Ligt het aan mij of voelt het alsof ik constant wordt verteld wat ik 's morgens moet doen? Drink water, mediteer, werk uit, maak een dagboek, eet een goed ontbijt voordat ik om half acht naar mijn werk ga. Het internet wil dat ik geloof dat succesvolle vrouwen in principe meer overwinnen in hun 3 uur durende ochtend vóór het werk dan ik in mijn hele dag doe.
Ik heb altijd grote plannen voor de ochtend, maar vaker wel dan niet, ik merk dat ik net genoeg minuten rondloop om mijn tanden te poetsen, vergeet om zonnescherm aan te doen en naar buiten te rennen. Heb ik het alarm ingesteld, ik hoop het. Hoeveel B12-capsules moet ik weer nemen? Ik heb nog geen koffie gehad, HELP ME OUT WORLD.
Toen Care / of reikte om met ons samen te werken, nam ik de kans om mijn ochtendroutine aan te nemen en een make-over te geven. Care / of is een persoonlijk vitamineabonnement dat u alleen stuurt wat u nodig hebt.
Na het nemen van een korte quiz over uw leven en gezondheid, geeft Care / of u aanbevelingen voor welke supplementen u moet nemen op basis van uw antwoorden. Weet je, waar je moet toegeven dat je maar één groente per week eet en dat je nooit meer dan 8 uur slaap krijgt (tenzij je een kater bent). Mijn antwoorden deden me beseffen dat de vitaminen hier niet snel genoeg konden komen.
Ik heb echt genoten van dit onderdeel, omdat ik altijd artikelen over supplementen lees, maar nooit echt weet welke het beste bij me past, dus ik koop niets. #oops. Verzorging / van het nam het giswerk uit het aaaaand het verschepen naar uw deur een keer per maand. Het komt zelfs in een gepersonaliseerde verpakking die schattig genoeg is om op je aanrecht te zitten, zodat je het nooit vergeet. (En ja, dit is cruciaal omdat ik me op 27-jarige leeftijd nog steeds niet kan herinneren mijn geboortebeperking elke dag te nemen.) Ik zal niet liegen, ik voelde me fancy als Gwyneth Paltrow met een persoonlijke wellnesscoach en ik vond het leuk.
@mmaaggeenn
En omdat ik weet dat je je afvraagt wat de kosten zijn, is Care / of ongeveer 20% minder dan wat je zou betalen voor dezelfde supplementen in een reformwinkel. U kunt zich ook afmelden voor eventuele aanbevelingen en uw eigen aanbevelingen toevoegen. Dat is GEWELDIG omdat
Gewapend met mijn gepersonaliseerde vitamines was ik klaar om mijn ochtendroutine te herzien, zodat ik eindelijk een succesvol lid van de samenleving kon worden. Dit is wat ik deed:
Stap één: ik heb gekeken naar wat voor mij werkt.
Ga zitten en kijk naar je huidige routine. Wat werkt en wat niet. Dit kan betekenen dat je iets eerder opstaat of een aantal onnodige taken afsnijdt, maar maak je geen zorgen, je hoeft niet om 4 uur 's ochtends wakker te worden om succesvol te zijn.
'S Ochtends trainen betekent dat ik eerst mijn minst favoriete activiteit van de dag krijg. Als ik het tot de middag uitstuur, heb ik genoeg tijd om voldoende excuses te verzinnen waarom ik het niet zou moeten doen. Door mijn workout te doen voordat de dag officieel begint, maak ik betere keuzes en kan ik mijn uren na het werk doorbrengen met mijn enige echte liefde: Netflix.
Stap 2: en knip alles wat niet.
Afgezien van de eerste 10 minuten waarin ik een wandelende zombie ben, word ik klaar om te gaan. Dit betekent dat alle langzame activiteiten, zoals scrollen door sociale media (voor wat 5 minuten aanvoelt, maar in werkelijkheid 47 is), terug in bed kruipen nadat ik het heb verlaten, mediteren, journaling, etc. niet voor mij werken. En vanwege tijdgebrek, het maken van een lunch of het wassen / föhnen van mijn haar.
Kijk waar je geen tijd voor hebt en snij alles wat niet nodig is. Vraag jezelf dan af hoe je je dag kunt herstructureren.
Hier zijn een paar suggesties:
- Verpak de avond tevoren
- Douche in de avond in plaats van de am
- Kleding voor het slapengaan leggen (zodat je kunt controleren of ze moeten stomen)
- Pak je werk of sporttas in voordat je naar bed gaat
- Ga eerder naar bed
- Stel je alarm slechts 15 minuten eerder in
- Bouw 20 minuten in je ochtendschema voor het onbekende
- Probeer niet door sociale media te bladeren wanneer je voor het eerst wakker wordt
Wat je ook kiest, het belangrijkste is dat het voor jou en je lichaam werkt.
@sayyesblog
Stap 3: Ik heb een plan gemaakt (en heb het vastgehouden).
Weet je nog toen je een kind was en je moeder je wakker maakte voor school? Je deed elke dag hetzelfde. En het werkte! Stel een tijdlijn in en houd u eraan. De eerste dagen flexibel zijn. Het kan zijn dat je dingen moet verplaatsen of iets van de ochtend moet verwijderen. Als je eenmaal een routine hebt gevonden die werkt, hou je eraan. Door mijn ochtend te plannen en door te zetten, merkte ik dat ik 's morgens nooit weg reed. Ik vroeg me af of ik dit zou vergeten..
Stap 4: ik heb zelfzorg een prioriteit gemaakt. (geen meditatie nodig)
Biecht: op de volwassen leeftijd van 27, vergeet ik nog steeds mijn tanden soms te poetsen. IK WEET. HET IS SCHEERLIJK EN WELLICHT. Om mijn ochtendverslapping tegen te gaan, besloot ik om mijn badkamergootsteen iets georganiseerder te maken. Voor huidverzorging betekende dit de aankoop van twee kleine manden voor onder de gootsteen: een voor ochtendproducten en een voor de nacht. Door de weinige items die ik nodig heb op een specifieke plek, kon ik ze snel pakken (geen kastjacht vereist) en niets vergeten. Voor mijn vitamines heb ik besloten ze bij de gootsteen te bewaren, omdat de verpakking in de dispenserstijl zo schattig is. Dit hielp me om ze elke ochtend te nemen (spoiler: ik voel me goed) en het zorgde er ook voor dat ik ook mijn dagelijkse medicijn nam. Na een week voelde ik me meer in elkaar gezet en ik had geen enkele ochtend met een halitose.
@adancersplate
Stap 5: ik heb ontbijt als vereiste gemaakt.
Voor een goede ochtendroutine is elke bron het ermee eens dat het ontbijt verplicht is. Nee, koffie telt niet. Maar dat betekent ook niet dat je 30 minuten moet besteden aan het maken van een biologische groentequiche (tenzij je daar zin in hebt). Voor mij betekent dat het maken van een smoothie en het in de koelkast gooien om te drinken na mijn training. Als ik iets in mijn maag nodig heb, eet ik voor mijn training een halve klif bar. Als je 's ochtends niet echt laat ontbijten, iets maken de avond ervoor of een maaltijd bereiden die je aan je bureau kunt eten.
Wat er ook gebeurt, het overslaan van het ontbijt is niet het antwoord. En jammer genoeg, is geen van beide McDonald's. Studies tonen aan dat overslaan van het ontbijt kan leiden tot te veel eten gedurende de dag, geïrriteerdheid en bloedsuikerspiegel..
Stap 6: Ik heb me geëngageerd om iets te doen dat me de tijd van vandaag geeft.
Voor mij schenk ik een groot glas water in en besteed ik 15 minuten aan opruimen. Sommige dagen betekent dat mijn hele 15 minuten bezig zijn met het uitladen van de vaatwasser en het afvegen van de keuken. Andere keren betekent het maken van het bed, het sturen van de roomba naar vacuüm of het starten van een wasbeurt. Terwijl ik mijn klusjes doe, drink ik op het glas water en in slechts 15 minuten heb ik een opgeruimder huis en heb ik al een deel van mijn dagelijkse waterdoel gedood.
Dit zou voor u kunnen betekenen uw minst favoriete klus, een takenlijst maken of e-mails checken. Waar je ook voor kiest, het maken van tijd om iets productiefs te doen (al is het maar 15 minuten) zorgt ervoor dat je je dag begint met een succesvollere noot.
Mijn nieuwe ochtendroutine
05:45 uur - Alarm gaat af en kleine hond stomp op mijn hoofd en eist uit te gaan
05.50 uur - Honden uitlaten, ontbijt maken
6:10 uur - Drink op het water terwijl ik opruim
06.30 uur - Ga naar gymkleding en ga naar mijn workout
7:00 am - 7: 45eaham - Training
8:00 - Kom thuis en spring onder de douche
8:10 uur - Ochtend huidverzorgingsroutine, vitamines nemen, tanden poetsen, make-up opdoen en mijn haar drogen
8.40 uur - Ren honden uit voor een korte wandeling
9:00 uur - Begin te werken
* ik verlaat nu het huis
Bekijk welke vitamines voor u het beste werken en ontvang 50% korting op uw eerste aankoop met code EVERYGIRL bij het afrekenen.
Heb je een ochtendroutine Vertel me wat wel of niet werkt in onderstaande opmerkingen!
Dit bericht was in samenwerking met Care / of, maar alle meningen binnen die post zijn die van de redactie.