Voor diegenen van ons die van ons verwachten dat we de hele dag naar een computer moeten kijken, kunnen onze levens een eindeloze reeks schermen zijn. Van kijken naar een computer op het werk tot het controleren van onze telefoons in onze vrije tijd, de potentiële effecten op uw ogen kunnen beangstigend zijn. We vroegen ons af of we onze dagelijkse routine zouden beschadigen, en als we dat zouden doen, wat we zouden kunnen doen om de druk op onze ogen aan het eind van de dag te verminderen. We vroegen oftalmoloog Ashley Brissette, MD MSc, universitair docent Oogheelkunde bij Weill Cornell Medicine, NYC alleen dat. Ze vertelde ons waar we ons zorgen over moesten maken met betrekking tot schermen en onze ogen, welke mythen er op het internet op de loer liggen en wat we kunnen doen om schade aan hen te voorkomen.
Als je een 9-5 werkt waarbij je de hele dag naar een computer kijkt, hoe heeft dit invloed op je ogen
Computerschermen en digitale apparaten kunnen op verschillende manieren invloed op de ogen hebben. Ten eerste, wanneer we schermen gebruiken en media lezen of scrollen, knipperen we minder waardoor de ogen kunnen uitdrogen. Het is zelfs zo dat we half zoveel knipperen als onze normale knipperfrequentie (ongeveer 15x per minuut) wanneer we computers en digitale apparaten gebruiken.
Sommige symptomen die mensen ervaren wanneer hun ogen droog zijn, zijn wazig zien, branden, irritatie, zware of vermoeide ogen, vermoeide ogen en zelfs scheuren (reflex reactie op de droogte!)
De bovenstaande symptomen kunnen leiden tot vermoeidheid van de ogen, hoofdpijn, en zelfs stress. Het niveau van ongemak neemt ook toe bij langdurig computergebruik en kan na verloop van tijd verslechteren. Elk van de bovenstaande symptomen in verband met computergebruik wordt ook wel computerviziesyndroom genoemd
Heb je aanzienlijke schade toegebracht aan de ogen van je patiënten door overmatig gebruik van het scherm
Het is niet waarschijnlijk dat overmatig gebruik van het scherm blijvende schade aan uw ogen veroorzaakt. Echter, vermoeidheid van de ogen en droge ogen kunnen na verloop van tijd verergeren, vooral bij langdurig gebruik van de computer en indien deze niet vroeg worden behandeld.
Bron: яDominika Brudny
Is er iets dat u kunt doen om de schade te verminderen die uw ogen kunnen veroorzaken als u de hele dag naar een computerscherm moet kijken
- Als je urenlang naar een scherm moet kijken, is een goede vuistregel de 20-20-20-regel: verschuif je ogen om de 20 minuten minstens 20 seconden naar een voorwerp op minstens 20 voet afstand. Het nemen van regelmatige pauzes is belangrijk voor het laten rusten van de ogen, knipperen en het beperken van de belasting van de ogen.
- Als u veel schittering ziet, kunt u een mat schermfilter over het computerscherm proberen
- Overweeg om een bevochtiger op kantoor of in de buurt van uw computer te hebben als de omgevingslucht droog is
- Gebruik kunstmatige tranen - dit zijn vochtinbrengende druppels voor de ogen, ze worden over de toonbank verkocht bij de apotheek en er zijn veel merken beschikbaar, en het is een persoonlijke voorkeur om te gebruiken, sommige mensen houden van een druppel die dikker is, anderen zoals thethinnerin. Vermijd gewoon druppels die zeggen dat je het rood eruit krijgt, omdat ze je ogen meer rood kunnen maken wanneer je ze niet meer gebruikt. U kunt ze naar behoefte gebruiken als de ogen moe / zwaar / droog / geïrriteerd aanvoelen of als u urenlang achter de computer zit. Als u ze meer dan 4x per dag gebruikt, beveel ik conserveringsvrije versies van deze druppels aan.
- Knipperen oefeningen (ja, herinner jezelf eraan te knipperen!)
Wat je ogen meer beïnvloedt, kijkend naar een computerscherm of telefoonscherm
Beide kunnen effect hebben op de ogen, want wanneer we naar een scherm staren, knipperen we minder, waardoor de ogen droog kunnen worden. Denk aan schermtijd als een totaal van alle digitale apparaten - computers, tablets, smartphones, enz. We gaan de hele dag vaak van computer naar mobiele telefoon naar Netflix op onze tablets en deze kunnen allemaal de ogen beïnvloeden.
Hoe lang duurt het voordat je de hele dag naar een scherm kijkt om je ogen te beïnvloeden
Het effect van de schermtijd is voor iedereen anders! Symptomen van droge ogen en spanning kunnen verergeren door een aantal andere blootstellingen in ons dagelijks leven. Contactlenzen of eerdere LASIK-oogchirurgie kunnen bijvoorbeeld uitdroging en irritatie verergeren, medicijnen zoals antihistaminica of antidepressiva kunnen oogdroogte veroorzaken, en omgevingen met een lage luchtvochtigheid, zoals kantoorgebouwen met blazende airconditioning of warmte, kunnen ook oogirritatie veroorzaken. Mensen met een van de bovengenoemde risicofactoren kunnen oogklachten krijgen, zelfs met een minimale schermtijd.
Het grote ding om te weten is dat je niet hoeft te lijden aan symptomen. Eenvoudige maatregelen zoals hierboven genoemd kunnen helpen. Ik stel ook voor om je oogarts te bekijken voor een formeel onderzoek, zodat je een behandelplan kunt bedenken dat geschikt is voor jou en je levensstijl.
Computer Vision Syndrome is ontwikkeld om symptomen van pijnlijke ogen, droge ogen, tranende ogen, wazig zien, dubbel zien, lichtgevoeligheid, moeite met scherpstellen op afbeeldingen, nekpijn, hoofdpijn of een combinatie van al het bovenstaande te beschrijven. Zie je dat veel patiënten hier komen klagen
Altijd. En het komt ook voor bij jongere en jongere mensen. Computer vision-syndroom is zeer gewoon en neemt alleen maar toe naarmate onze werelden rond schermen blijven draaien. Ik vraag al mijn patiënten wat ze doen voor hun werk, en als ze lange uren aan een scherm werken, omdat het een belangrijk onderdeel is van mijn oogbeoordeling.
De meeste mensen zijn blij om te horen dat het geen symptoom is van iets ernstigers met hun ogen of iets dat permanente schade kan veroorzaken.
Wat geweldig is, is dat we manieren hebben om deze symptomen te behandelen, om je visie helderder te maken en de ogen weer comfortabeler te maken. Maar computer vision-syndroom en oogdroogheid kunnen langdurige en zelfs levenslange aandoeningen zijn. Daarom is het belangrijk om uw oogzorgspecialist te raadplegen voor beoordeling.
Heeft de afstand van het scherm tot uw ogen invloed op de mate van schade die is aangericht
Het wordt meestal aanbevolen om een armlengte van een desktopcomputer te gebruiken, omdat dit de meest ergonomische positionering is voor het lichaam. Als u het scherm zo neerzet dat uw ogen enigszins naar beneden kijken, kan dit helpen bij oogdroogte en irritatie, omdat de oogleden iets lager zijn en het oppervlak van het oog bedekken.
Is schade aan je ogen door schermen blijvend of kan het verbeteren in tijden van minder kijken naar schermen
Gelukkig is er geen permanente beschadiging van de ogen door langdurig gebruik van het scherm.
Het gaat erom de symptomen vroegtijdig te behandelen, het gebruik van het scherm aan te passen en tips zoals de 20-20-20-regel te gebruiken om ervoor te zorgen dat de symptomen na verloop van tijd niet verergeren. Helaas is het vaak onmogelijk om volledig te korten op de schermtijd, maar als u op de hoogte bent van de totale tijd met digitale apparaten en een paar van de bovenstaande tips gebruikt, kunt u symptomen ontwikkelen of kunt u voorkomen dat ze na verloop van tijd slechter worden.
Bron: TTRL Creative Group
Heeft de schermtijd invloed op kinderen anders dan volwassenen?
Kinderen kunnen symptomen van computervisie ontwikkelen op dezelfde manier als volwassenen. Overmatige schermtijd kan leiden tot oogdroogte, irritatie, vermoeidheid, wazig zicht, hoofdpijn en vermoeidheid van de ogen.
In een studie werd gekeken naar specifieke factoren die verband houden met kinderen, waardoor ze mogelijk vatbaarder worden voor het zicht van de computer. Bij het spelen van een videogame op een scherm kunnen kinderen gedurende langere tijd spelen met grote concentratie, wat leidt tot overmatige droogheid en accommodatie, wat leidt tot symptomen van spanning. Het is ook bekend dat kinderen vaak niet klagen over wazig zien, omdat ze ervan uitgaan dat iedereen ziet zoals ze doen. Desktopcomputers zijn vaak gepositioneerd voor volwassenen en zijn mogelijk te hoog voor kinderen, waardoor ze omhoog kijken, waardoor de ogen meer zichtbaar worden en de nek meer vatbaar is voor spanning. Er zijn ook veel studies die kijken naar het effect van computergebruik op de ontwikkeling en het gedrag van kinderen, en dit zouden ook overwegingen moeten zijn bij het vaststellen van geschikte schermtijd voor kinderen.
Bron: Petra Franic
UV + Blue-blokkeerglazen claimen bescherming tegen apparaten en kunstlicht te bieden, terwijl ze als een gewone bril kunnen worden gedragen. Volgens jou werken ze echt
Nee, dus bespaar je geld!
Een vraag die veel van mijn patiënten stellen, is het effect van blauw licht op de ogen van computers en andere schermen. Langdurige blootstelling aan hoogenergetisch blauw en UV-licht kan bijdragen aan de ontwikkeling van huidkanker, cataracten of maculaire degeneratie.
Er is echter geen bewijs dat blootstelling aan blauw licht van schermen schadelijk is voor de ogen. In feite komt de grootste hoeveelheid blootstelling aan blauw licht voort uit zonlicht, en dus vertel ik patiënten altijd dat ze een zonnebril moeten dragen als ze buiten zijn om te beschermen tegen blootstelling aan UV - denk aan hen als zonnebrandcrème voor je ogen en oogleden!
De blootstelling aan blauw licht van schermen is minimaal en er is geen bewijs dat dit is geassocieerd met langdurige schade. U kunt de advertenties voor brillen die beweren dat u de ogen beschermt tegen blootstelling aan blauw licht van schermen overslaan, omdat de American Academy of Ophthalmology deze niet aanbeveelt. De effecten van het computer vision-syndroom worden veroorzaakt door hoe mensen hun schermen gebruiken en niet in het algemeen door iets dat van de schermen komt.
Naarmate het telefoongebruik de afgelopen jaren is toegenomen, zijn er meer patiënten met oogproblemen
Absoluut. Er moet van worden uitgegaan dat het gebruik van de telefoon hetzelfde effect op de ogen heeft als computerschermen. Alle digitale apparaten - mobiele telefoons, tablets, computers, laptops - kunnen leiden tot computer vision-syndroom, oogdroogte en spanning. De totale tijd die aan al deze apparaten wordt besteed, moet worden overwogen wanneer u symptomen van het computer vision-syndroom ervaart.
Wat is het beste advies dat je hebt voor mensen die de spanning voelen om naar een scherm in hun ogen te kijken
Als uw ogen constant rood, pijnlijk, gevoelig voor licht zijn of het zicht blijvend wazig is, raad ik aan om een oogspecialist te bezoeken voor een onderzoek. Regelmatige oogonderzoeken zijn belangrijk om te zorgen dat de ogen gezond blijven en voor het controleren op andere vormen van oogziekten.
Hoewel het gebruik van schermen invloed kan hebben op je ogen, is hun gebruik onvermijdelijk - onze werelden draaien rond schermen. Daarom is het belangrijk om te weten wat de risico's zijn van een langere schermtijd en om voorzichtig te zijn met het vroegtijdig behandelen van eventuele oogsymptomen.