Verhuizen, een nieuwe baan, het einde van een relatie - deze belangrijke veranderingen in het leven worden misschien niet gelijk gemaakt, maar ze hebben zeker één ding gemeen: overgang. En elke grote verschuiving, of deze nu goed of slecht is, kan stress, angst of angst veroorzaken. Hier zijn een paar manieren om vrede te vinden in het midden van een belangrijke transformatie, ongeacht wat je doormaakt.
1. Je identiteit zit niet vast in labels.
Ik gaf yoga meerdere keren per week les en besloot toen een langere pauze in te lassen. Het voelde op dat moment als de juiste beslissing, maar daarna werd ik overmand door spijt. Als ik geen yogaleraar meer was, wat maakte dat mij dan? Die titel had zo lang als een teken van trots en vervulling gediend, dus ik vroeg me af: wat er nu van me over is
Dramatisch misschien. Maar we hebben de neiging om ons karakter en gevoel van waarde te definiëren door titels, roepingen en relaties. En wanneer een van deze niet langer ons definieert, kan dit zeer desoriënterend zijn, of zelfs leiden tot een sterk verlangen om zo snel mogelijk een filler-oplossing te vinden om dingen weer normaal te krijgen (rebound romance, ik kijk naar jou).
Ga in plaats daarvan je nieuwe realiteit onder ogen. Als je het gevoel hebt dat je een deel van je identiteit kwijtraakt vanwege een enorme verandering in het leven, weet dan dat het volkomen normaal is. Je hebt genoeg tijd nodig om alles opnieuw op te bouwen, dus haast je niet. Oefen zelfzorg in de vorm van alles wat je beker vult, lekker eten, therapie, extra dutjes, knuffels van dieren - en vertrouw erop dat je meer bent dan de rol die je gebruikte.
2. Het is OK om je verlies te verdriet doen.
Toen ik voor het eerst van Chicago naar Des Moines verhuisde, voelde ik me depressief. Hoewel ik ervoor koos om te verhuizen, belandde ik in een stad waar ik niet per se dol op was, en ik had nog geen vaste vrienden. Ik was eenzaam en ik besteedde een hoop tijd aan het doen alsof ik dat niet was. Alles is in orde! Ik ben geweldig!Ik heb het iedereen verteld. Wees positief! Je kunt dit aan! ЯIk heb mezelf overtuigd.
Ik realiseerde me niet dat ik het verlies van een vorig leven dat ik liefhad, moest betreuren. Het voelde als een mislukking om toe te geven dat ik het eigenlijk helemaal niet goed deed, dat ik me bijna elke dag angstig of bang en overweldigd voelde door mijn grote verandering in het leven. Maar het onderdrukken van die emoties leidde alleen maar tot meer stress en angst. Toen ik eindelijk opende voor vrienden en familie en om hulp vroeg, voelde ik me allemaal beter beheersbaar. In plaats van de hele tijd in paniek te raken, kon ik op de steun van anderen steunen. Bovendien was ik in staat om mijn nieuwe huis met frisse ogen en een betere houding te zien en uiteindelijk werd ik er dol op.
Wanneer verandering optreedt, zelfs als u wantedяhet moet gebeuren, je moet door vier grote emoties gaan: ontkenning, woede, verdriet en ten slotte acceptatie. Het ontwortelen van je leven zoals je het ooit kende, kan ronduit zijnpijnlijk. Daarom proberen we meestal het acceptatiegedeelte snel te overhaasten in plaats van negatieve emoties te confronteren en te vertrouwen dat het na verloop van tijd gemakkelijker zal worden.
In plaats daarvan, na een grote verandering, gun jezelf een grote aanpassingsperiode: zit de hele dag rond in joggingbroek en bekijk oude afleveringen van Gossip Girl, ga lang zwetend hardlopen, drink een paar biertjes met vrienden, koop nieuwe kleding die je een schattig AF doet voelen. Het leven na de verandering is een zwaar gevoel lijkt te duren voor altijd, maar dat doet het niet, en als je bepaalde gevoelens probeert te begraven of jezelf tot nep-geluk wilt begraven, komt het terug om je te bijten. Omarm het ongemak dus een beetje.
3. Verandering gebeurt met een reden.
Letterlijk met ELKE ENIGE OPZAME die ik ooit ben tegengekomen, komt er een moment later waar ik ben, Waarom hebben we dingen beëindigd? We waren zoooo goed samen! Eh, leugens. Ook al ... ik weten we scheidden ons om een goede reden, soms vergeet ik die solide reden wanneer ik jeuk voor het gemak van het vertrouwde.
Maar het is waar. Bij elke belangrijke overgang is er altijd een punt - meestal als je in de knoop zit van opnieuw beginnen of opnieuw proberen - waar je je oude leven terug wilt. Het is essentieel om jezelf aan de feiten te herinneren. Wanneer je begint te drijven in misschien had het anders kunnen zijn land, geef jezelf een grote realiteitscheck. En of je de beslissing nu bij de hand hebt, of dat je het volledig uit handen hebt, focus op de waarheid.
Voorbeeld: als een relatie was beëindigd, werkte deze niet. Einde verhaal. Ga verder.
4. Wanneer een deur sluit, wordt een andere geopend.
Nadat mijn kleine zusje in Granada was aangekomen voor een programma voor studie in het buitenland, betreurde zij onmiddellijk haar beslissing. Ik herinner me dat ik e-mails en telefoontjes van haar kreeg op de toon van. Dit was een grote fout; ik heb ook geen flauw idee wat mijn Spaanse gastgezin ooit tegen me zegt. Maar in de loop van een paar weken werd het beter. Ze leerde dapperder te zijn (ze was eerder nog nooit uit het land weggegaan). Ze maakte nieuwe vrienden in haar lessen en werd beter in het spreken van de taal. Ze citeert die reis nu als een ervaring die haar leven ten goede heeft veranderd.
Veranderen vereist meestal dat je iets nieuws en compleet uit je comfortzone probeert. Het is eenhard. Maar je weet nooit waar het je heen zal leiden en hoe het je zal helpen om als individu te evolueren. In een grote transitie, cultiveer je een aanpassing van je houding door je de mogelijkheden voor te stellen, in plaats van de nadruk te leggen op de uitdagingen.
5. Een houding van gratie en flexibiliteit bouwt veerkracht op.
Laten we zeggen dat je bent ontslagen van je droombaan. Nadat je 24/7 ijs hebt gegeten en wekenlang hebt gemolken, zul je op een gegeven moment waarschijnlijk wat actie ondernemen. Je wordt misschien helemaal ontslagen en solliciteert naar een hoop nieuwe banen, een paar interviews afleggen en dan niet ingehuurd.
Waarop velen van ons kunnen reageren in de trant van Koel, ik stel mezelf daar alleen maar om afgewezen te worden en het leven is verschrikkelijk en ik zal nooit meer een carrière hebben en de wereld is vreselijk en ik zal alleen sterven.Oke Nee. Rustig aan. Het betekent gewoon dat je een nee hebt ontvangen toen je ja wilde hebben, dus probeer het, probeer het opnieuw.
Een nieuwe fase van je leven betreden vereist gratie en flexibiliteit; het zal niet perfect of in één keer gebeuren. Het punt is dat je probeert vooruit te gaan en jezelf daar buiten te zetten. Blijf reflecteren en leer van elk beetje inspanning, want er is een les in elke ervaring. Zeg tegen jezelf dagelijks: я Je weet wat, ik doe mijn best en dat werkte niet, dus ik zal een andere optie bedenken.
6. Er is altijd iemand anders in een slechtere situatie.
Wanneer het verhaal van je leven dramatisch aanvoelt en uit de hand loopt, kan het nuttig zijn om te onthouden hoe goed je het hebt. En ik praat niet per se over #firstworldproblems. Ik bedoel, het maakt niet uit wat je doormaakt, de kans is groot dat iemand zich in een slechtere positie bevindt. Het herkennen van dit feit kan niet alleen nederig zijn, maar je eraan herinneren om niet langer stil te staan bij wat niet werkte ten gunste van alle positieve dingen die je hebt gedaan.
Het kan zo simpel zijn als het luisteren naar een collega die een slechte dag heeft of de deur voor een vreemde vasthoudt. Geef een paar extra dollars aan een organisatie die belangrijk werk doet voor mensen in nood, of stop voedsel en kleding die je niet gebruikt naar een daklozenopvang. Neem alle tijd en energie die je hebt gehad voor je eigen worsteling, en zet dat in het teruggeven en het helpen van anderen.
7. Mensen houden van je - en willen je helpen er doorheen te komen.
Soms duwen we mensen tijdens grote overgangen weg; we denken dat we helemaal alleen willen zijn en onszelf willen genezen. Maar die aanpak helpt meestal niet op de lange duur. Sta jezelf toe om gemeenschap en liefde van anderen te ontvangen. Neem contact op met vertrouwde vrienden en familie en deel hoe je je voelt, zelfs als het kreupel lijkt of je indruk maakt. Nodig een nieuwe kennis uit voor koffie of een wandeling of neem deel aan een ondersteuningsgroep die specifiek is voor uw behoeften. Kunnen praten met anderen en vertrouwen op hun vriendelijkheid, kan een krachtige manier zijn om te herstellen van grote veranderingen.
8. Eindelijk, weet dat het goed gaat.
Nadat ik een promotie op mijn werk had gekregen, heb ik de volgende paar weken snel doorgebracht met de vraag of ik goed genoeg was voor de baan. Op sommige dagen voelde ik me volledig overweldigd door de verandering van een nieuwe set verantwoordelijkheden en verwachtingen. Maar ik begon me uiteindelijk een competent badass te voelen, alsof ik wist wat ik aan het doen was, en het zou goed komen - en in plaats van die overwinning te laten verdwijnen, heb ik het gevierd.
Wanneer je de dag bereikt waarop je niet met een bal op de grond wordt gehuild, terwijl je je ogen uitschreeuwt, maar in plaats daarvan echt wakker wordt, je aankleedt en deze nieuwe fase van je leven aanpakt met een roze bril, wees dan trots op je kracht en uithoudingsvermogen.