Hoe gezond is je lichaamsbeeld Laten we doen alsof je een van die tijdschriftquizzen in een persoonlijkheid-in-een-fles-stijl neemt. Welk type zou het meest op jou lijken
Gal nummer één voelt zich redelijk goed over haar lichaam. Ze begrijpt dat er gebieden zijn die ze graag wil verbeteren, maar streeft ernaar eraan te werken en laat het haar waarde of eigenwaarde niet dicteren. Gal nummer twee voelt zich niet afschuwelijk over haar lichaam, maar is vatbaar voor onrealistische verwachtingen en ongezonde vergelijkingen, vooral als ze gestrest zijn. Gal nummer drie is nooit gelukkig geweest met haar lichaam. Ze handhaaft onrealistische verwachtingen voor haar lichaamstype, maakt voortdurend ongezonde vergelijkingen en stelt ongewenste delen van haar lichaam volledig gelijk aan haar waarde of eigenwaarde. Welke is de gal om Ding-ding-ding te zijn, het is vrij duidelijk dat nummer één het is, maar toch kan het hebben van zo'n gezond lichaamsbeeld moeilijk te bereiken zijn, althans de hele tijd.
Hoewel we een groter aantal acceptabele lichaamstypen zien dan we in het verleden hebben gedaan, zijn de media nog steeds doordrenkt van berichten die het ideale type dicteren, en we kunnen niet anders dan een beetje worden beïnvloed. En als u worstelt met zelfrespect, bent u nog meer kwetsbaar voor de negatieve impact die deze berichten kunnen hebben. In ware heroïsche stijl is het een gevecht dat we allemaal moeten aangaan.
Beschouw mijn winkelsituatie verkeerd. Het begon geweldig. De winkel was praktisch leeg, ik schoot door de gangpaden en vond hele leuke stukjes - een kokerrok en een crop-top om er maar een paar te noemen met een inspirerende indruk, net zoals ik outfits in mijn hoofd legde. Na ongeveer vijftien minuten sjouwen met kleren op mijn doorhangende arm, voelde ik me opgelucht toen het verkoopmeisje aanbood om een paskamer voor mij te beginnen. Ik volgde dicht achter haar nog steeds pakkende kleren om de outfits te passen die ik me had voorgesteld. Ik stapte de paskamer binnen met hoge verwachtingen om alleen te worden gedefleerd door de felle lichten, die elk stukje imperfectie benadrukten waarvan ik niet eens wist dat ik ze had. Of misschien koos ik ervoor om ze te vergeten, omdat mijn spiegel thuis vergevingsgezinder is en me er niet aan herinnert. Ik trok een gepaste top over mijn gezicht en trok eraan, wetende dat het niet zo moeilijk zou zijn om verder te gaan, maar ik hoopte nog steeds op het beste. Ik keek in de spiegel en ugh! Het was niet het beeld dat ik in mijn hoofd had. Laat deze spiegel me er dik uitzien, dacht ik, omdat de spiegel in de andere winkel me er niet zo uitziet. En daarna nam mijn hele winkelervaring meteen een duikvlucht naar de hel. Al mijn outfitplannen vervielen, en ik begon het F-woord te voelen. Yep, daar heb je het, ik voelde F-A-T, dik, en vanaf dat moment beloofde ik nooit iets anders te eten, vastbesloten om veel meer te trainen dan ik was geweest, en beloofde mezelf dat ik nooit dikker zou zijn dan dit. (Houd er rekening mee dat ik meerdere versies van dit scenario meerdere keren heb ervaren.)
Lukt dat ooit met jou? Het kan zo'n spelbreker zijn, en als je niet oppast, kan het je dag verpesten. Maar het goede nieuws is dat alleen omdat je een slecht moment hebt, niet betekent dat je een slechte dag moet hebben. Het handhaven van een gezond lichaamsbeeld gaat niet zozeer over het altijd goed voelen van je lichaam, maar ook over het kunnen terugveren als je je minder dan stellair voelt over je lichaam. Hier volgen enkele tips die u kunnen helpen sneller terug te kaatsen:
1. U bent meer dan de som van uw delen.
Ik heb veel meisjes ontmoet die worstelen met aanzienlijke angst over hun lichaam. Ze geloven dat het leven zoveel beter zou zijn als alleen hun benen ____ waren of hun lippen ___er. Hoewel velen van ons onze looks willen verbeteren, lopen we het risico om depressief te worden als we onze looks gelijk stellen aan onze eigenwaarde. Welke andere delen van jezelf waardeer je Misschien ben je grappig, een heel goede vriend, of slim. Al deze kwaliteiten verdienen het om gevierd te worden, en in tegenstelling tot je uiterlijk, veranderen ze niet noodzakelijkerwijs met de tijd. Ik zou zeggen dat dat behoorlijk waardevol is.
2. Vergelijking is de dief van de oefening.
Veel mensen vergelijken hun lichaam snel met anderen. Het is net als verboden fruit: we weten dat we het niet moeten doen, maar dat doen we wel. Er is gewoon iets over het zien van een andere persoon met het lichaam dat je wilt. Het is daar, in je gezicht, maar voelt zo onbereikbaar. Als je je gedachten diep genoeg laat zinken, voel je misschien zelfs dat het leven oneerlijk tegen je is geweest omdat je haar dat lichaam hebt toegestaan terwijl je in stilte lijdt met de jouwe. Ondertussen vergelijkt het meisje waar je jaloers op bent zich met iemand anders - het gebeurt met de beste dingen. Waarom Eén verklaring is dat vergelijking eenvoudig is en dat het veranderen van uw lichaamsbeeld moeilijk is. Het is gemakkelijker om te fantaseren over een bepaalde manier van kijken en het oplossen dat je er niets aan kunt doen, dan om de noodzakelijke veranderingen aan te brengen om daar te komen.
Maar dit soort vergelijkingen brengt kosten met zich mee. Ze geven ons een slecht gevoel over onszelf en verhinderen ons om ons te concentreren op wat we kunnen doen om ons lichaamsbeeld te verbeteren, zoals sporten en gezond eten. De sleutel is om jou te focussen en wat je kunt doen om je goed te voelen over je lichaam. U wilt meer bochten, een actieplan uitzoeken om ze te krijgen. Je wilt minder dijen, daar is ook een plan voor. Ja, je zult nog steeds vergelijkingen maken, maar hoe meer je op je focust, hoe minder je ze maakt, en hoe vrijer je zult voelen om met andere dingen om te gaan - zoals fantastisch zijn.
3. Heb geen hekel aan je gezonde regime omdat je het niet precies volgt.
Als je probeert om gezonde veranderingen aan je lichaam aan te brengen, geweldig. Maar geef niet op als je een dag, twee dagen of drie maanden van het spoor valt. Gezond zijn is een proces en soms gebeurt er het leven. Maar alleen al het samenstellen van een gezond dieet of oefeningsplan zet je in de denkrichting die je nodig hebt om de gewenste veranderingen aan te brengen. En het is een veel beter alternatief dan alleen maar mopperen over wat je niet leuk vindt aan je lichaam.
4. Koop kleding die past.
Velen van ons raken verstrikt in de maten van kleding. Ik heb zeker mijn deel van het ongemak gehad toen ik één kledingmaat omhoog moest. Maar hoewel het misschien goed voelt om uw ideale kledingmaat te kopen, voelt het niet zo goed wanneer u het probeert te dragen en het past niet. Het kan handig zijn om te weten dat standaard kledingmaten losjes zijn gedefinieerd, en wat een maat 8 in een winkel enkele jaren geleden was, is vandaag misschien geen maat 8. Maten lopen ook anders in verschillende winkels en zelfs bij vergelijkbare kleding in dezelfde winkels. Dus als u zich richt op het kopen van kleding die past bij de maat, zult u comfortabel in uw kleding zitten en er beter in bewegen - geen betere manier om uw lichaamsbeeld een boost te geven.
5. Doe aan jezelf zoals je anderen zou aandoen.
Tenzij je een totale eikel bent (waarvan ik weet dat je dat niet bent), bekritiseer je je vriend waarschijnlijk niet om wat ze heeft gegeten of berispt omdat ze er niet op een bepaalde manier uitzag. In feite, als zij een vriend is, bewonder je haar waarschijnlijk voor veel verschillende kwaliteiten. Je mag haar figuur, groot of klein, zelfs leuk vinden, alleen maar omdat het werkt op haar. Dus als we het lichaamstype van een vriend niet durven te kiezen en het tegen haar willen gebruiken, waarom doen we het dan aan onszelf? Net zoals we een vriend kunnen bewonderen wiens lichaamstype niet noodzakelijk netjes in een ideaal past, kunnen we onszelf ook bewonderen of we tevreden zijn met ons lichaam of niet.