Hoewel velen van ons gefocust zijn op vakantiefeesten, familiefeesten en winteractiviteiten, dreigt er alweer een vakantietraining rond de bocht: New Year's Resolutions. En in plaats van deze traditie over ons heen te laten sluipen, stel ik voor dat we de tijd nemen om na te denken en ons voorbereiden op de dropdown van de bal in 2013.
Ik zou ook graag een idee voor ons allemaal willen stellen. Ik denk dat het tijd is om de traditionele nieuwjaarsresoluties helemaal af te schaffen ten gunste van iets dat een beetje meer haalbaar is: laten we ze nieuwjaar noemen Intenties.
Zie je, ik heb nooit van het woord resoluties gehouden. Het roept de beproefde (en vaak mislukte) traditie op van het maken van kwantitatieve doelen die na een maand of twee vaker wel dan niet verdwijnen. Ze doen ons niet veel goeds.
Ik weet uit de eerste hand het soms verlammende effect dat een heel specifiek doel kan hebben op mensen. Op de universiteit trainde ik voor drie marathons om nooit een echte race te rijden. Waarom omdat ik het in mijn gedachten had dat ik ze precies 4:20 minuten wilde uitvoeren. En ik kon me niet voorstellen dat de race op elk moment langzamer dan dat doel zou eindigen.
Ik wist echter diep van binnen dat het op zijn minst waarschijnlijk was om precies die tijd te krijgen, omdat er zoveel factoren zijn die je kunnen treffen in een rit van 26,2 mijl, zoals blaren, wind en vermoeidheid. Ik geloofde eerlijk gezegd dat ik eerder de race halverwege zou verlaten dan langzamer en op een langzamere tijd finishte.
Ik ben blij om te kunnen melden dat ik sindsdien mijn denken over doelen zoals tijd in een race heb veranderd om te beseffen dat de grotere overwinning is om de race in de eerste plaats af te maken! Daarna is racetijd gewoon een kers op de taart. Ik heb nu met succes twee marathons voltooid, elk tijdens mijn oorspronkelijke doel van 4:20 minuten. Maar het punt is dat ik ze bestuurde. Terwijl ik vroeger, toen ik zoveel om een bepaalde tijd gaf, te bang was om in dat tempo te falen om zelfs maar de afstand in de eerste plaats te proberen. Hoewel veel mensen misschien niet zo extreem zijn als ik toen was, laat mijn verhaal zien hoe extreem specifieke doelen ons kunnen beperken van het ondernemen van actie in de goede richting en het maken van enige vooruitgang..
Soms is alles of niets denken gecombineerd met het stellen van doelen net zo slecht als een lage motivatie. Geen van beide uiteinden van het doelstellende spectrum stelt ons in staat verder te gaan en dichter bij de levens te komen die we willen.
Dus nu stel ik voor intenties te maken. Omdat in tegenstelling tot een niet-verkregen resolutie, een intentie een voortdurende inspanning is. Wanneer je op een dag afdwaalt van een intentie, d.w.z. uitgroeien met de meiden of het zoeken naar een baan uitstellen omdat het hectisch is in je huidige baan - je kunt er de volgende dag weer op terugkomen en verdergaan waar je was gebleven met nieuwe toewijding aan je doel. Het is een meer buigzame aanpak, want laten we eerlijk zijn, het leven gooit curveballs.
Terwijl je eraan werkt wat je bedoelingen voor het nieuwe jaar ook mogen zijn, is het belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat de weg misschien niet gemakkelijk is en dat een specifiek kwantitatief doel misschien niet binnen een beperkte tijd wordt bereikt. Maar iedereen die ooit iets heeft bereikt - bijvoorbeeld de tientallen inspirerende carrièremogelijkheden van Everygirl - deed dat met veel hard werk, maar werd ongetwijfeld geconfronteerd met bepaalde tegenslagen.
Je zult struikelen.
Wanneer u een resolutie instelt, plaatst u vaak kwantoren op het doel. Stop met tv kijken, ga twee keer per week naar yoga, verlies 10 pond, stop met je baan tegen maart, enz. Ze hebben allemaal specifieke richtlijnen waaraan moet worden voldaan om de resolutie te kunnen realiseren. Dit is vaak niet realistisch voor degenen onder ons die voortdurend evolueren en veranderen.
Wanneer een intentie wordt gemaakt, kunnen we die strikte resoluties echter veranderen in meer flexibele, haalbare versies van dezelfde doelen. We kunnen bijvoorbeeld meer beweging en groenten in ons leven opnemen in plaats van te proberen een bepaalde hoeveelheid gewicht te verliezen binnen een specifieke deadline.
En wanneer we op Valentijnsdag te veel snoep krijgen, zullen we onszelf niet in elkaar slaan of de handdoek met gezonde intenties volledig in de ring gooien. We kunnen eenvoudigweg erkennen dat we onze intentie niet ten volle hebben vervuld en de volgende week hebben ingekort. Door voortdurend aan onze bedoelingen door te werken in de goede en slechte tijden, merken we misschien dat we die kilo's laten vallen zonder de strikte tijdslijn of alles-of-niets benadering.
Er zullen afwijkingen zijn.
Verder kunnen we merken dat we later in het jaar misschien onze intentie willen wijzigen. Of indirecte veranderingen in het leven kunnen betekenen dat wat een doel was op 1 januari niet langer realistisch is (dit kan zijn voor financiële, gezondheids-, familiale of andere redenen). In plaats van 10 pond te verliezen, kunnen we merken dat het verliezen van 8 pond ons een vrij verdomd sexy gevoel geeft. En die extra twee kilo die we blijven blijken spier te zijn, wat gezond is. Deze aanpassing aan ons doel is een stuk eenvoudiger om te maken als we vanuit een intentioneel perspectief komen.
In dit geval hoeven we niet in aanmerking te komen waarom we onze resoluties niet hebben gehaald. In plaats daarvan vervullen we eenvoudig de intentie gezonder te zijn op een nieuwe manier.
Incrementele vooruitgang is nog steeds vooruitgang.
Last but not least, het mooie van intenties is dat ze je toestaan om alle vooruitgang als een goede zaak te zien. Als het langer duurt dan je zou willen om een resolutie te ontmoeten, is het gemakkelijk om ontmoedigd te raken. Maar wanneer je je leven vanuit een intentioneel oogpunt benadert, kun je zien hoe ver je bent gekomen van waar je bent begonnen en dat vieren als een succes. Zoals Joyce Meyer zegt, je bent misschien niet waar je wilt zijn, maar godzijdank ben je niet waar je was. Je doet het goed, en je bent op weg!
Deze positieve benadering van intenties is vaak effectiever (het vermijden van die burnout-factor die resoluties hebben) en vriendelijker. Hiermee kunt u de reis vieren, niet alleen de bestemming.
Vertel ons, welke intenties heb je voor 2013 die je dichter bij het leven brengen dat je wilt? Hoe ontwerp je je intenties voor 2013, zodat je jezelf kunt uitrekken, maar ook betrokken blijft als het moeilijk is
Zie andere Living Well-kolommen van Jess Lively hier.