Tenzij je de afgelopen jaren onder een steen hebt geleefd (of vastzat in een doomsday cult à la Kimmy Schmidt), weet je dat vitamines en supplementen zijn geworden reusachtig.яVitamins zijn niet langer gewoon de Flintstone-gummies die je moeder je gaf toen je klein was, en supplementen zijn niet alleen rare poeders voor bouwers van het lichaam. Tegenwoordig weten we dat eenieder van ons baat kan hebben bij het nemen van bepaalde vitamines waarvan we misschien missen in onze voeding, en er is een breed scala aan supplementen beschikbaar om elk individu te helpen hun gezondste zelf te zijn.
Hier bij The Everygirl geloven we in het vinden van de juiste supplementen en vitamines die ons lichaam nodig heeft om ze zo gezond mogelijk te maken, en net als skinny jeans past één maat niet allemaal. Er zijn zoveel opties die je kunnen helpen met je eigen gezondheidszorgen of ellende, of zelfs alleen maar om je gezondheid op peil te houden, afhankelijk van wat je lichaam nodig heeft - zoals hulp bij energie, immuniteit of het bestrijden van ontstekingen.
Hoewel het moeilijk genoeg is om erachter te komen welke supplementen voor u geschikt zijn, is het een kwestie van welk merk u moet kiezen. Een trip langs de vitaminegang van je local? Groocer is genoeg om iemand te verwarren met de overvloed aan opties. Daarom nemen we het giswerk weg en laten we u weten welke vitamines en supplementen voor u geschikt zijn en welke u kunt vertrouwen.
We zijn dol op MegaFood-supplementen omdat ze niet-GMO zijn, getest voor 125+ herbiciden en pesticiden, glutenvrij, veganistisch / vegetarisch, zuivelvrij, soja-vrij EN (alsof dat niet genoeg is), ze zijn ook gemaakt van hele voedingsmiddelen van vertrouwde boerderijpartners die een engagement delen voor een duurzamere toekomst (ook al zijn ze goed voor u.)andяde omgeving).
Kortom, je weet dat je alleen maar goed voor je ingrediënten krijgt op de meest gezonde en voedzame manier mogelijk. Plus, heb ik al gezegd dat hun gummy-vitamines heerlijk frissen (en slechts 2 gram suiker of minder per portie) .яLees verder voor onze Go-To Guide om te vinden welke supplementenZe zijn geschikt voor jou:
Wat te nemen om meer energie te krijgen
B-vitamines
Alle BяVitamins - vooral vitamine B12 - helpen met cognitieve functies en voorkomen vermoeidheid, (ook al zul je die 2pm kop koffie niet meer nodig hebben). Velen van ons krijgen niet genoeg vitamine B, vooral omdat vitamines zoals B12 meestal afkomstig zijn van dierlijke producten (dat vervanging van amandelmelk goed is voor onze lattes, maar slecht kan zijn voor onze energieniveaus). Neem dagelijks vitamine B12 of B-complex en als je glutenvrij bent, zorg dan dat je genoeg B6 krijgt.
Ijzer
Rode bloedcellen hebben ijzer nodig om zuurstof naar de weefsels van het lichaam te transporteren, en niet genoeg ijzer resulteert in extreme vermoeidheid en zelfs verwarring met de hersenen. Meer mensen dan ooit hebben een tekort aan ijzer of ijzer, dus zorg ervoor dat u constant uw ijzerniveaus controleert met uw arts. Als je veganist bent (de rijkste bronnen van ijzer zijn vlees en zeevruchten), zwanger bent of last hebt van zware menstruatie, kan een ijzersupplement cruciaal zijn om je energieniveau op peil te houden..
Wat te nemen om u te helpen in slaap te vallen
Melatonine
We hebben lang gesproken over het wonder dat melatonine is en waarom je het zou moeten nemen als je moeite hebt om in slaap te vallen. Melatonine is een hormoon dat van nature wordt geproduceerd door de pijnappelklier in de hersenen. Het reguleert slaapcycli en vertelt je lichaam wanneer het tijd is om in slaap te vallen en wanneer het tijd is om wakker te worden, maar veel factoren interfereren met je lichaam en produceren er genoeg van (zoals jetlag, blootstelling aan licht, enz.). Een melatoninesupplement is de gemakkelijkste manier om een goede nachtrust te garanderen. * We houden van MegaFood Melatonine Berry Good Sleep * Gummies omdat ze ook wilde bosbessen en zure kersen bevatten, die beide natuurlijke bronnen van fytonutriënten zijn. *
Magnesium
Dit mineraal heeft het vermogen om het lichaam te ontspannen en de hersenen te kalmeren (letterlijk helpt het om angst te beheersen wanneer het in de loop van de tijd wordt ingenomen). Als extraatje helpt het om de stoelgang regelmatig te houden en migraine te voorkomen. Neem het in poedervorm voordat je naar bed gaat, en je slaapt als een baby in een mum van tijd!
Wat te nemen om te helpen vechten of verkoudheden te voorkomen
Zink
Dit mineraal, beroemd gemaakt door je zonneschermflessen, beschermt celmembranen tegen toxines, wat het immuunsysteem sterk houdt. * MegaFood Elderberry Immune Support * Gummies zijn een perfecte optie, gemaakt met zink en bevatten vlierbessen voor een krachtige formule van immuunsysteem door planten ondersteuning.*
Vitamine C
Het nemen van 1000 milligram per dag van de Afrika Cricket-buster helpt de duur en symptomen van verkoudheid te verminderen. Het verdedigt ook tegen verkoudheid en ziektes, omdat het je immuunsysteem in de loop van de tijd beschermt en versterkt.
Wat je moet nemen voor schoonheid
biotine
Dit is onze go-to haar- en spijkerhulp. Als je denkt dat je haar of nagels te broos en zwak aanvoelen, voeg dan wat extra biotine-supplementen toe aan je routine om ze sterker te maken. De vitamine zorgt ervoor dat haar en nagels dikker en sterker worden, dus zeg vaarwel tegen slap haar en kapotte nagels.
Visolie
Er zijn veel gezonde voordelen van dit superfoodsupplement, zoals het verlagen van de bloeddruk en het verminderen van de kans op hartaanvallen. Sommige van de andere voordelen zijn nu eenmaal waanzinnig verfraaiing - visolie is geweldig voor je huid, omdat het de huid en veroudering vermindert en je huid hydrateert. Als je veganist bent, probeer vlasolie of chiazaden voor een dosis Omega-3 vetzuren.
Wat te nemen voor de algemene gezondheid
Kurkuma
Je hebt misschien gehoord van de latte van superfood van de Instagram-pagina's van je favoriete wellnessblogger, en er is goede reden voor de hype van deze oude specerij. Een van onze favorieten is MegaFood Turmeric Inflammation Response * Gummies (beschikbaar in november), die curcumine leveren met een synergetisch voordeel van curcuminoïden om een gezonde ontstekingsreactie te ondersteunen (met zwarte peper voor optimale absorptie). * De formule bevat ook biologische wortel en verse gemberwortel, die beide natuurlijke bronnen van fytonutriënten zijn. *
Vitamine D
Over het algemeen draagt de algemene bevolking meer zonnebrandcrème (ja!) - maar het slechte nieuws is dat het resulteert in minder inname van vitamine D (de vitamine die we krijgen van blootstelling aan de zon). Het helpt zeker niet dat we niet allemaal surfinstructeurs kunnen zijn en de meeste van onze dagen binnen in een kantoor doorbrengen. De moderne levensstijl heeft geresulteerd in een lage vitamine D voor een groot deel van de bevolking. Deze essentiële vitamine is cruciaal voor de gezondheid van de botten, de hersenfunctie, de stemming en de hormoonhuishouding. Tenzij u een aanzienlijk deel van uw dagelijkse uitgaven buitenshuis doorbrengt, overweeg dan een vitamine D-supplement voor de algehele gezondheid.
Welke vitaminen en supplementen zou u nemen voor uw gezondheid? Wat zijn uw favorieten?
Dit bericht wordt gesponsord doorяMegaFood, maar alle meningen zijn die van de redactie.