Fit worden is de enige resolutie die elk jaar in een of andere vorm bovenaan mijn lijst staat. Het sluipt vaak op de lijst op een ongezonde manier, zoals 10 lbs verliezen of beяsize x zijn door x-date doelen die ik nooit lijkt te bereiken en uiteindelijk toch niet bijdragen aan mijn persoonlijke gezondheid of geluk. Maar nu ik aan het einde van mijn twintiger jaren de afdaling ben begonnen (het wordt nu echt), kan ik verder kijken dan een maat op mijn broek en heb ik een veel diepere wens om een actief en gezond individu te zijn.
Een paar maanden geleden toen ik de overstap maakte van Los Angeles (land met gezonde fitnessopties - zowel gratis als betaald - op elke hoek) naar Alabama (waar de opties rondom mij ongelooflijk beperkt zijn en minstens een half uur rijden van ons huis), Ik merkte dat ik ondanks mijn goede bedoelingen vastzat in een fitnesspatroon. Met gemak niet langer aan mijn zijde en geen goede vrienden om me te motiveren, werd ik meer en meer sedentair. Mijn wekelijkse reizen naar de sportschool begonnen in frequentie af te nemen en ik kon er gewoon niet enthousiast van worden om te trainen. Toen Outdoor Voices contact met ons opnam, wist ik dat dit de perfecte gelegenheid was om me verantwoordelijk te houden en mijn routine volledig te herzien. Ik heb me ten doel gesteld om elke dag 30 dagen te trainen met een paar basisregels.
De regels voor 30 dagen
1.яWorkouts nodig om consistent te veranderen
Dit zou geen 30 dagen van bestemmingsplannen op de elliptische trainer zijn tijdens het bekijken van instagramvideo's (helaas, dat is niet de weg naar gezondheid en geluk, geloof me, ik heb het geprobeerd). Ik moest mezelf eraan herinneren dat trainen en gezond zijn niet alleen in de sportschool of in een spin-klasse plaatsvindt. Ik beloofde mezelf nooit dezelfde activiteit twee dagen op rij te doen, dus moest ik creatief worden. Breng het.
2. Pas op als u klaar bent om te trainen
Ik zou liegen als ik niet zei dat athleisure mijn favoriete modetrend aller tijden was. Ik kan me niet eens herinneren de laatste keer dat ik een broek droeg met knopen erop om te brunchen. Wie heeft toch een echte broek nodig? Gewapend met mijn nieuwe sportslijtage van Outdoor Voices, wilde ik het precies zoals het was: atletische kleding voor sportieve activiteiten (wat betekende dat eten uit de lijst moest worden gesneden, minpunt). Dus op dezelfde manier waarop je alleen je speciale interviewkostuum aantrekt wanneer je een goede indruk wilt maken en je droombaan wilt laten landen, heb ik mijn speciale collectie Outdoor Voices-uitrusting gereserveerd om alleen te trainen en te trainen.
3.яMaak mijzelf een prioriteit
Zes a.m. trainingen staan niet bovenaan mijn lijst met favoriete dingen (kaasborden en kleedkamers spiegels die me doen voorkomen alsof een magische prinses de topspots heeft genomen). Maar er is geen ontkenning van de verklaring die je jezelf geeft als je zegt. Voordat ik iets anders vandaag doe, zal ik mezelf voorop stellen. Als ik niet uit bed spring, kan ik me in ieder geval voor mezelf houden dat wanneer ik tijd opzij zet voor mijn gezondheid, ik me zal onttrekken en mijn beste energie en houding erin plaats. Ik kan niet geloven dat het zo lang duurde om een kilometer hard te lopen - waarom ben ik een luiaard mens en meer dat zo leuk was! Ik ben blij dat ik het gedaan heb! Doe alsof je het haalt.
En net als dat begonnen de 30 dagen
DAG EEN: Op de eerste dag stopte ik met de afgelegen sportschool (toeslagen en alles) en schreef ik me in voor een minder opwindende, drukkere optie die slechts 15 minuten verwijderd was. GEEN EXCUSES. Mijn vriend was zo opgewonden dat hij aanbood mij door een HIIT-training te loodsen. Ik probeerde regel # 1 te omarmen en verliet mijn comfortabele plek op de elliptische trainer. Hoe erg kan het zijn als het maar 30 minuten duurt!
SNEL VOORUIT NAAR 24 MINUTEN LATER.
Op de een of andere manier was ik zo gefocust om dingen anders te houden dat ik volledig vergat trots op mezelf te zijn omdat ik het deed. Maar in plaats van te kermen over mijn noedelsbenen de volgende dag, probeerde ik me erop te concentreren opgewonden te zijn dat ik pijn had. Ok, ik kreunde nog steeds maar gaf niet op. Ik mengde het door te draaien tussen het lopen van lange afstanden met onze honden, het nemen van een barre klas, het doen van een online yoga video, het helpen van mijn buurman haar werf hark (alias een uur van intense arm oefeningen - het is moeilijker dan het lijkt), en springtouw op onze oprit.
WEEK EEN: De eerste week voelde het eerlijk gezegd een hele klus. Ik worstelde met het veranderen van mijn schema en merkte dat ik het meer dan een paar dagen uithad, alsof ik het vervelend vond om naar het postkantoor te gaan. 21.00 uur zou rond rollen en ik zou helemaal naar de sportschool jammeren. Het veranderen van mijn mentaliteit werd moeilijker dan het eigenlijke lichaamsbeweging, ook al was dat behoorlijk schokkend.
Op dag zeven ging ik terug naar de sportschool. Vastbesloten om de komende 30 dagen geen tijd te besteden om weg te willen, deed ik dezelfde HIIT-routine en tot mijn verbazing heb ik de hele training doorstaan. Wilde ik nog steeds Ja braken. Maar ik kon de vooruitgang al na slechts een paar korte dagen zien en het gaf me de motivatie die ik nodig had om niet meer zo'n huilbaby te zijn.
WEEK 2: Het zien van elke vorm van vooruitgang werd het licht aan het eind van de tunnel en het raken van de 15-daagse markering deed ook geen pijn. Ik keek uit naar dagen waarop ik mezelf zou laten rennen (ok, meer een hardlooptocht met harde schoppen) of terug naar de sportschool voor wat HIIT. Maar omdat een gezonde levensstijl zoveel meer is dan alleen uren ingelogd in de sportschool, probeerde ik ervoor te zorgen dat mijn gymtijd in balans was met gezonde buitenactiviteiten. Ik werd regelmatig op onze parkwandelpaden en onze tuin zag er nog nooit zo schoon en gesnoeid uit.
WEEK 3: Op dag 20, toen ik naar de sportschool ging, bood een buurman me een plek aan in hun volleybalwedstrijd. En ondanks het VOLLEDIG SCHONDIG ZIJN BIJ ALLE SPORTEN, ging ik erheen en gaf het mijn alles. Was ik de zwakste schakel in het team? Maakte het mij helemaal niet uit. Lopend naar huis na urenlang lachen en * spelen * (zwaar verfraaien van mijn vaardigheid door zelfs dat te zeggen) volleybal, het was een herinnering dat actief zijn leuk is. Het hoeft geen karwei te zijn. Een les waarvan ik wou dat ik maat 2 was, die ik hartensnodig had. De vele complimenten op mijn legging deden ook geen pijn.
WEEK 4: Rond dag 25 gingen we met vrienden op weekendtrip naar Nashville. Vastbesloten om mezelf niet teleur te stellen, heb ik toegezegd vroeg op te staan om onze honden een uur lang te laten lopen. Op onze tweede dag daar, stelde ik voor dat we stadsfietsen krijgen in plaats van lyft. Ik merkte dat ik de drive en de energie had om dingen te doen waar ik eerder voor terugdeinsde, met het oude Ik ben niet in vorm.
Het resultaat.
Ik heb niet op een weegschaal gestaan of mijn lichaamsdelen gemeten (spoileralarm: mijn dijen zijn nog steeds krampachtig). Mijn 30-daagse reis eindigde erover om mezelf eraan te herinneren dat actief zijn over vooruitgang gaat, niet over perfectie. Ik ging van het gevoel niet fit genoeg te zijn omdat ik niet het platte instagram heb dat trots is op mezelf omdat ik nog steeds fit ben na een 12-urige werkdag. Waren al mijn trainingen leuk Helemaal niet. Degene die HIIT heeft uitgevonden, is niet mijn vriend. Maar ik merkte dat ik genoot van de tijd die ik gereserveerd had voor mezelf en mijn gezondheid.
Ondanks hoeveel mijlen ik mijn nieuwe sportkleding over deze 30 dagen aantrok, werd ik gepompt om te zien hoe goed ze ophielden. Mijn favoriete trainingsleggings zijn meestal pilling in het kruis nadat een handjevol spijtig internet heeft, maar mijn dijen zullen altijd samenwrijven, #noshame. Mijn workout tops eindigen vaak met zweetvlekken of lichte oksels van zwaar deoderant gebruik. Maar na talloze wasbeurten komt mijn Outdoor Voices-versnelling uit de droger en ziet er elke keer weer nieuw uit. Geen kruisplekken of tekenen van slijtage. Dat zijn twee duimen hoe je het op kunt lossen als je het mij vraagt.
The Takeaway.я
Ga ik elke dag trainen? Waarschijnlijk niet. Blijf ik actief en begin ik doelen voor mezelf? Absoluut. Hoewel ik nooit een topsporter zal worden (sorry als je in mijn recreatieteam terechtkomt), gaf deze dertig dagen mij het vertrouwen om dingen te proberen die ik vroeger niet was. Het gevoel hebben dat je ergens niet goed in bent, zou je er niet van moeten weerhouden om het te doen. Dus als ik een 14 minuten durende mijl heb bewandeld, heb ik JOGGED THE DAMN MILE! Я2017 aanvoelt als het jaar waarin ik eindelijk een 5K draai of de moed heb om paddleboarding te proberen.?En terwijl ik mezelf er niet toe zal zetten elke dag op de stoep te komen, zal minder focussen op het traditionele idee van sporten en meer op naar buiten gaan, technologie achterlaten en gewoon plezier maken.
Dit bericht wordt gesponsord door Outdoor Voices, maar alle meningen zijn die van de redactie.