En om de vraag te beantwoorden die waarschijnlijk in je opkwam nadat je dat had gelezen - Nee, ik ben geen enkele introverte heremiet. Ik ben zelfs het tegenovergestelde. Sociale fobie kan zich op verschillende manieren manifesteren.
Jarenlang had ik het gevoel dat ik in een wereld leefde waarin ik door een andere reeks lenzen keek dan de mensen om me heen. Laat me illustreren wat ik zag. Ik zou bijvoorbeeld een feestje binnenwandelen, meisjes in een kring zien praten en onmiddellijk aannemen dat ze over MIJ praatten. De meeste mensen denken misschien: wel, dit stinkt of ik ben niet zo belangrijk om over te praten, en ga dan verder. Ik zou voor mij een strategisch plan opstellen om de denkbeeldige roddels op te lossen. Ik gooide meteen een masker op en ging aan het werk. Het had net zo goed een maskeradebal kunnen zijn, geen schoolfeest. я
Overcompensatie was mijn go-to voor alles. In sociale situaties zou ik onmiddellijk aannemen dat anderen me niet leuk zouden vinden, ondanks het gebrek aan bewijs dat ik zo'n bizarre claim moest ondersteunen, en tot het uiterste zou gaan om die veronderstelling tegen te gaan.
Als mensen willen we het onzekere, zekere maken. Als iemand tijdens een evenement niet tegen je zegt, nemen we meteen aan dat we iets verkeerd hebben gedaan. Of het ongemak leidt tot nerveus en willekeurig geklets, een mens gedempt, of een poging om de situatie onder controle te krijgen om wat gemak te krijgen, ongeacht het resultaat dat deze angst creëert, is niet mooi. Ik voelde me machteloos: het voelde alsof er iemand anders de schakelaars omdraaide en de schoten voor me opriep.
Overcompensatie was mijn go-to voor alles. In sociale situaties zou ik meteen aannemen dat anderen me niet leuk zouden vinden, ondanks het gebrek aan bewijs dat ik zo'n bizarre claim moest ondersteunen, en ik zou tot het uiterste gaan om die veronderstelling tegen te gaan. Je zou kunnen zeggen dat ik synoniem was met de term extra. Het proces was niet alleen vermoeiend voor mij, maar ook belastend voor anderen. Mijn angst was rigide, met denkprocessen die erg zwart en wit bleven. Het duurde jaren om te beseffen dat mijn gedachten geen realiteit waren; en zelfs als dat wel zo was, kostte het oefening en onderzoek om te leren omgaan met en te leven met hen.
Ik kreeg controle in relaties en klampte zich vast aan jongens, zodat ik mezelf niet alleen in de spiegel zou hoeven te zien.
Sociale fobie maakt schoten op je zelfvertrouwen. Wanneer je al zo onzeker bent over jezelf, stel je dan voor dat je de eerste 21 jaar van je leven besteedt aan en vasthoudt aan externe validatie. Je kunt raden hoe het ging met mijn prioriteit - ik kreeg controle in relaties en klampte me vast aan jongens, zodat ik mezelf niet alleen in de spiegel zou hoeven te zien. Mijn broer zong Jay-Z's Aan de volgende voor elke keer dat er een nieuwe vriend langs zou komen.
Onze geest vindt het leuk om de lege plekken automatisch in te vullen. Het grootste deel van de tijd kiezen we voor de negatieve kant van het woord bank en we verzinnen onze eigen waarheden.
We kunnen de acties van iemand anders niet controleren, maar we kunnen bepalen hoe we ervoor kiezen ze te interpreteren. Je kunt dingen personaliseren en denken dat alles over jou of je schuld gaat, of dat je jezelf van het onderwerp scheidt. Om angst te kalmeren, oefen bewustzijn van wat je wel en niet kunt beheersen, en zit je met het onbekende.
Er is een reden achter de gedachten die we hebben, al dan niet voor de hand liggend. Behandel gedachten als een signaal. Onze geest beschermt ons. Er kan echter een tijd zijn dat onze gedachten dwalen aan de kant van overprotectie, en in ruil daarvoor maakt ons overdreven attent en hyper waakzaam voor prikkels. We beginnen bijvoorbeeld aanstoot te nemen aan de geringste dingen die we als een bedreiging kunnen beschouwen - het is problematisch. Je bewaker is continu in beweging, niet in staat mensen binnen te laten en je bent te allen tijde oplettend.
We kunnen de acties van iemand anders niet controleren, maar we kunnen bepalen hoe we ervoor kiezen ze te interpreteren.
Mensen gooien de term angst zo ver naar het punt dat de betekenis verkeerd is opgevat en verwaterd. Iedereen maakt zich zorgen, iedereen ervaart de gevoelens van angst, maar wat zorgen en angst differentieert, zijn de copingmechanismen die worden gebruikt als er stress ontstaat.
Als we ons zorgen moeten maken over onze mentale gezondheid, met name zelfrespect, dan zijn we officieel zacht geworden. Onze leeftijd rolt onze ogen bij het horen van de saaie voorwaarden die rondlopen. Het is ideaal om te relaxen. Zich voordoen als niet gehecht aan iets, ongefaseerd handelen.
Mensen projecteren de term zelfzuchtig op anderen te voorzichtig. Als er iets is, moeten we egoïstischer zijn - in de zin van zorgen voor en zorgen voor onszelf. Een gezond niveau van zelfwaardering is noodzakelijk als het gaat om het omgaan met angst - hoe beter je jezelf bent, hoe meer kans je hebt om je zorgen en deze cognitieve vervormingen te bestrijden.
Iedereen maakt zich zorgen, iedereen ervaart de gevoelens van angst, maar wat zorgen en angst differentieert, zijn de coping-mechanismen die worden gebruikt wanneer stress ontstaat.
We moeten de geestelijke gezondheid net zo agressief behandelen als fysieke gezondheid. Zoals een TED-talk bespreekt, moet de inspanning die besteed wordt aan het genezingsproces van een gebroken been neerkomen op het helpen van de geestelijke gezondheid..
Je kunt niet van mensen verwachten die dit zelf niet doormaken om te begrijpen hoe het is voor degenen die worstelen. Het is zo belangrijk om een soort van begrip te ontwikkelen met betrekking tot geestelijke gezondheid, zodat anderen kunnen weten waar we vandaan komen.
