Word wakker bij het krieken van de dag, maak het bed, denk er niet eens aan om je telefoon op te nemen, een glas water te drinken, te mediteren, intenties in te stellen, nog een glas water te drinken, maar deze keer op te warmen met citroensap, diffuse etherische oliën, workout, maak een smoothie vol met alle nieuwste gezondheidssupplementen (kijk naar jou, bijenpollen), drink nog een glas water - maar met collageen deze keer, maak kokoskoffie en gooi wat gihoboter erin, droge borstel alles voordat je je dag begint. Klinkt bekend
Begrijp me niet verkeerd, alles hierboven vermeld heeft zijn gezondheidsvoordelen. Het is ook hoe mijn persoonlijke routine er jaren uitzag. Het probleem dat ik er nooit zoveel van heb genoten als ik zou moeten hebben.
Ik voelde me gestresst om door mijn ochtendschema te snellen toen ik wakker werd. Een routine die verondersteld werd voedingsstoffen te zijn en goed voor geest, lichaam en ziel, werd in plaats daarvan een last.
Na één te veel gekke ochtenden, besloot ik de structuur uit het raam te gooien. Toen ik met mijn eigen ochtendstroom kwam, kon ik aanwezig zijn, terwijl ik eerder dingen controleerde van een lijst op de automatische piloot. Het was toen ik echt naar mijn lichaam begon te luisteren en dat mijn ochtenden voor mij begonnen te zijn - en veel leuker!
Als je op dit moment bang bent voor je oude routine, gooi het dan weg en zie in plaats daarvan waar de ochtend je naartoe brengt. Hier zijn 5 manieren om dat te doen:
Probeer wakker te worden met de zon
In plaats van een alarm het eerste te laten zijn dat je hoort, kijk je hoe je lichaam doet met wakker worden naar de zon. Het is zachter voor onze systemen en kan ons energieker maken, serieus! Open uw blinds voordat u naar bed gaat en stel een back-upwaarschuwing in als u een zware slaper bent.
Bron: @alainakaz
Als je Snapchat wilt bekijken, kijk dan eens naar Snapchat
OK, e-mails controleren op het moment dat je wakker wordt, is misschien niet het meest vreedzame idee, maar als je echt geniet van een klein beetje sociale media die 's ochtends scrollen, doe het dan gewoon! Zien wat je vrienden de avond ervoor hebben gedaan, of gekke Snapchats kan zeker niet schadelijk zijn voor je dag. Gun jezelf een paar minuten om te kijken en kom dan uit bed.
Bron: @rachlmansfield
Eet wat goed voelt
Op sommige dagen voelt u zich misschien een smoothie vol met eindeloze, gezonde supplementen, en bij sommige voelt u zich misschien een snel stuk toast. Houd gemakkelijk, voedzaam voedsel bij de hand, zoals volkoren brood en amandelboter voor luie ochtenden, of een flesje groen sap voor als het maken van een smoothie vreselijk klinkt. Geef jezelf opties en eet wat het beste klinkt die dag - of waar je tijd voor hebt. Besteed gewoon geen tijd aan het verslaan van het juiste ontbijt.
Heroverweeg de ochtendtraining
Haasten naar een ochtend yogales en snel naar huis snellen om zich klaar te maken verslaat het doel. Geef je morgen een eerlijke blik en als een training niet naadloos aansluit, forceer het dan niet. Probeer een wandeling te maken of een lunch of een avondles met uw collega's te lopen.
Bron: @ barre3
Laat wellness flexibel zijn
Met alle wellness-inhoud die er is, kunt u zich een mislukkeling voelen als u uw ochtend niet perfect structureert. Voel je niet slecht als mediteren niet aantrekkelijk klinkt; vind de oefeningen die goed voor je zijn. Misschien is dat schrijven in een dagboek en misschien is het gewoon je hond meenemen voor alle stappen, zowel gezonde manieren om je dag te beginnen.