Hoe vaak heb je dingen gekocht die je niet van alles verwachtte dat je waarschijnlijk niet nodig hebt, en bij nader inzien zou je dit eigenlijk niet moeten hebben gekocht. Ik geef toe, het is me vaker overkomen dan ik me kan herinneren - verschillende versies van een vergelijkbaar scenario.
Daar is de vastberaden kopen. Dat is wanneer je opzettelijk winkelt, gek bent om dat ding te kopen waar je al een tijdje naar zit te kijken, alleen om te ontdekken dat het uitverkocht is. Verpletterd, ben je vastbesloten om een geschikt alternatief te vinden en een aankoop te forceren waarvan je later beseft dat die niet geschikt is.
Dan is er de impulsaankoop. Dat is wanneer je iets koopt dat je eigenlijk niet had gepland, omdat je tijdelijk verblind was door hoe opvallend en trendy het is. Maar als de spanning eenmaal af is, kun je niet helemaal denken dat het waarschijnlijk een beetje te trendy is en niet interessant genoeg om het seizoen te weerstaan.
Hoe zit het met I-want-wat-zij-heeft kopen Dat is wanneer je iets koopt, vooral omdat het er geweldig uitzag toen je er iemand anders mee zag. En hoewel je jezelf erover hebt laten denken dat het voor jou zou werken (vooral omdat het meisje in de winkel zei dat het dat deed), is het echt niet.
En dan is er de jammer kopen. Dat is wanneer je iets koopt als een oppepper om een zere bui te herstellen, want eerlijk gezegd verdien je het. Maar de opwinding voor het item is niet langer dan je slechte humeur en blijft ongeopend in je kast.
Of het omgekeerde, de feest kopen-iets kopen als je in een goed humeur bent en het wilt vieren omdat je het eerlijk gezegd wel verdient. я Maar het gaat meer om de hype van het moment dan om je aankoop, en je had waarschijnlijk dat geld moeten gebruiken voor iets dat betekenisvoller was - ugh!
We vallen allemaal ergens langs het continuüm tussen winkelen, puur uit noodzaak om te winkelen om puur emotionele redenen
Deze scenario's zijn geenszins uitputtend, maar bieden een inkijk in de vele manieren waarop u een aankoop kunt betreuren. We zijn er allemaal geweest en hebben dingen gekocht waar we spijt van hebben vanwege de hierboven genoemde redenen (en meer). Met ervaring en een verfijnd gevoel van wat voor u werkt, leren veel mensen hoe ze de valkuilen van spijtige aankopen kunnen vermijden. Maar er zijn mensen die het moeilijker hebben.
Dat wil zeggen, ze betreuren hun aankopen vrij vaak omdat hun motivatie om te winkelen vaak geworteld is in complexe emotionele kwesties die van winkelen een vorm van coping maken. Sommigen hebben de term shopverslaving bedacht om een destructieve cyclus van dwangmatig kopen te beschrijven die wordt gekenmerkt door kortstondige euforie die snel spijt en schuldgevoelens wordt, en die consequenties op de lange termijn heeft voor uw bankrekening, relaties en zelfrespect. Het is een extreme conditie en uit onderzoeken blijkt dat het de cyclus van drugsverslaving weerspiegelt.
We vallen allemaal ergens langs het continuüm tussen winkelen, puur uit noodzaak om te winkelen voor puur emotionele redenen en, zoals met alles, is het goed om een balans te vinden. Maar als u merkt dat uw winkelgewoonten meer leunen op emotioneel shoppen en u op weg bent naar of vrij veel op de verslavingsstatus, volgen hier enkele dingen die u misschien alleen kunt doen, met de hulp van een professional of beide.
1. Zoek uit waarom u over winkelt.
Als deze uitspraken op jou lijken: яIk moet elke keer dat ik in een winkel ga iets kopen, ik shop de hele tijd online, of ik heb een winkelprobleem, je probeert waarschijnlijk enig inzicht te krijgen in je winkelgedrag. (Om nog maar te zwijgen: ondertussen groeit u dieper in de schulden en riskeert u niet alleen uw gemoedsrust, maar ook de vrede van degenen die dicht bij u staan.)
Als je vastzit en niet kunt achterhalen, wees dan niet ontmoedigd. Er is een overvloed aan zelfhulpboeken over het onderwerp en getrainde professionals die gespecialiseerd zijn in het helpen zoeken naar je unieke web van emoties en gedachten, zodat je de basis kunt vinden van je winkelprobleem. Dwangmatig winkelen wordt meestal gezien als een poging om een emotionele leegte te vullen en er zijn talloze redenen waarom mensen het doen. Sommigen over de winkel om onzekerheden te compenseren en het te gebruiken als een manier om de perceptie van anderen over hen te beheersen. Anderen doen het als een manier om woede te uiten of om te gaan met gevoelens van machteloosheid. Weer anderen gebruiken winkelen als een ontsnapping, een manier om spanning te krijgen en problemen, stress, verlies of trauma te voorkomen. Als je eenmaal de redenen hebt gevonden waarom je te veel winkelt, kun je beginnen je energie te richten op iets eraan doen.
2. Herzie uw relatie met winkelen.
Veel van onze winkelgewoonten zijn nauw verbonden met eerdere boodschappen die we hebben ontvangen over winkelen, onze unieke persoonlijkheidskenmerken en coping-stijl. Als verkeerde ideeën over winkelen evolueren binnen een context van ongezonde relaties en problematische persoonlijkheidskenmerken en coping-stijlen, lopen we het risico om te gaan winkelen. Een van de redenen waarom mensen hun winkelverslaving minimaliseren of over het hoofd zien, is dat winkelen (in tegenstelling tot verslavende middelen) een noodzaak is, op grote schaal wordt aangemoedigd en vaak wordt beschouwd als een statussymbool. Het is gemakkelijk om onder de radar te raken als je een probleem hebt.
Wat ben jewerkelijkdoor winkelen
Maar als je merkt dat je boodschappen doet om emotionele problemen te maskeren, overweeg dan wat je krijgt van winkelen (bijv. Validatie, veiligheid, wraak), en meer diepgaand na te denken over de gevolgen van het associëren met winkelen met delen van jezelf die dat nodig hebben aandacht. Als je bijvoorbeeld te veel winkelt als middel om je eigenwaarde te valideren en de bewondering te krijgen van de naasten, denk dan dat het kopen van die symbolen van status ontoereikend is en nooit de complexiteit van jou volledig zal definiëren. Of, als je meer dan de winkel koopt voor de opwinding van een koopje, bedenk dan dat een kortstondige sensatie je niet echt de lange termijn gemoedsrust en voldoening geeft waarnaar je op zoek bent.
Tegenwoordig verkopen bedrijven niet alleen producten, ze verkopen ook een levensstijl. En dat is niet noodzakelijk een slechte zaak, vooral als het een mooie en inspirerende is. Maar het is ook belangrijk om je bewust te zijn van je emotionele reactie op wat er aan je wordt verkocht, zodat je niet te veel uitgeven in een poging om die immateriële activa te kopen die je zoekt.
3. Zoek naar andere manieren om de leegte te vullen.
Winkelen kan leuk zijn en er zijn talloze producten om het gemakkelijker voor u te maken om de levensstijl te leven die u kiest. Maar je kunt je niet overgeven aan een gezond, emotioneel leven, je kunt alleen een armzalig leven verdoezelen en je daarom ellendig voelen bij elke betreurenswaardige aankoop. Het kan wat werk van uw kant vergen, maar u kunt manieren vinden om u beter te voelen - ik bedoel echt beter, zonder u over te geven aan de drang om te winkelen.
Eén manier om dit te doen, is door uw overmatig winkelen te vervangen door gezondere, zinvollere gewoonten. Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is al eerder gedaan en kan opnieuw met u worden gedaan. Laten we zeggen dat je over winkelen als een manier om te gaan met een minder dan voldoende gevoel van eigenwaarde. Probeer andere manieren te vinden om het te bouwen, zoals creatief zijn. Als je de neiging hebt om te veel aan kleding te spenderen en het leuk vindt om outfits samen te stellen, kun je misschien virtuele outfits samenstellen die je niet hoeft te betalen en deze online kunt delen. Of, als je te veel spendeert voor de opwinding, probeer dan misschien een opwindende fysieke activiteit te doen of een workshop te leiden. En als u winkelt als een manier om conflicten in relaties aan te pakken, kunt u misschien andere, betere manieren leren om conflicten te beheersen (bijvoorbeeld assertiever zijn) die uw relaties eerder verbeteren dan belasten. Ongeacht waar je voor winkelt, als je eenmaal een gezond alternatief hebt gevonden, moet je jezelf uitdagen om door te gaan.
4. Verander wat je verwacht.
Dus je hebt uitgezocht waarom je winkelt en bent er zelfs in geslaagd om een paar gezonde alternatieven te bedenken. Maar je kunt de drang om te shoppen nog steeds niet helemaal verslaan, vooral als je toch moet winkelen. Wat moet u doen? Uit een onderzoek naar pathologische aankopen van de universiteit van Duisbur-Essen in Duitsland bleek dat de opwinding die we bij online winkelen krijgen, zich mogelijk niet vertaalt in online kopen, tenzij we verwachten dat online winkelen aan bepaalde behoeften en doelen voldoet (bijv. bevrediging).
Dus wat als we onze verwachtingen over winkelen opnieuw formuleren. Misschien is het leuk, maar over winkelen gaat ook een gevoel van verdriet, schuldgevoelens en verborgen gedrag. Stel dat je je daar elke keer op concentreerde als je de drang had om te shoppen. Het haalt er zo veel van weg, nietwaar, in feite wordt de handeling van overmatig winkelen voorafgegaan door een aantal triggers die veel kansen bieden om te herschrijven en te vechten onze verwachtingen erover.
Dus zeg dat je de drang hebt om naar je favoriete winkel te gaan terwijl je boodschappen doet. Je voelt je er in conflict mee, maar overdenk het idee om naar binnen te gaan om gewoon te bladeren en niets te kopen. In het begin gaat het goed, maar dan zie je 50% korting en heb je op de een of andere manier een manier gevonden om iets te kopen, ook al zei je dat je dat niet zou doen. Of je gaat online om een huwelijksgeschenk voor je vriend te kopen en beloofde dat je niet op het internet zou gaan zoeken of iets voor jezelf zou kopen, maar uiteindelijk vijf dingen zou kopen, waarvan je twee reden voor vrienden bent. Elk van deze scenario's kan worden opgesplitst in miniscenario's, die allemaal onderweg kunnen worden aangevochten. En door de consequenties van uw acties bij elke stap opnieuw te bekijken (bijvoorbeeld naar de winkel gaan, deel te nemen aan de verkoop, online te browsen) en uw verwachtingen te veranderen, kunt u mogelijk veel harteloosheid voorkomen.
5. Ervaar ervaring.
Het valt niet te ontkennen dat de drang om te winkelen zeker een afleiding is, en om je verwachtingen opnieuw in te kaderen, moet je die vlinders, misselijkheid, leed, of wat dan ook, overwinnen als je de neiging hebt om te gaan shoppen. Een trefzekere manier om die nerveuze gevoelens te onderdrukken is gewoon om ze te voelen. Dat wil zeggen, sta jezelf toe te zitten met het ongemak van niet te veel winkelen en gewoon er niets aan doen. Het is niet comfortabel, maar hoe meer je in staat bent om het te doen, hoe meer je beseft dat je het voelt, nog steeds in orde bent en als kers op de taart de voordelen op langere termijn plukt, zoals een schuldvrije, vredige dag.