Ik hou ervan om bezig te zijn. Ik vertel mensen meestal dat ik het druk heb met drukte. Ik doe mijn best werk wanneer er een kleine druk op me staat om alles voor elkaar te krijgen, en ik ben altijd degene geweest die veel op haar bord legt.
Ik nam elke honours class die ik kon op de middelbare school - zelfs de lessen die ik haatte - omdat ik van de uitdaging hield. Ik sloot me aan bij ongeveer acht clubs tijdens mijn eerstejaars collegejaar en zocht natuurlijk zoveel mogelijk leiderschapsposities als ik maar kon. Nu ben ik klaar met school, ik ga stage lopen bij (ja!), Wat parttime werk doen en proberen een bevredigend sociaal leven te leiden. Ik kan niet klagen over mijn schema omdat ik het heb gemaakt en ik hou er echt van.
Maar ik ben doodop en kon wat broodnodige tijd bij mezelf gebruiken. Dus ik begon aan een week vol stressverlichting, zelfreflectie en serieuze me-time.
Maandag: een gezichtsmasker en Netflix
Maandagen zijn een lange dag voor mij en ik kom meestal pas rond 20.00 uur thuis. Meestal kom ik thuis, maak ik avondeten en ga ik eigenlijk meteen naar bed. Deze week heb ik wat extra tijd genomen en een nieuw gezichtsmasker gebruikt (ik had een voorbeeld en ik heb de volledige maat al gekocht!). Hoewel dit geen full-on gezichtsbehandeling was, was het genoeg voor mij om een pauze te nemen en te ontspannen. Toen mijn gezichtsmasker droog was, trok ik mijn huidige favoriete show aan, (The Haunting of Hill Houseя- als je dit nog niet hebt gedaan, moet je dit doen!).
Dit was een vrij rustige nacht en ik vind het bijna raar om het als zelfzorg te beschrijven. Wat ik echter leer is dat we individueel definiëren wat zelfzorg voor ons is, en terwijl we een gezichtsmasker opzetten en tv kijken, is het voor sommige mensen een normale nacht, voor mij is het een extra stap met mezelf die ik niet doe Ik woonde normaal gesproken in. Ik ging die avond verfrissend en opgewonden naar bed om aan boord van de rest van de week te gaan.
Dinsdag: nam een lunchpauze en las voor het slapengaan
Ik heb mijn obsessie met YouTube-schoonheidsvloggers vele malen besproken, maar mijn planning staat me niet altijd de tijd toe ze te bekijken zoals ik dat wil. Dus, tijdens mijn lunchpauze deze dag, heb ik een van de nieuwste video's van mijn favoriete vlogger bekeken. Hoewel dit een normale activiteit lijkt, was het de perfecte kleine pauze in mijn tijd om me door veel schrijven te leiden (zoals dit artikel!). Kijken naar YouTube-video's is voor mij een vreemd kalmerende ervaring en ik ben zo enthousiast om al die tips in mijn schoonheidsroutine te gebruiken!
Toen, toen het bedtijd werd, begon ik een nieuw boek te lezen. Ik weet dat veel mensen elke nacht voor het slapengaan lezen, maar ik ben een van die vreselijke mensen die de telefoon in bed brengt en schuift totdat ik mijn scherm niet meer kan zien. Vannacht ben ik begonnen Je bent een slechte kerel om geld te verdienen door Jen Sincero, en laat me je vertellen, het is net zo goed als de OG Je bent een badass. Je zult me later bedanken!
Deze dag heb ik mezelf bewezen dat ik geen geld hoef te spenderen aan zelfzorg. Ik heb het boek gehuurd bij mijn lokale bibliotheek en YouTube is gratis!
Bron: @blackprints
Woensdag: een massage
Ja, ik zei alleen dat ik geen geld hoef te spenderen, maar deze dag verdiende ik het. Ik bestelde een Groupon voor een massage (de beste) vorige week in voorbereiding en was zo opgewonden tot de dag rondkwam. Ik was behoorlijk gestresst toen ik de kamer binnenliep en ik annuleerde het bijna omdat er zoveel anders aan de hand was dat ik moest werken. In de naam van dit artikel hield ik echter mijn belofte en ik ben zo dankbaar.
Ik ging naar deze massage wetende dat ik er het beste van wilde maken, wat betekende dat ik uit mijn hoofd zou gaan en de hele tijd in het huidige moment zou blijven. Daarna werd ik zowel fysiek als mentaal vernieuwd. Ik ging weg met de wetenschap dat alles op mijn to-do-lijst uiteindelijk zou worden voltooid. Ik ervaar veel fysieke stresssymptomen (gespannen kaak, zweterige handpalmen, pijnlijke nek en schouders van slungelig), en ik merkte een onmiddellijk verschil in hoe mijn lichaam voelde.
Dit was eigenlijk mijn allereerste massage (ja ik!), En ik denk dat ik zeker kan wennen aan het gevoel. Ik ben misschien al verslaafd aan deze post-massage high.
Donderdag: een concert bijgewoond
Ik ben niet iemand die tijd vrijmaakt (of het geld spaart) voor ervaringen. Het is een van mijn grootste spijt in de afgelopen jaren en een doelpunt van mij voor 2019. Dus toen mijn een van mijn favoriete bands van de middelbare school (#tbt to emo me!) Naar Chicago kwam, wist ik dat ik moest gaan . Ik overtuigde een vriend die ik niet vaak te zien krijg om met mij mee te gaan, en het was een afspraakje!
Ik was echt vergeten hoe gek punkrockconcerten zouden kunnen zijn. Ik ben er vrij zeker van dat ik als 1.000 calorieën verbrand heb, gewoon door alle springen en zingen en dansen die we deden! Ik vond het geweldig om een band te zien die ik al jaren niet meer heb gezien, en het doen met een goede vriend maakte het speciaal. Ik wist dat de volgende dag een stressvolle dag zou worden, maar ik dacht niet eens aan mijn stress terwijl ik op het concert was. Ik concentreerde me op het hebben van een goede tijd en het zingen van elk woord.
Tot deze week had ik er nooit aan gedacht om naar een concert te gaan als zelfzorg, maar het is een ervaring die je in het huidige moment krijgt. Zelfzorg hoeft niet alleen te worden doorgebracht in een stille kamer die over een kristal mediteert als je niet wilt dat het is. Tijdens het bijwonen van een concert is elke week niet echt haalbaar (al was het maar!), Ik kan het me zeker veroorloven om meer en meer tijd en geld aan dergelijke ervaringen te besteden..
Bron: @audreyrivet
Vrijdag: etherische oliën en dankbaarheid journaling
Onlangs bestelde ik een ton etherische oliën op Amazon voor mijn diffuser, maar helaas had ik geen tijd gehad om ze echt te gebruiken. Dus las ik mijn oliën op en besloot om master oil-mixologist te spelen. Mijn appartement ruikte niet alleen GEWELDIG, maar de handeling van het onderzoeken van mijn oliën, beslissen wat ik zou willen gebruiken, en het mengen van alles in mijn diffuser was ook zo'n aandachtig proces.
Zodra mijn oliën de lucht van mijn appartement hadden gevuld, nestelde ik me met mijn favoriete schrift en pen en dacht ik aan dankbaarheid. Ik probeer echt een tot drie dingen te schrijven waar ik elke dag dankbaar voor ben in mijn planner, maar het komt niet vaak voor dat ik erover ga praten. Ik gaf mezelf een uur om de geur van mijn essentiële oliën op te nemen en na te denken over waar ik dankbaar voor ben. Soms is alles wat je nodig hebt een lang gesprek met jezelf om je thuis en op de grond te voelen.
Daarna ging ik met mijn vriendinnen uit en dronk ik één (of drie) te veel wodka-crans. Laten we GNO gaan, ooh ooh. Ik voelde me de hele nacht vol zelfvertrouwen en gelukkig, en als dat geen zelfzorg is, dan zal ik verdoemd worden.
Zaterdag: Ging naar Yoga en Tookяa Nap
Een van mijn goede vrienden leert restauratieve yoga in een studio in de buurt van mijn appartement, en ik heb haar verteld dat ik maanden zou gaan. Ik dacht dat deze week de perfecte tijd zou zijn om te beginnen. Tijdens restauratieve yoga blijf je langer in je houding (of strekt) uit dan reguliere yoga, dus je doet minder bewegingen. Het is niet bedoeld om erg streng te zijn of om gewicht te verliezen of krachttraining; het is om spanning en stress in het lichaam te verlichten en om je geest te centreren.
Ik was vroeger een grote yogi, maar ik heb de gewoonte verloren door de jaren heen. Deze les herinnerde me aan alles wat ik leuk vind aan yoga en moedigde me aan om meteen een andere les te boeken! Yoga zorgt ervoor dat ik me sterk, sexy en ontspannen voel, en het is ook niet zo slecht voor mijn gezondheid. Ik zou dit graag een gewoonte willen maken, uiteindelijk.
Na yoga kwam ik thuis en was uitgeput. In plaats van ertegen te vechten, gaf ik toe en nam een rustig dutje. Ik heb mezelf getraind om me schuldig te voelen als ik in het weekend dutjes doe omdat ik het gevoel heb dat ik productief moet zijn. Ik leer dat mijn waarde niet wordt bepaald door mijn productiviteit, en het aantal controles op mijn takenlijst maakt me niet tot een beter persoon. Ik ga betere inhoud maken als ik toch uitgerust en verfrist ben.
Bron: Camille Styles
Zondag: diner met een vriend
Ik ben erg gevoelig voor de Sunday Scaries, dus ik wist dat ik me deze dag zorgvuldig moest gaan bezighouden. Eerder in de week was ik van plan om te gaan eten bij een van mijn beste vrienden. Ze is afgestudeerd, dus we hebben eigenlijk tegengestelde schema's en zien elkaar nooit.
Ik wist niet hoeveel ik die dinerdatum nodig zou hebben! Ik was de hele dag zo gestrest over alles wat ik moest doen en al het werk dat ik de komende week zou doen. We brachten een paar uur door met praten zonder nadenken over ons leven, mode en roddels over jongens (want hoe konden we dat niet), en het was de afleiding die ik nodig had om mijn gedachten af te leiden van alles waar ik ongerust over was.
Ik werd er ook aan herinnerd dat mozzarella sticks een van 's werelds grootste geschenk voor ons zijn, dus dat is het.
Mijn week van zelfzorg is officieel voorbij terwijl ik dit schrijf, en ik heb me nog nooit zo op mijn gemak gevoeld en klaar voor de volgende week om te beginnen. Ik voel een algemeen gevoel van kalmte, door lichaam en geest. Ik voel ook meer zelfvertrouwen. Ik heb een dieper gevoel van zelfbewustzijn en ik heb bewezen manieren om gemakkelijk te ontspannen of om te gaan met stress als het zich voordoet.
Als er iets is dat ik deze week heb geleerd, is het dat zelfzorg geen volledige dag hoeft te zijn van massages, gezichtsbehandelingen en mani-pedis, net zoals het niet hoeft te betekenen dat je om 6 uur 's morgens wakker wordt om te mediteren en salie te maken. huis. Ik heb besloten welke zelfzorg deze week was, want wat me kalm en op mijn gemak doet voelen, is anders dan van iemand anders.
Dus, hier is het overzicht:
Hoeveel heb ik uitgegeven: $ 60 massage + $ 52 concertkaartjes + $ 24 essentiële oliën (gebruikte ik al enkele!) + $ 12 yogales (shoutout voor studentenkortingen!) + $ 20 aan de bar met vrienden + $ 30 diner $ 198
Wat ik ga toevoegen aan mijn normale routine: Yoga, massages en tijd met vrienden op zondagavond
Wat ik heb geleerd: Kleine momenten van zelfzorg gedurende de week zijn zo veel effectiever voor mijn levensstijl dan alles op een zaterdag en zelfzorg kan zijn, wat je ook wilt dat het is.