Mijn ochtenden omvatten meestal het uit bed rollen nadat ik 17 keer op de snooze-knop heb gedrukt, in de douche heb geduimd en de deur amper op tijd de deur uit ben. Terwijl ik dagelijks met de bus naar het werk ga, zie ik altijd mensen joggen langs het meer of spelen met hun honden in het park en ik denk dat ze het goed doen. En dan vraag ik me af waarom ik niet het meeste uit dit cruciale deel van de dag haal.
Dus besloot ik om een verandering aan te brengen. Gedurende een week repliceerde ik de ochtendroutines van top-CEO's. Het gerucht gaat dat ze vroeg opstaan (zoals werkelijk vroeg), het idee om meer uren uit hun dag te halen. Deze extra uren omvatten normaal gesproken oefening en een voorsprong op het werk - niet liggend op de bank vallen in het Instagram-konijnenhol. Dus, op zondagavond, heb ik me ingespannen om vroeg naar bed te gaan en mijn wekker gezet voor 5 uur 's ochtends.
Een wake-up-oproep van vijf uur 's ochtends was een enorme verandering.
Ik word momenteel om 7 uur wakker en heb net genoeg tijd om me klaar te maken en de deur uit te gaan tussen 8 en 8.30 uur, meestal zonder een minuut te sparen. Af en toe word ik eerder wakker om naar de sportschool te gaan, maar dat is allerminst een alledaagse gebeurtenis. Het ontbijt is meestal op sleeptouw als ik naar de bus loop en ik heb geen koffie tot ik aan het werk ga. Een wake-up-oproep van vijf uur 's ochtends was een enorme verandering.
maandag
Wektijd:5: 00 uur
MorningяAgenda: Ik herinner me niet de laatste keer dat ik naar de sportschool ging voordat de zon op was, maar dat deed ik. Ik was om 6.30 uur thuis, overgoten, gekookt ontbijt en lunch klaargemaakt in ruim een uur. Ik maakte ook een punt om mijn bed te maken omdat ik dacht dat dat iets was dat een CEO elke dag zou doen.
Hoe mijn werkdag verliep: Omdat ik al aan het ontbijt was en mijn eerste kop koffie, was ik klaar om meteen naar het werk te duiken, iets wat meestal niet gebeurt. Maandag was goed begonnen en 5 uur was niet zo eng als ik dacht.
Avondagenda: Ik ga elke maandag- en woensdagavond van 5-6: 30 naar yoga en vertrek meestal met hernieuwde energie. Vandaag was hetzelfde, ik voelde me meer wakker dan ik begon en had niet de neiging om voor 21.00 uur in bed te kruipen. Toegegeven, mijn productiviteit ging niet door, maar ik bleef wel voor de bachelor.
Bedtijd: 10:15 uur
dinsdag
Wektijd:5: 15 uur
MorningяAgenda: яIk ben er vast van overtuigd dat de dinsdagmorgen slechter is dan maandag, en deze week was niet anders. Het is ook de dag dat ik om 8 uur 's morgens de deur uit moet zijn en in de bus, dus mijn opstartoproep van 5 uur (die vandaag meer op 5:15 leek) kocht me niet zo veel tijd, vooral omdat ik te traag begon te werken en gepropt in naar de sportschool gaan. Nadat ik dichter bij de sportschool was teruggekomen van de sportschool, was het een gekke bliksem om me klaar te maken voor de dag, wat resulteerde in geen ontbijt en geen premade lunch. Ik besefte al snel dat alleen omdat ik eerder wakker werd niet betekende dat ik kon persen in zeven andere dingen. Ik bereikte de sportschool hoewel het een worsteling was en merkte dat ik weer de deur uit rende. Dag twee was een spelbreker.
Ik besefte al snel dat alleen omdat ik eerder wakker werd, niet betekende dat ik nog zeven andere dingen kon doen.
Hoe mijn werkdag verliep: Ik heb les en werk op dinsdagen en vind mezelf gewoonlijk traag rond lunchtijd als ik mijn brein van school naar werk overbreng. Ik moest mezelf eraan herinneren dat hoewel de dag een gehaaste start had, ik het nog steeds kon omdraaien. Dinsdag was een ontmoeting met veel uitstapjes naar de koffiepot en duwen mezelf om gefocust te blijven.
Avondagenda: яToen ik thuiskwam van het werk, kookte ik het avondeten en plande het voor woensdag, om er zeker van te zijn dat het beter was dan nu. Ik heb zelfs een beetje werk gedaan, dus mijn takenlijst voor de volgende dag leek niet zo intimiderend en ik ging rond 11 uur naar bed..
Bedtijd: 10:45 uur
woensdag
Wektijd:5: 00 uur
MorningяAgenda: яSinds ik maandag en dinsdag naar de sportschool ben gekomen, heb ik besloten om de zaken op te schonen. Ik deed yoga voordat ik naar de zonsopgang boven Lake Michigan liep (rond 6:45 uur), wat heerlijk was.
Word naar de wijs: word wakker voor een zonsopgang op een doordeweekse dag. Het is het waard.
Frisse lucht krijgen, goedemorgen zeggen aan mensen die met hun honden wandelen, en een groep mensen kijken naar vogels kijken, dat was voor mij een heel ander soort ochtend dan beter uit te zoemen op de elliptische trainer. Word naar de wijs: word wakker voor een zonsopgang op een doordeweekse dag. Het is het waard.
Hoe mijn werkdag verliep: Nadat ik een paar dingen van mijn takenlijst had afgeweken voordat ik mijn voet op mijn werk zette, bleek de dag net zo productief als de ochtend. Ik merkte niet dat ik grote hoeveelheden koffie bereikte en ik kwam door yoga zonder in slaap te vallen in de houding van het kind.
Avondagenda: Ik kwam eindelijk thuis van yoga rond 8 (lange dag) en de aanblik van mijn rommelige appartement deed me plotseling in bed kruipen en alle verantwoordelijkheden negeren. Dus ik ging opgerold op mijn bank liggen en nam me over om de rest van de avond niets te doen.
Bedtijd: 21:30 uur
donderdag
Wektijd:я5: 10 uur
MorningяAgenda: яIk wilde me concentreren op het feit dat ik vandaag echt werk heb gedaan, dus ik heb helemaal geen oefening meer gedaan. Fout nummer één. De dag beginnen met een soort van lichamelijke activiteit was een cruciaal onderdeel om je wakker en energiek te voelen versus ruim en traag. Ik heb een kop koffie gedronken zo groot als mijn hoofd, maar ik had nog steeds geen algemene focus. En om het nog erger te maken, heb ik de kop koffie op mijn bank gemorst. Donderdag had geen goede start en ik voelde me te veel verschillende kanten op getrokken. De wens om voor 9.00 uur zoveel gedaan te krijgen was vandaag verlammend.
Hoe mijn werkdag verliep: Ik werkte 's ochtends thuis, nam een telefonische vergadering en deed ander werk voordat ik naar klas 1 ging. Mijn hoofd was in de wolken en ik kon niet wachten tot de dag voorbij was.
Avondagenda: Na de les had ik een werkevenement dat eindigde. Ik was niet moe of viel in slaap tijdens het avondeten, maar ik wist dat ik er morgenochtend voor stond toen mijn Lyft me die avond afzette om 12.30 uur..
Bedtijd: 1:00 uur s'ochtends
vrijdag
Wektijd:7: 01 uur
MorningяAgenda: яEn toen rolde vrijdag rond. Oh vrijdag. 5:00 gebeurde niet vanwege de late nacht werk-evenement. Ik stond helaas pas op tot 7 en verliet de deur weer met weinig tijd over om door te gaan. Heb ik alles wat ik nodig heb, checklist toen ik de deur van mijn appartement op slot deed? Mijn Keurig brak ook vanmorgen vriendelijk, een teken om te stoppen met koffie drinken op mijn bank, alsof ik er nog een nodig had.
Hoe mijn werkdag verliep: Iemand anders denkt dat Friday's inherent niet productief zijn. Vandaag was vooral te wijten aan de late nacht; we hadden allemaal een trage start van de dag en misschien verlieten we het kantoor dichter bij 4 dan 5 en bevestigden we alleen dat de manier waarop je je dag begint een indicatie is van hoe de rest zal spelen.
Avondagenda: Ik bracht de nacht door met het opruimen van alle rommel die mijn appartement in de loop van de week had opgedaan en bereidde me voor op een weekendbedrijf. Hoewel ik niet meer om vijf uur 's ochtends hoefde op te staan, was ik vóór 10 uur in bed.
Bedtijd: 21.45 uur
Het resultaat
- Vroeg wakker worden heeft me er niet van weerhouden naar buiten te rennen. Het toevoegen van meer aan mijn ochtendroutine zorgde er gewoon voor dat ik me om verschillende redenen haastte. Over het algemeen was het onwaarschijnlijk dat ik zou opstaan, trainen, me klaarmaken, een behoorlijke hoeveelheid werk gedaan krijgen, ontbijt maken en nog steeds tijd hebben om te zonnebaden in het ochtendlicht. Ik wou dat, maar het was gewoon niet realistisch.
- Overlaad je ochtend niet (zelfs niet met de extra tijd)Achteraf gezien had ik me moeten concentreren op een paar energieke en productieve taken om waarde toe te voegen aan de dag, in plaats van halfslachtig te proberen het allemaal te doen.
- 5 vereist vroeg naar bed gaan, wat niet altijd redelijk is. Ik heb eerder geprobeerd naar bed te gaan om dezelfde hoeveelheid slaap te krijgen, maar dat lukte niet altijd. Om echt te committen, had ik op donderdag de Bachelor of mijn werkgebeuren moeten overslaan en dat was het gewoon niet waard.
Een nieuwe routine
Dus ga ik door met deze 5 uur durende routine? Niet bepaald in ieder geval niet elke dag. Wetende wat ik nu doe, dat de beloning van een productieve ochtend een even productieve dag is, is een 5 uur durende wake-up call de moeite waard. Is het de moeite waard om je bedtijd te veranderen Nogmaals, niet echt. Dus ik ben twee keer per week aan het werken. Omdat dat redelijk lijkt, en ook, ik hou gewoon van slapen.