Ik klik op een artikel of YouTube-video die me vertelt hoe ik gelukkiger kan zijn. Ik zal elke tip gebruiken die ik kan krijgen om me elke dag beter te voelen, maar ik vergeet de kleine hacks die ik heb aangenomen en die precies dat doen. Het toevoegen van nieuwe gewoonten kan soms wat beangstigend lijken. We weten dat het 21 dagen kost om een gewoonte op te bouwen of te verbreken, we snappen het. Wat we meestal vergeten, is dat gewoonten niet altijd een gigantische verandering van het leven hoeven te zijn. Er zijn zoveel manieren waarop je je leven kunt verbeteren zonder de dagelijkse routine te onderbreken. Hier zijn 10 gewoonten die je aan je routines kunt toevoegen, waardoor je je energiek en opgekikkerd voelt.
1.яDrink meer water
Dit is mijn Nieuwjaarsresolutie elk jaar, en ik ben eindelijk begonnen om het echt te bereiken! (Go me!) De eenvoudigste manier waarop ik mijn waterinname heb gevonden, is het vinden van de beste waterfles voor mij. Ik heb iets lichtgewichts nodig (zodat ik het overal kan dragen), gemakkelijk te gebruiken, en het moet er natuurlijk schattig uitzien op mijn bureau. Dat is waar de Hydros-karaf en waterfles binnenkomen. Dit is echt het meest iconische duo!
Beiden bevatten de Hydros Fast-Flo-technologie die water vijf keer zo snel filtert als normale waterfilters. Ik hoef mijn water niet in één bak te vullen, wacht tot het filter is gefilterd en doe het dan in mijn waterfles. De waterfles doet het allemaal voor mij. De karaf is geweldig als ik entertainen of gasten over heb. Het bevat 40 oz water dat helemaal genoeg is voor al mijn gasten, en het ziet er absoluut prachtig uit als ik op mijn tafel zit of in mijn koelkast verkouden ben. Hiermee vink ik al mijn dozen af en blijf gehydrateerd het laatste waar ik elke dag over gestrest ben.
Het beste van de Hydros-flessen is dat ze volledig natuurlijk zijn. De waterfilters zijn gemaakt van kokosnoot koolstof in een BPA-vrije behuizing. Ze zijn allemaal onafhankelijk getest en reduceren meer dan 90% van chloor en 99% van sediment. Als er iets is waar we ons geen zorgen over hoeven te maken, is ons water schoon, vooral nadat het is gefilterd.
Hydros
Werk hard Speel harde bundel
gebruik code EVERYGIRL voor 15% korting t / m 31-08-2018
Koop het nu
Bron: @elliedanver
2. Maak een ochtend EN avond routine
Iedereen praat over het belang van een ochtendroutine en we snappen het. Je dag beginnen met een intentie en al enkele taken hebben volbracht voelt GEWELDIG. Wat we echter kunnen vergeten, is het belang van een avondroutine. Bereid jezelf voor op de komende dag die voor je ligt, is een geweldige manier om te plannen terwijl je nog steeds aanwezig bent. Doe je huidverzorging, lees 30 pagina's van een boek, zet je telefoon een uur voor het slapengaan opzij, afwassen - wat het ook is dat je je voorbereid op de komende dag doet voelen.
Bron: Wat is koken met Gaby
3. Geef je smoothies een boost
Een smoothie hoeft niet alleen spinazie, boerenkool en bananen te zijn. Er zijn zoveel opties op de markt om uw smoothie voor u te laten werken en meer te bieden dan alleen uw dagelijkse dosis fruit en groenten. Collageenpeptiden zijn geweldig voor niet alleen je haar, huid en nagels, maar bieden ook ondersteuning voor je botten. Maca-poeder kan je energie verbeteren, heeft vitamine C, koper en ijzer en kan je hormoonspiegel in evenwicht houden. Kokosolie voegt een mooie hoeveelheid gezonde vetten toe om je smoothie extra te vullen en je metabolisme te stimuleren.
Als je oke bent met het vervangen van de fruitige, tropische smaak voor gezondheid, is spirulina-poeder een geweldig superfood gevuld met omega-vetzuren en eiwitten. (Combineer het gewoon met veel fruit om de smaak in balans te brengen!)
4. Doe wekelijkse en maandelijkse beoordelingen van het leven
Elke zondagavond doe ik een wekelijkse beoordeling. Ik ga zitten met een notitieboekje en vraag me af wat deze week heeft gewerkt, wat niet, en wat ik wil verbeteren. Ik doe deze ook elke maand dieper. We beoordelen de hele tijd schoonheidsproducten en zakelijke plannen, maar wanneer was de laatste keer dat je ging zitten om je eigen leven te beoordelen. Dit laat je toe om te blijven doen waar je van houdt, namelijk veel schrijven en drie keer per week trainen, stoppen met wat niet niet werken, zoals te veel frisdrank drinken of niet genoeg tijd met vrienden doorbrengen, en uitzoeken welke gewoonten u graag zou willen uitproberen. Het is verbazingwekkend wat je kunt realiseren als je zit en identificeer wat je wilt uit je leven.
Bron: @pinchofyum
5. Maak een lijst van uw kant-en-klaar maaltijden en een go-to boodschappenlijstje
Zet het take-out menu neer! Het maken van een lijst met eenvoudige maaltijden die u precies weet te maken en waar u van houdt, is de sleutel om ervoor te zorgen dat u gezond blijft als verleiding, stress en drukte de zaak proberen over te nemen. Mijn lijst bevat fettuccine-zoodles met garnalen, kalkietaco's en sriracha-roerbakken. Wauw, ik heb honger.
Gewoon om het leven nog gemakkelijker te maken, maak een bijbehorende go-to boodschappenlijst voor als je geen tijd hebt om nieuwe recepten te doorzoeken. Zorg ervoor dat deze lijst alles heeft wat je nodig hebt om al je maaltijden te maken, evenals al je keukenstapels.
DOWNLOAD: Onze afdrukbare maaltijdplanner en supermarkt
Bron: @charmedbycamille
6. Bepaal uw persoonlijke stijl
Dit kan betekenen: je kledingstijl, je ontwerpstijl, of hoe je het leuk vindt om je leven te leiden! Wat kleding betreft, weten wat je leuk vindt, wat op je lichaam werkt en je favoriete manieren om de stukken die je bezit te paren, vereenvoudigt je hele dagelijkse routine en maakt je klaar voor elke gelegenheid, veel leuker. Mijn stijl kan omschreven worden als moeiteloos trendy, maar de jouwe kan klassiek of eclectisch of preppy zijn. Hoewel niet alles wat u wilt binnen deze parameters moet vallen, maakt het winkelen, paren en stijlen zoveel gemakkelijker. Weten wat je leuk vindt geeft je meer tijd om de dingen te doen waar je van houdt en je te concentreren op andere belangrijke delen van je leven.
7. Zoek naar manieren om gezond voedsel voor u te laten werken
IK HAAT gekookte uien, maar ik leg rauwe rode ui in elke salade, roerbak of taco die ik maak. Ik weet het, het is raar, maar ik heb gemerkt hoe graag ik mijn groenten eet, zodat ze goed voor me smaken. Misschien geef je er de voorkeur aan om je groenten met kruiden te roosteren, of de enige manier om spinazie en boerenkool in je dieet te krijgen is door ze in een smoothie te gooien. Het kan wat vallen en opstaan kosten, maar je zult ontdekken hoe je wat fruit en groenten in je dieet kunt krijgen zonder smaak te verliezen.
Bron: @waityouneedthis
8. Evalueer uw verplichtingen
We zijn er allemaal eerder geweest. Je wacht om naar een dansrecital, een verjaardagsfeestje, een familie-evenement, enz. Te gaan, en het is het laatste dat je nu echt wilt doen. Nou, naar waarheid, het is 2018, en we zouden niets moeten doen dat ons geen vreugde schenkt. Of het nu een boekenclub is waar je gewoon niet van houdt of een bruiloft waar je al maanden bang voor bent, evalueer of deze toezeggingen iets positiefs toevoegen aan je leven, of ze aansluiten bij je waarden en waarom je echt wilt gaan. Als het antwoord op de laatste vraag iets is in de trant van, ik voel me alsof ik moet, ik heb al een RSVPed of ik zal iemand teleurstellen als ik niet ga, het is waarschijnlijk veilig om te zeggen dat dit niet iets is dat je echt willen doen. Het is net als je kast opknappen; je voelt je lichter en er is ruimte voor meer evenementen die je echt opwinden.
Bron: @kiantilton
9. Identificeer negativiteitsgebieden
Dit zijn de verhalen die je tegen jezelf zegt, die meestal onwaar zijn en je op de een of andere manier beperken. Het kan zo klein zijn als ik spreek in het openbaar of ik ben niet goed in een confrontatie met incompetent of ik krijg nooit een baan die ik leuk vind. Het vergt enig zelfbewustzijn, maar erken deze overtuigingen. De kans is groot dat je jezelf al een tijdje over deze verhalen vertelt, dus het is gemakkelijker gezegd dan gedaan om ze volledig uit te roeien.
Een gemakkelijke manier om deze te beginnen is door gaten in ze te steken. Misschien heb je niet de laatste klus gekregen waarvoor je solliciteerde omdat je te laat was voor het interview of omdat je zo gestrest was dat je een bedankbriefje stuurde, niet omdat je helemaal op sollicitatiegesprekken zit te zuigen.
Bron: @chelseasmessyapron
10. Stop met het toevoegen van zout
Afkomstig van een zelfbenoemde natriumverslaafde, deze is moeilijk voor me geweest. Het is echter zo'n simpele truc die zoveel van mijn dagelijkse inname van natrium verwijdert. Het is zo simpel als het gebruik van andere smaakstoffen, zoals hete saus of peper op mijn eieren in de ochtend, of het niet toevoegen van zout aan mijn kokende pastawater. Zoek andere kruiden, zoals kurkuma, rode pepervlokken, rozemarijn en komijn, die smaak toevoegen zonder toevoeging van het zout.
Welke life-hacks gebruik je om je gezondheid en geluk op het goede spoor te houden!
Dit bericht was in samenwerking met hydros, maar alle meningen binnen die post zijn die van redactieraad.