Tijdens de zomers tussen mijn semesters van de universiteit, bevond ik me weer bij mijn ouders thuis in Massachusetts, waar ik een baan had waar ik niet van hield en die ver weg was van mijn vrienden. Ik verdiende geld, bouwde een relatie op met mijn familie waar ik van hou en veel vrije tijd met mezelf doorbrengen - maar elke ochtend haalde ik mijn telefoon tevoorschijn en scrolde ik door de Instagram-verhalen en berichten van mijn vrienden die naar het buitenland reisden, en de jaloezie werd te reëel.
Waarom gaat ze zes weken naar Spanje en drinkt espresso in het plaza Waarom gaan ze naar een rugzak door Scandinavië en wandelen door deze schilderachtige panorama's? Het is oneerlijk dat ze avonturen beleven en ik zit hier vol met FOMO.
Toen dacht ik: als ik nu in Europa reisde, dan Ik zou blij zijn toen ik bedacht dat ik een serieuze pauze moest nemen - woah, wanneer en hoe ben ik ongelukkig geworden Ik heb de afgelopen weken een kijkje genomen in mijn gedrag en ik ontdekte dat het allemaal kleine dingen waren: ik was net door haar hele profiel scrollen, was ik net het korten van de familie tijd, dat was ik net meer beven met Netflix. Toen ik niet oplette, ontdekte ik hoe negatief, jaloers en gewoon ontevreden ik werd. Yikes, geen goede blik.
Tevreden zijn - het vinden van vrede en vertrouwen in je leven zoals het is - is geen automatische staat van zijn, hoewel het de gezondste mentale toestand is waarin je je bevindt. Onvrede lijkt nu de standaard van onze natie te zijn, en hoewel het is zo aanlokkelijk om in die val te trappen door je collega's te verslaan met hoe verdomd gestrest je bent (je weet het niet eens, Becky, ik heb zelfs geen tijd voor zelfzorg), ik denk dat we allebei weten hoe schadelijk leven in die negativiteit kan zijn.
Inhoud hebben - het vinden van vrede en vertrouwen in je leven zoals het is - is geen automatische staat van zijn, hoewel het de gezondste mentale toestand is om in te leven.
Tevredenheid is een gemoedstoestand die inspanning vereist, actief vecht tegen onze wereld die gedijt in jaloezie en competitie. Hier zijn enkele denkpatronen waaraan je je kunt overgeven, en hoe je die rusteloosheid kunt bestrijden door tevredenheid te cultiveren:
Patroon van ontevredenheid: onbedoeld negatief praten
Het is belachelijk gemakkelijk om het negatieve in elke situatie te zien, zelfs als er niet veel te zeggen is. Als je ooit ergens hebt gewerkt, weet je dat dit waar is - een klant in je winkel was onbeleefd tegen je, je baas zei iets onachtzaams, je vriend blijft klagen en je kan het niet helpen, maar je ogen rollen omdat ze niet eens ken de helft ervan.
Ik snap het. Ontluchten is één ding, maar voortdurend het negatieve naar de voorgrond brengen of je geest - en de geest van de anderen - is een andere. Het zal ervoor zorgen dat je alles gaat zien door deze angstlens, wat niet waar is voor de realiteit.
Het grootste probleem hiermee Je weet waarschijnlijk niet eens dat je het doet. Het is zo gewoon om op deze manier te praten dat ik dagen kan doorbrengen zonder een mooi woord over mezelf of iets anders te zeggen, en het zal me niet als slecht of fout inschrijven.
Probeer dit in plaats daarvan: opzettelijk positief praten
Waar je alleen negativiteit ziet, breng wat positieve gesprekken. Begrijp me niet verkeerd - doen alsof onfortuinlijke situaties in het leven en pijn niet bestaan, is onrealistisch en ongezond, dat is niet waar we voor gaan. Positieve praat in negatieve situaties introduceren, geeft je een beter besef van de realiteit: als je collega's alleen praten over hoe je leidinggevende geen contact of irritant is, breng je de balans terug door iets te vermelden dat je leuk vindt aan je leidinggevende, of doe je niet mee aan de gesprek helemaal.
Waarschuwing: Niet doen wees de persoon die de zilveren rand probeert te markeren omdat pijn je ongemakkelijk maakt. Do wees de persoon die onnodig klagen stopt door te onthouden (alleen aan jezelf) dat geen enkele situatie zwart-wit slecht is.
Bron: Bang On Style
Patroon van onvrede: sociale media Bingeing
Dit is nauwelijks nieuws, maar te veel tijd en aandacht besteden aan sociale media heeft een negatieve invloed op uw geestelijke gezondheid. Het eerste wat ik 's morgens doe, scrol door de nachten van mijn vrienden op Instagram en zie hoeveel ze van hun leven genieten. Dan ga ik naar Facebook en zie ik de herinneringen waar ik jaren geleden van getagd was toen ik dunner / gelukkiger / knapper / daterend man / etc was.
Na dat alles denk ik na over wat ik vandaag moet doen, en mijn eigen leven wordt meteen versluierd door de Instagram-waardige levens van anderen en mijn eigen gedachten over hoe deze tijd in mijn leven niet zo goed of gelukkig is als andere tijden.
Jammer. En het is pas 6:07 a.m.
Begrijp me nu niet verkeerd, ik hou van een hilarische tweet of een mooie 'gram, maar wanneer we deze bytes met informatie niet actief via onze realiteitsfilters plaatsen, zijn ze snel worden onze realiteitsfilters. We vergeten helemaal wat het echte leven - wat we momenteel zijn, echt leeft - verondersteld wordt er uit te zien, en in plaats daarvan zullen niets dat we ervaren, opgaan.
Probeer dit in plaats daarvan: Dankbaarheid
Adem in voor mij. Super goed. Adem nu uit. Geweldig. Je leeft, daarom moet je iets zijn om dankbaar voor te zijn. Voor degenen onder jullie die het niet echt hebben geprobeerd, klinkt dit punt cliché en goedkoop - maar geloof me op deze! Toen ik op de universiteit zat, had een van de organisaties waarmee ik regelmatig samenwerkte tijd vrijgemaakt om elkaar te vertellen waar we dankbaar voor waren. Na slechts een paar opmerkingen werden de stress en de negativiteit overschaduwd - ik spreek in mijn maag dat de knopen weggaan, mijn kaak openbarsten en overal lachten.
Tevredenheid is kijken naar wat je hebt en het gevoel hebben dat aan je behoeften wordt voldaan. Zeer waarschijnlijk worden uw emotionele en fysieke behoeften bijna altijd vervuld, het gaat erom uw perspectief aan te passen, zodat u dat duidelijk ziet. Actief beoefenen van dankbaarheid is een geweldige manier om jezelf eraan te herinneren dat je meer kunt najagen zonder het gevoel te hebben dat je leven op dit moment tekortschiet. Probeer dingen op een rij te zetten wanneer je wakker wordt en wanneer je naar bed gaat dat je dag heeft gemaakt, of een van deze andere tips.
Tevredenheid is kijken naar wat je hebt en het gevoel hebben dat aan je behoeften wordt voldaan.
Bron: @caralynmirand
Patroon van ontevredenheid: keuzes maken uit angst of vergelijking
Ik weet het - exsqouz Je denkt dat ik iets anders dan mijn eigen dromen en gedachten me laat definiëren Ja. Ja, ik wil.
Onze levens zijn noodzakelijkerwijs gebouwd rond de gemeenschap, maar dat betekent dat het zo gemakkelijk is om de waarde van ons leven te beoordelen door vergelijking (die stiekeme sociale media opnieuw). Je kunt niet alleen je leven opstapelen naast dat van iemand anders, maar je kunt ook beginnen met het oppikken van hoe je van hen kunt leven. Dat is waar het echte gevaar is - als je trouw blijft aan iemand anders dan jezelf.
Dit is waar ik mezelf een goed deel van vind - Ik ben zo nerveus om iemand anders teleur te stellen dat ik mijn gedrag en verwachtingen zal aanpassen om die van hen te ontmoeten. Het is niet ongewoon dat ik weken of maanden later kom met relaties, verplichtingen en denkpatronen die ik helemaal niet ben, maar die zijn ontstaan uit angst om anderen te missen of teleur te stellen..
Dit is niet gemakkelijk te herkennen of te stoppen. Maar het is de moeite van het inchecken waard om te zien of de belangrijkste verplichtingen waaruit je leven bestaat dingen zijn waar je van houdt en waaraan je echt gehecht bent - niet dingen die als verplichtingen voelen of gewoon om anderen blij te maken.
Probeer dit in plaats daarvan: maak keuzes uit vertrouwen
Natuurlijk klinkt dit vanzelfsprekend, maar doe wat je wilt. Zullen er dingen in het leven zijn die je moet doen, of je ze nu leuk vindt of niet Ja. Duidelijk. Verwaarschuw geen verantwoordelijkheden. Maar kom ook niet in situaties terecht waarin je zeker negatief, rusteloos en ontevreden zult zijn, alleen maar omdat je denkt dat iemand anders gelukkig wordt.
Dit is lastig als je niet zeker weet wat je inhoud maakt (lees: ik). Het vertragen van uw besluitvormingsproces en uzelf uitschakelen van de automatische piloot, is een goede plek om te beginnen. Zelfs voor kleine dingen, zoals het kiezen of je de energie hebt om naar het happy hour te gaan of als je echt dat extra werkproject aankan, zal het maken van de keuze die je het beste dient, het beste iedereen dienen. Wanneer je het gevoel hebt dat de mensen om je heen verantwoordelijk zijn voor je keuzes en positie, zullen wrok en onvrede onvermijdelijk opborrelen. Hoe meer je leert wat je leuk vindt om te doen, hoe meer je je leven met die dingen kunt vullen, en je zult je tevredenheid niet zo vaak hoeven te herijken..