Verschillende recente studies hebben aangetoond dat vrouwen het gelukkigst zijn tussen de 33 en 35 jaar. Dit is naar verluidt wanneer ze zich het meest op hun gemak voelen en tevreden zijn met hun leven. Carrières en relaties zijn over het algemeen stabieler en succesvoller, en er is nog steeds veel leven om naar uit te kijken. Veel vrouwen worstelen echter om dat niveau van tevredenheid in hun 20s en 30s te vinden. Onzekerheden en uitdagingen tijdens deze vormingsjaren kunnen ervoor zorgen dat zelfs degenen die over het algemeen gelukkig zijn zich akelig of onrustig voelen. Dus hier zijn 8 manieren om tevredenheid te vinden in je leven, op dit moment. Maak dit jaar een van de meest bevredigende in de geschiedenis.
1. Houd een journaal van één zin bij
Ja, ik heb dit idee volledig gestolen van The Happiness Project, maar het is de moeite waard om opnieuw te delen vanwege hoe leven het verandert. Jarenlang las ik over de voordelen van het houden van een dagboek, maar ondanks mijn liefde voor schrijven, heeft het idee van journalistiek me gestrest. Als ik klaar ben om naar bed te gaan, wil ik slapen. Het dagboek begon net zo zwaar te worden als flossen. Maar het bijhouden van een eenzin-journaal is veel beter beheersbaar, of het nu The Happiness Project One-Sentence Journal is: een 5-jarig record of een haveloos oud schrift. Noteer één gedachte vanaf de dag. Als het positief is, eindigt de dag op een reflecterende, dankbare notitie. Als het negatief is, krijg je het gevoel op papier en uit de weg voor het slapen gaan. Een tijdschrift van één zin heeft ook de kracht om betekenismomenten te onthullen van dagen die op het eerste gezicht routineus en vergeetbaar lijken.
2. Focus op een deel van je leven per keer
Een deel van het gevoel van zelfvertrouwen en succes is het stellen van haalbare doelen. Wanneer dingen niet lijken, is het verleidelijk om te denken dat je hele leven een revisie nodig heeft. Maar vaker wel dan niet, is focussen op slechts één gebied gezonder en praktischer dan 180. Dus in plaats van je baan op te geven en naar Ierland te verhuizen, haal diep adem en vraag jezelf af wat je het meest dwars zit en concentreer je daarop . Dit ene negatieve gebied kan de bron zijn van veel andere negativiteit of angst in je leven. Uw drukke schema kan bijvoorbeeld een goede nachtrust voorkomen, waardoor u humeurig en asociaal kunt worden, wat op zijn beurt uw vriendschappen kan belasten. Begin aan de wortel van het probleem en zie hoe andere gebieden op hun plaats vallen.
3. Leer iets nieuws
Ontevredenheid kan voortkomen uit het stagneren van het gevoel. Als je een greep hebt op de meeste delen van je leven, is er misschien een gebrek aan beweging en groei. Om rusteloosheid af te wenden, begint u aan een nieuwe taak, project of vaardigheid. Voor mij was het tuinieren (als het planten van een vensterdoos met kruiden op mijn achterterras geldt als tuinieren). Dit schijnbaar kleine project gaf me een gevoel van doel. Toen ik echt een vensterdoos met kruiden had, voelde ik me enorm succesvol. Meer recentelijk heb ik een balletverbrandingsles geprobeerd, die niet leek op een oefening die ik ooit eerder had geprobeerd. Hoewel ik al gelukkig was, gaf deze klas me de boost die ik nodig had om mijn leven grondiger te genieten. Wat het project ook is en hoe groot of klein ook, zet je geest erop en omarm het gevoel van groei.
4. Pas goed op jezelf
Ons mentale en fysieke zelf zijn nauwer met elkaar verbonden dan waar we hun erkenning voor geven. Als we ongelukkig zijn, zijn de eerste dingen die we offeren vaak slaap, oefening en gezond eten. En een gebrek aan die dingen maakt ons op zijn beurt lusteloos en ongemotiveerd. Stop deze vicieuze cirkel door jezelf de zorg te geven die je nodig hebt. Het lijkt misschien onmogelijk om een training te doen of een uur eerder dan normaal naar bed te gaan, maar als je dat doet, word je op de lange termijn productiever en efficiënter. Hoe beter je je fysiek voelt, hoe beter je je mentaal voelt.
5. Doe goed, voel me goed
Vrijwilligerswerk kan op een aantal manieren tevredenheid bevorderen. Allereerst ontwikkel je wat perspectief. Als je een uur in een verpleeghuis of een reddingsslot voor dieren doorbrengt, word je misschien dankbaarder voor je leven en zul je je problemen eerder als minimaal of op zijn minst beheersbaar ervaren. Vrijwilligerswerk heft ook geesten op door middel van het verspreiden van steun en vreugde. Iemands dag maken, zal ook de uwe maken.
6. Neem een pauze in de sociale media
Of je nu al je accounts cold turkey wilt stoppen of gewoon even wilt ademen, de ruimte van deze hectische platforms kan ongelooflijk bevrijdend zijn. Zo leuk, informatief en belangrijk als sociale media is, kan de constante stimulatie je uitgeput laten voelen. Bovendien kan het zien van anderen om je heen slagen demoraliserend zijn, zelfs als je tegelijkertijd gelukkig bent voor hen. Door je leven voortdurend met anderen te vergelijken, wordt de geldigheid van je eigen doelen en prestaties kleiner. Met slechts een of twee klikken kunt u alles kwijt, ook al is het maar voor een paar dagen / weken / maanden. In die rustige tijd kun je je meer richten op de balk die je voor jezelf hebt ingesteld, geen waarneembare bar van de wereld.
7. Maak contact met vrienden en familie
Als je je een beetje afzijdig voelt, mag je je afsluiten en voor jezelf houden. Zelfs als de dingen goed zijn, kun je in een sleur raken van blijven en asociaal zijn. Maar er is iets genezing over echte, persoonlijke, face-to-face menselijke interactie. (Of, als je vertrouweling mijlenver weg is, doet Skype of FaceTime het.) Dwing jezelf om koffie of een glas wijn te pakken. Laat je ontspannen en praten. Degenen die u het best kennen, hebben vaak meer inzicht in wat u misschien doormaakt dan u. En zelfs als ze niet het perfecte advies hebben, kan het voldoende zijn om je zorgen weg te werken om helderheid te krijgen en een last te verlichten.
8. Maak wat tijd voor mij
Als je van meditatie houdt, weet je waarschijnlijk al het belang van eenzaamheid. Wanneer het dagelijks leven waanzinnig wordt, kan het vertragen en uithakken van wat tijd om jezelf te verwennen wonderen verrichten. Neem een bubbelbad, doe aan yoga, maak een wandeling of zit in het park. Neem dan even de tijd om na te denken over welke tijdactiviteit je ook kiest. Denk eens terug aan één, twee, zelfs tien jaar geleden, en vind elementen van je leven die je ten goede bent veranderd. Hoewel je nu misschien niet alle antwoorden hebt, heb je tenminste een aantal stappen in de goede richting gezet. Het opmerken van deze stappen zou je hoop moeten geven dat je op een dag op dit moment terugkijkt en zult waarderen hoe ver je bent gekomen.
beeld via