Burnout is een algemeen bekend probleem in de zakenwereld: een recent onderzoek van Blind schat dat bijna 60% van de technici zich uitgebrand voelt. Een recent New York Times-interview met de beruchte Tesla-oprichter Elon Musk merkte op dat hij 120 uur per week regelmatig werkt en vertrouwt op Ambien voor het kleine beetje slaap dat hij krijgt. Een derde van de Amerikaanse werknemers werkt tussen 22:00 en 06:00 uur, en de gemiddelde medewerker controleert haar telefoon vijftig keer per dag. Oh, en voor wat het waard is, blijkt uit onderzoek dat vrouwen meer vatbaar zijn voor burn-out dan mannen
Als samenleving praten we meestal over burn-out in de abstractie als een maatschappelijke trend, of in het geval van Elon, een goed excuus voor cocktailchatter over de alomtegenwoordigheid van Ambien. De waarheid is dat het heel wat gemakkelijker is om over andere mensen te praten dan om onszelf eens goed te bekijken.
Sta me toe mezelf even voor te stellen: mijn naam is Katie en ik werk te veel. Deze week keerde ik terug naar mijn baan als uitvoerend lid bij een technologiebedrijf na een volledige maand afgesloten van e-mails, telefoontjes en vergaderingen. Ik ben zes jaar in het bedrijf geweest en heb net mijn sabbatical van een maand voltooid, een voordeel dat we al onze medewerkers bieden voor elke vijf jaar service.
Bron: Camille Styles
Ik kon liegen en je vertellen dat het gemakkelijk was om los te koppelen, maar dat was het in eerste instantie niet. Wanneer u gewend bent aan een marathontempo aan vergaderingen, e-mails en verplichtingen, is afstappen vaak het moeilijkste deel. Maar toen ik me voornam om op te stijgen, nam ik mijn missie serieus. Ik heb heel wat minder werk gedaan, en nog veel meer lees-, gezins- en fitnesslessen.
Tijdens een van die lessen, een yogales, zei de instructeur iets eenvoudigs maar diepgaands: je kunt Savasana niet overslaan. Savasana, ook bekend als lijk pose, wordt vaak gebruikt om yogalessen te beëindigen, en vereist liggen en volledig ontspannen van je hele lichaam en geest. Typisch, ik duik uit de klas vlak voor dit venster - of er nu een ontmoeting is of een gesprek om te praten, een paar minuten liggen voelt als een verspilling van tijd. Maar met een volledige maand vrij van werk, had ik geen excuus om vroeg de deur uit te rennen. Dus voltooide ik de pose, in stilte, met niets om naar toe te haasten, geen e-mails om op te reageren en niets op mijn to-do lijst.
Bron: @hbfit
Als leven een vergelijking is, ben ik gewend aan het oplossen van efficiëntie, en liggen in een overvolle ruimte in stilte, voelt onmiskenbaar onproductief. In werkelijkheid is het precies het tegenovergestelde. Savasana verlaagt uw bloeddruk, verhoogt de kwaliteit van uw slaap en dwingt u om te ontspannen en contact te houden met uw lichaam en uw geest. Het is de ware antithese van de burn-out waar we zo vaak over praten.
Maar als je gewend bent om alles te doen, voelt niets als het moeilijkst mogelijke om te doen. Wat klinkt als de eenvoudigste houding op aarde (nergens niks aan doen), voelt onmogelijk en vermoeiend. Maar net zoals de technologie die onze industrie zo alomtegenwoordig heeft gebouwd en gemaakt, hebben mensen ook tijd nodig om op te laden.
Van Burning Man tot Ambien tot Ironmans, onze gewoonten om burnout te voorkomen zijn net zo intens als het werk dat velen van ons doen. Luxe en ontspanning zijn op zich supercharged geworden. Maar als we echt de uitdaging van de Amerikaanse burn-out gaan aanpakken, moet ieder van ons minder doen, niet meer. En in plaats van ons leven te ontvluchten en onze problemen te behandelen, moeten we ze tegelijkertijd onder ogen zien. Dit kan betekenen dat u eigenlijk opstapt van uw bureau voor de lunch, een paar keer per uur een paar keer diep ademhaalt, of tijd afspreekt met uw vrienden, familie of workoutpartner en het als niet-onderhandelbaar maakt als uw budgetvergaderingen. Door restauratie in onze besturingssystemen te bouwen, bouwen we duurzamere modellen waarvan we minder snel zullen moeten ontsnappen en die waarschijnlijker zullen zijn in de loop van de tijd..
Ik hoop dat je het geluk hebt om een baan te hebben waar je van houdt, en om dagelijks werk te doen waar je van houdt. Maar ik hoop ook dat je moedig genoeg bent om te herkennen dat je niet je werk bent, en dat je leven veel verder gaat dan je werkdag.
Bron: я @ revelunion
Ik hoop dat je het geluk hebt om een baan te hebben waar je van houdt, en om dagelijks werk te doen waar je van houdt. Maar ik hoop ook dat je moedig genoeg bent om te herkennen dat je niet je werk bent, en dat je leven veel verder gaat dan je werkdag. Ik weet niet wat of wie je liefhebt, of waar je bent in je levensreis, maar wat ik wel weet, is dat je meer zult begrijpen over wat je drijft, wat belangrijk voor je is, en wat je ontroert als je niet doet t slaat Savasana over. Het blijkt dat, de tijd nemen voor een paar keer diep ademhalen in de ultieme oefening in efficiëntie, want ademhalen, slapen en beter leven is goed voor je gezondheid.
Dus als je naar mij op zoek bent, zal ik nog steeds mijn veeleisende baan doen en ervan houden. Ik ben dol op de adrenaline die hoort bij het tempo van mijn werk, en ik ben dol op de problemen waar ik aan werk en de mensen met wie ik dagelijks samenwerk. Maar ik zal veel vaker nee zeggen, zodat ik meer tijd heb om iets of niets te doen, vrij van mijn telefoon, vergaderverzoeken en de eindeloze hoeveelheid meldingen en verwachtingen. Ik hoop dat je de moed en kwetsbaarheid hebt om hetzelfde te doen.