Kritiek doet pijn. Het kan afkomstig zijn van een superieur op het werk of van een perfecte vreemdeling met een iPhone en een luide mening. Het kan gaan om je werk, je schrijven, je uiterlijk, je persoonlijkheid. Het kan een hele dag verpesten en het zelfvertrouwen aantasten.
Het is gemakkelijk om defensief te zijn wanneer je dergelijke kritiek ontvangt. Wanneer we bang zijn voor het oordeel van anderen, kunnen zowel kwetsende woorden als behulpzame kritieken een bittere veroordeling lijken.
Ik heb het grootste deel van mijn leven volledig besteed aan de meningen van anderen. De angst voor veroordeling en afkeuring was verlammend. Waar was ik zo bang voor? Woorden kunnen pijnlijk zijn, ja, maar het zijn gewoon woorden. Ik kijk nu terug op de tijd doorgebracht met piekeren over wat anderen van me dachten en het als verspilde tijd zien.
Het is onmogelijk om te bepalen wat iemand zal zeggen, maar het is mogelijk om controle te hebben over de manier waarop je je kritiek internaliseert, verwerkt en erop reageert.
1. Blijf kalm
Stap terug van de situatie. Je eerste instinct zou kunnen zijn om onmiddellijk te reageren of jezelf te verdedigen, maar weersta de drang; stel je reactie uit tot je je gedachten hebt verzameld. Door je emoties hun gang te laten gaan voordat je de situatie aanpakt, voorkom je dat je defensief handelt of iets zegt waar je later spijt van kunt krijgen. Als u een kritieke e-mail of blogcommentaar ontvangt, sta uzelf dan toe minstens een uur voordat u reageert. Als de kritiek persoonlijk plaatsvindt, reageer dan genadig met een beleefde maar generieke reactie (dat wil zeggen ik waardeer de input! Het geeft me iets om over na te denken). Behandel het probleem opnieuw nadat u een beetje tijd (en ruimte) heeft gehad om erover na te denken.
2. Overweeg de bron en de waarde van de kritiek
Er zijn twee soorten kritiek: constructief en vernietigend. Constructieve kritiek komt van een positieve plek en is bedoeld om je te helpen beter te worden. Destructieve kritiek is alleen bedoeld om je af te breken. Het kan moeilijker zijn dan je zou denken om onderscheid te maken tussen de twee: niet alle constructieve kritiek wordt zachtjes onthuld en niet alle destructieve kritiek wordt hard geleverd. Zet de toon opzij en concentreer je op wat er feitelijk gezegd wordt: is er iets te leren van de kritiek of zijn het gewoon nutteloze, kwetsende woorden?
Nog een tip om je te helpen het behulpzame van de kwetsers te onderscheiden. Beschouw de bron van de kritiek. Komt het van een gezichtsloze, naamloze vreemdeling op het internet? Een leraar of een collega die je respecteert. Neem de tijd om jezelf af te vragen of de mening van de persoon die kritiek op je heeft de moeite waard is om je zorgen over te maken. Als je eenmaal hebt vastgesteld dat kritiek destructief is in plaats van constructief, wordt het makkelijker om het te vergeten en blijft het je werk om geweldig te zijn.
3. Erken dat u verkeerd zou kunnen zijn
Dit is misschien wel de meest cruciale en moeilijkste stap voor de meesten van ons. Als je kritiek als constructief hebt geïdentificeerd, sta jezelf toe te erkennen dat degene die kritiek aanbiedt, hoe hard of slecht geformuleerd ook, een punt kan hebben. Het is goed om vertrouwen te hebben in jezelf en je vaardigheden, maar het is ook belangrijk om te accepteren dat er altijd iemand zal zijn die meer weet dan jij over het een of andere onderwerp. Als je in de verdediging blijft, beroof je jezelf waardevolle groeimogelijkheden.
4. Begrijp dat u niet iedereen kunt behagen
Dat gezegd hebbende, zou je misschien even de tijd nemen om erover na te denken en te merken dat je het nog steeds oneens bent met de geboden kritiek. Als dat het geval is, blijf dan bij je wapens en ga beleefd door met doen wat je doet. Het is onmogelijk om iedereen tevreden te stellen, en op een bepaald moment zul je moeten beslissen wat goed voelt voor jou en erbij horen. Ik geloof dat het een oude Griekse filosoof was die ooit de wijze woorden opschreef. De haters gaan haten, haten, haten, haten, haten en laten me je vertellen, zelfs in het jaar 300 voor Christus. die vent was duidelijk.
5. Reageer met genade
Destructieve kritiek rechtvaardigt nooit een reactie. Klik snel op verwijderen op haatdragende e-mails die niemand ten goede komen en was je handen van die negativiteit. Hetzelfde kan gezegd worden voor persoonlijke interacties. Constructieve kritiek moet echter respectvol worden aangepakt als je er klaar voor bent. Bedank de persoon voor hun inbreng en ga akkoord of niet akkoord als u dat wilt, neem de tijd om beleefd uw redenering te verklaren, indien nodig. Je hebt de macht om deze kritieken om te zetten in leerervaringen of kansen om waardevolle discussies te gebruiken!