken, er zijn zoveel buitenlocaties te gebruiken voor een geweldige workout - en om wat vitamine D op te nemen tijdens het proces! Of het nu gaat om zwemmen, hardlopen, wandelen of fietsen, er zijn tal van fantastische manieren om in vorm te blijven zonder al te veel kosten voor u.
6. Vind gratis trainingslessen.
Het is geen geheim dat lidmaatschap van sportscholen duur kan zijn. Veel sportscholen en fitnessstudio's bieden proeflessen of klassen die volledig gratis zijn. En sommige steden bieden ook gratis fitnesslessen aan bewoners. Enkele gratis lessen die het heel het land waard zijn om te vermelden:
- Lululemon: gratis yogalessen
- Corepower Yoga: gratis week onbeperkte lessen voor nieuwe studenten
- Nike Training Club en Nike Running Club: gratis lessen en groepsritten
- Boston Parks: gratis fitnesslessen in parken in de stad. Bekijk hier het volledige schema.
- Millenium Park, Chicago: gratis fitnesslessen op woensdag en zaterdag gedurende de zomer
- Anytime Fitness: gratis proefabonnement van 7 dagen voor nieuwe klanten
- Shape Up NYC: elke week gratis fitnesslessen op verschillende locaties in de stad
Maar als u echt van een sportschoollidmaatschap houdt maar niet de volledige prijs wilt betalen, houdt Groupon dan in de gaten voor deals.
7. Zorg voor voldoende slaap.
Slaap helpt bij het reguleren van uw eetlust, zodat u meer geneigd bent om te stoppen met eten wanneer het vol is en het ook waarschijnlijker is om betere voedselkeuzes te maken gedurende de dag. Score. Slaap helpt u ook betere beslissingen te nemen als het gaat om sporten en het risico op verwonding tijdens het sporten verminderen. En als u zoiets als ons bent, zal slaap waarschijnlijk ook uw budget helpen. Voor ons, minder slaap meer cafeïneverminderingen meer geïmproviseerde koffieshop stopt meer $$$ uitgegeven.
Het volgen van deze eenvoudige stappen zal u hopelijk inspireren om een gezonde levensstijl te leiden terwijl u binnen het budget blijft. Als u nog andere tips heeft voor een gezond leven met een beperkt budget, willen we graag dat u deze in de opmerkingen deelt!