Natuurlijk is het koken van je eigen eten thuis een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat je blijft vasthouden aan gezondetende gewoontes. Maar wanneer u zich engageert voor een gezondere levensstijl, hoeft dit niet te betekenen dat u uw sociale leven kunt uitschakelen! Я Gezonde keuzes maken in restaurants is volledig te doen. Dit zijn onze beste tips voor het maken van voedselzekerheidsbeslissingen tijdens het eten.
Bron: яSprk
1.я Kies het juiste restaurant.
Wees een actieve deelnemer als het aankomt op het selecteren van een restaurant door te zoeken naar eetgelegenheden in uw omgeving die gezondere keuzemogelijkheden bieden. Gebruik een app zoals FourSquare of Yelp om kwaliteitsrestaurants te zoeken met de nadruk op gezondheid. Maak een lijst van je top drie en stel ze voor aan je groep. Dit, ongeacht welke is gekozen, je weet dat er gezonde opties beschikbaar zullen zijn.
2.я Bekijk het menu om vooruit te beslissen.
Als je eenmaal een restaurant hebt opgesloten, neem dan een deel van het menu. Welke opties het gezondst lijken Als je worstelt met wilskracht als het om eten gaat, kun je door vooraf een bestelling te selecteren de horizontale toren van nacho's gemakkelijker afwijzen zodra je aankomt. Neem een beslissing en houd u eraan!
3.яZoeken over specials.
Laten we echt zijn. Je zult niet altijd in staat zijn om een restaurant met gezonde opties te selecteren, het menu van te voren uit te kiezen en een beslissing te nemen voordat je uit eten gaat. Er zullen momenten zijn dat je rechtstreeks van je werk naar een door je vriend gekozen plek rent. Niet alles is verloren! Я Vraag je ober naar specials. Vaak zijn deze gericht op meer seizoensgebonden ingrediënten en zal de gezondere keuze zijn.
Bron: "Mevrouw Barth
4. Niet jezelf beperken.
Natuurlijk, de salade sectie op het menu is een geweldige plek om te beginnen, maar er zijn zoveel andere opties voor gezonde maaltijden! Zoek naar voorgerechten met magere eiwitten zoals vis, kip of kalkoen. Sla de zetmeelrijke kanten over (zoals frites) en vraag in plaats daarvan naar extra aardappelen. Of probeer in plaats daarvan een in sla gewikkelde hamburger (zonder het broodje!).
5.? Wees niet bang om te vragen.
Duik omhoog - wees niet bang om uw server te vragen naar swaps die ze zouden aanbevelen om het licht te houden. Kun je de friet verwisselen voor een spinaziesalade of extra groenten? Kunnen ze een simpele olie- en azijndressing doen in plaats van ranch? Wees niet verlegen! Het lijkt misschien vreemd in het begin, maar er is niets mis met willen weten wat je bent je lichaam inbrengen.
Bron: HHomey Oh My
6. Kent de zuivel en gluten.
Voor veel mensen kunnen zuivel en gluten ontstekingen in het lichaam veroorzaken en vaak leiden tot die vreselijke bloeding na de maaltijd. (Ja, ik weet dat de extra kaas altijd op het moment een goed idee lijkt.) Dus terwijl je vragen stelt, informeer je over zuivel- en glutenvrije opties.
7.яBeware van bepaalde ingrediënten.
Er zijn bepaalde woorden en ingrediënten op een menu waarvan de rode vlaggen moeten worden verhoogd. Vermijd items die zijn gematcht en zoute items die MSG kunnen bevatten. Wees voorzichtig met zware ingrediënten die kunnen worden gebruikt in dressing en soepen.
Bron: @juliahengel
8.яGo gemakkelijk op de drankjes.
Blijf bij citroenwater (het is gratis!), Kruidenthee of bruisend water. Als het om alcohol gaat, kies dan voor lichtere dranken zoals wodka, een licht bier of rode wijn. Probeer weg te blijven van suikerhoudende drankjes uit frisdrank en cocktail.
Dus daar heb je het! FVolg deze tips bij het uit eten gaan en je zult waarschijnlijk het gevoel krijgen gezond en gelukkig te zijn.
Vertel ons uw strategieën om eetgewoonten in toom te houden wanneer u uit eten gaat!
Dit artikel werd oorspronkelijk gepubliceerd op April 18, 2016.