Het is officieel die tijd van het jaar waarin ik de ochtenden haat. Ik haat het om wakker te worden als het donker is, en de gedachte dat mijn voeten de koude vloer raken, geeft me nu eigenlijk rillingen. Nee, dank u.
Ik ben niet zeker van je, maar in plaats van me op te frissen en klaar te zijn om mijn dag te beginnen, raak ik meestal driemaal op snooze, wat tot hoofdpijn leidt, wat ertoe leidt dat ik rondsnuffel, gewoon mezelf mooi probeer te maken voordat ik snel naar het werk ga. Ik begin mijn dag met ongeveer drie stappen achter en met mijn adrenaline hier.
Zoveel van mijn ochtendroutine was precies dat geworden - routine - en met de extra duisternis moest er iets veranderen. In plaats van mijn ochtend productiever te maken of al die dingen te doen waarvan CEO's zweren (als dat je jam is, geweldig!), Besloot ik al mijn favoriete make-me-smile-zelfzorgpraktijken in mijn ochtend te stoppen. Het is nu slechts anderhalf uur van mijn tijd die er letterlijk alleen maar toe doet dat ik me goed voel. Niets dat mij professioneel van pas komt (e-mails zijn verboden totdat ik op kantoor kom), niets waardoor ik er voor iedereen beter uit zal zien (kijk naar jou, Instagram-verhalen), maar gewoon de goede dingen die ik heel graag doe. Dit is hoe veel van mijn ochtenden er nu uitzien:
Sta eigenlijk op als mijn alarm afgaat
Je wist dat dit zou komen - toen je je net zo gehaast voelde als ik, was het een noodzaak om een paar minuten eerder wakker te worden. Mijn alarm gaat af om 6:30 uur (ik vertrek om 8:15 uur) en ik heb een paar keer op snooze geslapen, maar dat liet me gewoon in mijn (super warme) bed liggen, bang dat ik opstond toen ik het alarm hoorde slechts negen minuten later. Dus nu ga ik gewoon rechtop zitten, neem vijf keer diep adem en doe mijn slippers aan om op te staan. Ik beloof het, het is makkelijker als je het een week doet!
Bron: @veggiekins
Meditatie en yoga
Mijn counsellermoeder heeft me al jaren proberen te laten mediteren en ik ben eindelijk in de trein gestapt, en ik moet toegeven dat mama gelijk had (is zij niet altijd). Mijn gedachten racen de hele tijd, ik ben supergevoelig voor geluiden en ziektes, en ik vind vaak dat mijn gedachten onbeheersbaar zijn - en hoewel meditatie geen wondermiddel is, geeft het me een bewustzijn van mezelf dat het toelaat ik om de controle over te nemen. Als je het nog niet hebt geprobeerd, probeer het eens! Ik gebruik de Calm-app gedurende 15 minuten terwijl ik op mijn yogamat zit, of je kunt een van deze video's proberen.
Als het gaat om fitness, ben ik niet de meest actieve persoon, en trainingen maken me meer gestresst dan endorfine-hoog, dus ruilde ik mijn (zeer occasionele) ochtendtraining in voor wat (vrij frequente) gemakkelijke yoga. Ik doe al jaren yoga, en vooral in combinatie met meditatie, het geeft me een mentale en fysieke opfrissing die mijn dag goed maakt. Ik draag veel spanning in mijn lichaam, dus het is erg leuk om 's morgens vroeg uit te rekken en nieuw bloed en zuurstof in de circulatie te krijgen. Ik heb misschien een of twee keer gezegd dat ik liefde Adriene Mishler's YouTube-kanaal Yoga with Adriene voor een yoga-oefening bij elke yoga-newbie of -professional..
Bron: @swellbottle
Drink een ton water
Een persoon zou elke dag de helft van zijn lichaamsgewicht in gram moeten drinken in water - voor mij is dat 10 kopjes water! Ik vult mijn waterfles recht als ik uit bed kom en zorg ervoor dat het leeg is tegen de tijd dat ik een paar uur later aan het werk ga.
Thee en lezen
Ik ben een grote boekennerd. Het allereerste wat ik deed toen ik naar mijn nieuwe appartement verhuisde was om een lenerspas te bemachtigen. Om de week kijk ik een paar boeken, dus ik lees altijd iets nieuws. 'S Ochtends kies ik een boek dat gewoon voor de lol is (nu is het Rachel Dratch's Meisje loopt een bar in) en plof in mijn comfortabele leunstoel, en lees een paar hoofdstukken met mijn thee.
Bron: @bonniejoymarie
Neig naar mijn liefdestaal
Oké, je hebt nu zeker al gehoord van talen, maar als snel opfrissen, voelen de meeste mensen zich het meest verzorgd en gewaardeerd op een van de vijf manieren: woorden van bevestiging, quality time, geschenken, dienstbetoon of fysieke aanraking. Hoewel deze belangrijk zijn in relaties, kun je ervoor zorgen dat je van je partner houdt op de manier waarop ze liefde ontvangen, maar dat is het ook zo belangrijk om je eigen te kennen en goed te controleren hoe vaak je liefde op die manier ontvangt!
Woorden van bevestiging zijn de manier waarop ik het meest geliefd ben, dus om mijn kopje 's ochtends te vullen, bel ik mijn moeder, kijk ik naar de map die ik heb over positieve dingen die collega's over mijn werk hebben gezegd, of tekst met mijn vrienden. Een goed gesprek met iemand die ik ken, houdt van me, doet wonderen om mijn geest op te heffen en me te herinneren aan de steun die ik met veel geluk heb.
Bonus - zo groot als het ontvangen van liefde voelt, liefde geven heeft net zo'n diepe impact op ons. Geef iemand 's morgens wat extra liefde. Roommate een quality-time persoon Plan om met haar ontbijt te eten om 20 minuten te praten. Leef met je fysieke, op het contact met de liefde verliefde partner. Misschien houden ze van knuffels in de vroege ochtend. Je geeft om jezelf als je om anderen geeft, vooral als die anderen mensen zijn van wie je houdt.
Gezichtsmassage
Dit is mijn favoriete onderdeel van mijn ochtend, ik zweer het. Als je jezelf nooit een gezichtsmassage hebt gegeven, mis je serieus. Je kunt een roller gebruiken als je wilt, maar ik gebruik graag mijn gewone ole vingers. Hier is een video die je er doorheen leidt, maar ik poets in feite gewoon mijn huid zacht met mijn vingers terwijl ik kijk Gilmore Girls, en ik denk niet dat het leven beter wordt dan dat deze kant van de hemel.
Bron: @lulus
Word eigenlijk klaar voor de dag
Ik neem alleen 's ochtends 15 minuten of minder om mezelf presentabel te maken voor de samenleving. Ik ben een nachtdouche-persoon (raaklijn: droog poetsen voordat je gaat douchen is een geweldige zelfzorgbeweging die beter kan worden gemaakt met Josie's afspeellijst, die ze beschrijft als, Mijn sexy afspeellijst, behalve dat ik deze alleen gebruik om de penseel droog te maken) Dus nadat ik mijn tanden en gezicht heb gepoetst, doe ik mijn make-up van vijf minuten, mijn haar uit, en gooi ik de outfit die ik de avond ervoor heb aangelegd. Zijn er dagen waarop ik meer tijd nodig heb om mijn haar recht te trekken of een volledig make-upgezicht aan te trekken? Zeker, maar ik probeer het minimaal te houden, wat ook mijn tijd tot stress over hoe anderen me waarnemen minimaliseert..
Ik doe elke ochtend een combinatie van deze dingen en het heeft zo'n verschil gemaakt in hoe ik me voel en me gedraag gedurende de dag! Is het elke keer weer magisch? Nee, er zijn nog steeds wat hoofdpijn en gehaaste dagen. Maar het is best cool om te zien hoe de simpele handeling om voor mezelf te zorgen voordat ik naar iets anders ging luisteren me heeft beïnvloed. De meeste ochtenden voel ik me uitgerust, verzorgd, opgevuld en klaar om het beste van mezelf te geven voor de komende dag.