Oh, maandag. Ja, we kunnen je collectieve zucht horen vanaf hier. Laten we eerlijk zijn - heel weinig mensen kijken zelfs uit naar de komst van maandag. Het betekent meestal dat je moet afscheid nemen van het comfort van je bank en het plezier van die sociale bijeenkomsten die je in het weekend hebt genoten, en in plaats daarvan hallo bent voor uren aan je bureau die te maken hebben met een overvolle inbox die je de afgelopen twee dagen hebt verwaarloosd.
Hoewel het idee dat er een soort van magisch advies is waarmee je elke maandagochtend de covers kunt weggooien en naar het kantoor kunt springen waarschijnlijk vergezocht is, betekent dat niet dat je het absoluut moet vrezen..
In feite zijn er nogal wat dingen die je kunt doen om maandag aan te pakken met evenwicht, strategie en een paar minder geërgerde zuchten. Bekijk deze negenяtactics succesvolle vrouwen te implementeren, en je hoeft niet langer te leven voor het weekend (nou ja, meestal).
1. Ze bereiden zich van tevoren voor
We zijn allemaal bekend met die maandagmorgenhaast. Na twee dagen slapen en volgens uw eigen planning leven, wordt u teruggedrongen in een strakke werkdag waar u plaats moet hebben - idealiter op tijd, niet minder.
Onnodig te zeggen dat hoe meer stress je jezelf kunt besparen op maandagochtend, hoe beter. Dus, reserveer wat tijd om je kleding uit te zoeken, zoek je lunch uit en pak je werkzak in voordat je maandag alarm afgaat.
Door slechts een klein beetje tijd te nemen voor die basisdingen, ben je er zeker van dat je klaar bent voor een succesvolle (en hopelijk minder hectische!) Week.
2. Ze schakelen hun perspectief.я
Denk hier eens over na: wat als u in plaats van maandag naar het einde van het weekend kijkt, u uw perspectief omdraaide en het als het begin van een gloednieuwe week zag
Dit is precies het soort mindset dat je moet aanpassen. Denken aan de maandag als iets dat het einde betekent van iets dat je echt leuk vindt, zal ervoor zorgen dat je het vreselijk vindt - en het zo veel meer kwalijk neemt.
In plaats van maandag als het einde van het weekend te bekijken, kun je het beschouwen als het begin van een gloednieuwe week.
Maar, kun je dat denken dagen en naar maandag kijken als het begin van een nieuwe week gevuld met gloednieuwe kansen en prestaties? Nou, opeens wordt het een stuk spannender.
3. Ze controleren hun telefoons niet
Het kan verleidelijk zijn om al je telefoonmeldingen te doorlopen voordat je zelfs maar uit je bed rolt, maar succesvolle vrouwen weten beter dan hun dagen (om nog maar te zwijgen van hun hele werkweek) op deze manier te beginnen.
Waarom Nou, simpel gezegd, het verhoogt de stressniveaus. In een studie uitgevoerd door de University of British Columbia, hebben onderzoekers 124 studenten en professionals opgedragen om hun e-mail regelmatig gedurende een hele week te controleren. De volgende week werden ze gevraagd om alle meldingen uit te schakelen en mochten ze drie keer per dag alleen e-mail checken. Zoals je misschien wel denkt, meldden de deelnemers tijdens de tweede week minder stress en verhoogde positiviteit.
Dus, weersta de drang om eerst naar je telefoon te grijpen, en begin in plaats daarvan met iets anders, zoals je hardloopschoenen of het koffiezetapparaat.
4. Ze eten een gezond ontbijt.
Je weet al dat een gezonde, uitgebalanceerde maaltijd de beste manier is om je dag te beginnen. Maar dat weerhoudt u er waarschijnlijk niet van om alleen een banaan, een mueslireep of misschien zelfs een snelle kop koffie te pakken terwijl u de deur uitloopt.
Maar als je echt je week goed wilt beginnen, is het belangrijk dat je tijd overlaat voor een goed ontbijt, ook al is het maar een paar eieren, wat yoghurt met fruit of een bagel met een klein beetje roomkaas. onderzoek heeft aangetoond dat het kickstarten van je dag met een uitgebalanceerde maaltijd niet alleen dat griezelige gieren halverwege de ochtend stopt, maar ook je concentratie en focus verbetert.
5. Ze geven zichzelf de tijd om zich aan te passen
Zelfs als je absoluut je baan leuk vindt, is het niet te ontkennen dat maandagochtend een brute overgang kan zijn van de gratis en gemakkelijke manier waarop je dit weekend hebt genoten..
Maar raad eens wat dat normaal is - vrijwel iedereen voelt zich zo. En die succesvolle vrouwen die het allemaal bij elkaar hebben elke keer als de maandag rond rolt, herkennen dit en geven zichzelf de nodige tijd om zich aan te passen en weer te ontspannen in hun normale werkroutines..
In plaats van meteen in te duiken zodra ze aan hun bureau zitten, beginnen ze met iets kleins, zoals schoonmaken via hun inbox of het lezen van een paar relevante artikelen uit de branche. Het kost een beetje tijd om weer in de greep van de dingen te komen; het is begrijpelijk, dus laat jezelf een beetje vergeving zien.
6. Ze bepalen hun doelen.я
Maandag brengt een hele nieuwe aanval van berichten, vergaderingen, projecten en dringende verzoeken met zich mee. En het wordt maar al te gemakkelijk om je in de kleinste details van elke dag te wikkelen en al je tijd te besteden aan het blussen van branden die opduiken - en dus bijna geen tijd te besteden aan grotere dingen die je wilde bereiken.
De beste manier om deze frazzled (en uiteindelijk onproductieve) staat te voorkomen Door een deel van de maandag te gebruiken om overkoepelende doelen voor de week te stellen.
Wanneer je de tijd neemt om doelen te stellen aan het begin van de werkweek, geef je jezelf een grotere kans om grotere projecten af te maken die anders verloren zouden gaan in de shuffle. En uiteindelijk voel je je veel beter over alles wat je hebt bereikt als je week ten einde loopt.
7. Ze plannen vergaderingen in de middag.
Hoewel je er misschien geen zin in hebt (met name op een maandag), zegt de wetenschap dat de ochtenden zijn wanneer we ons allemaal het meest creatief en vol met hoge energie voelen. Succesvolle vrouwen weten beter dan die piekmomenten verspillen in een volgende vergadering. In plaats daarvan besparen ze de ochtendtijd voor het karnen van werk - wat vooral belangrijk is wanneer je na het weekend terugkeert naar kantoor. Voor de vergaderingen waar je controle over hebt, doe je best om ze naar de middag te duwen en je ochtendblokkering te vrijwaren. Je zult er misschien versteld van staan hoeveel je kunt bereiken.
8. Ze doen niet zweten de kleine dingen
Ongeacht hoeveel planning en voorbereiding je doet of hoe goed je intenties ook zijn, er gebeuren dingen. Misschien krijg je een paar niet zo goede feedback op een recent project of misschien krijg je een parkeerbon en ben je te laat voor een vergadering.
Ja, die dingen zijn ongelukkig. Maar laat ze je hele week niet verpesten. Haal diep adem, laat ze gaan en ga verder. Je bent in een veel betere positie om de rest van je maandag te doorstaan - en de rest van je week aan te pakken.
Niet veel van ons kijken uit naar maandag. Maar het begin van de week hoeft niet zo pijnlijk te zijn. Implementeer deze negen-appartementen van succesvolle vrouwen en je maakt van maandag dat veel draaglijker.
9. Ze maken tijd vrij voor werk en spelen
We hebben het al eerder gezegd en we zeggen het nog een keer: de drukte die maandag op gang komt, kan stressvol zijn. En dat is precies waarom het slim is om een beetje tijd over te houden voor de dingen die je leuk vindt - en niet alleen om te werken - om de schalen een beetje in balans te brengen.
Of het nu een happy hour is met vrienden of een trainingsles die je helpt stoom af te blazen, door een paar uur te reserveren voor hobby's en passies, voorkom je dat je maandag als een natte deken ziet die herhaaldelijk naar binnen valt en je leven opeet.