Het is één ding om vroeg op te staan, dan op een trein of in een auto te stappen en dan het grootste deel van de dag op het bureau te gaan zitten. Het is heel iets anders om op te staan en dan op een spinfiets te grijpen en een groep vermoeide, overwerkte mensen te inspireren om niet alleen krachtig te trainen, maar ook te schreeuwen en te schreeuwen en misschien zelfs een klein dingetje 's ochtends te dansen. Maar dat is wat FlywheelяinstructorяEmily Fayette doet elke dag. En dan doet ze dat op de meeste dagen nog twee keer.
Fayette is al een paar jaar Vliegwielinstructeur en is net begonnen met het aanleren van de nieuwe klasse van het populaire oefenmerk, Tempo. De nieuwe klasse combineert interval- en duurtraining en zorgt voor een zeer effectieve training. Het is onze meest uitdagende rit ooit en dat is wat ik zo leuk vind als een atleet. Ik ben dol op voortdurend worden uitgedaagd. Met Tempo gebruiken we het ritme van de muziek en met alle choreo [choreografie] en krijgen je intervallen in je alle spieren. Je hele lichaam is eigenlijk één met de muziek.
Dus hoe kan ze haar energie op peil houden? Vooral voor die imperatieve ochtendlessen. Nou, als je denkt dat ze tijdens de les aan een koffie is gekoppeld, zou je het helemaal mis hebben. Dit is hoe een ster Vliegwiel instructeur haar ochtendroutine doet.
Ze probeert een volledige 8 uur slaap te krijgen
Fayette is behoorlijk religieus over voldoende slaap krijgen, dus ze is energiek voor de volgende dag. Mijn routine is gewoon om veel te slapen, zegt ze. Ze wordt echter vaak uit dromen wakker met ideeën, in welk geval ze zichzelf tijd geeft om ze uit te denken.
Bekijk dit bericht op InstagramVRIJDAG gevoelens.
Een bericht gedeeld door EMILY & (@thehealthyhustle) op 6 april 2018 om 05.43 uur PDT
Ze komt meteen aan het werk als ze wakker wordt
Fayette zegt dat ze gewoon een simpele vijf minuten durende workout doet als ze wakker wordt en dan in de douche springt. Ik doe ongeveer 10 basisbewegingen gedurende 30 seconden om mijn bloed te laten stromen. Ik behandel dat als mijn koffie in de ochtend. Dat klopt mensen. Geen koffie voor deze meid.
Ze kiest voor matcha via koffie
Fayette, die een gezondheidsblog heeft genaamd The Healthy Hustle, is aan boord van de matcha-trein met een ofphytonutriënt genaamd l-theanine. Het geeft je energie, maar een kalmere dan gewone koffie. Vincent Pedre, M.D., auteur vanHappy Gut, яzei,яHet resultaat dat je krijgt is een rustige alertheid, zonder de haast en de neerstorting van koffie. L-theanine is ook een stemmingsverbeteraar en verbetert de concentratie, zegt hij. Fayette zei tegen Ladders, ik ben een beetje geobsedeerd door een matcha dus ik stop er een schepje van in mijn smoothie met bessen of kokoswater, dus ik krijg een beetje eiwit. Ze kiest ook voor de groene thee als ze koffie krijgt omdat ze merkt dat ze onmiddellijk crasht na een kop koffie die ze niet wil als ze lesgeeft.
Bron: @thehealthyhustle
Ze volgt geen dieet
Hoewel je zou denken dat een spin-instructeur een streng dieet zou hebben, houdt ze gewoon vast aan wat haar een goed gevoel geeft. Ik voed mijn lichaam met voedsel dat het goed doet voelen. Dus veel peulvruchten en vers fruit en groenten. Een hamburger en friet maken me later waarschijnlijk niet lekker (maar dan wel!)
Ze neemt danspauzes
Om haar energie op peil te houden, zal ze enkele danspauzes nemen. Mijn energie is het eerste waar de klas van afbrandt en ik brandstof van ze af, dus het moet hoog zijn, zei ze. Ze loopt ook meestal 6 mijl per dag tussen de lessen door. Ik wil mijn energie mijn positiviteit kunnen gebruiken en anderen helpen om vreugde uit de klas te halen. Het gaat allemaal om het nemen van vreugdevolle risico's. Ze stelt voor een lijst te maken van 10 dingen die je blij maken, of het nu koffie is om naar je favoriete band te luisteren, en doe er elke dag drie van.