Ik werd wakker op de tweede dag van mijn strandvakantie na een nogal vraatzuchtige nacht van pasta, brood en ijs. Klaar om uit te gaan in de stad, gleed ik mijn schattige nieuwe bodycon-jurk uit. Ik ging voor de spiegel staan en huiverde, omdat het leek (en voelde) alsof een ballon zich in mijn maag opblaast. Mijn typisch onwrikbare vertrouwen was verbrijzeld, ik veranderde in een t-shirt.
Reisbloat, zoals ik het heb leren kennen, heeft die dag de beste van mij gekregen, maar ik zwoer dat ik een manier zou vinden om het probleem met de spijsvertering op te lossen. Ik sms'te mijn diëtiste, googlede een paar huismiddeltjes en testte methoden om zeker te zijn dat een opgeblazen gevoel me nooit meer belastte. Hier zijn 5 manieren om dat opgeblazen gevoel te bestrijden en te genieten van je reis.
1. Snel op uw vlucht
Een pakket gratis pinda's is moeilijk te weerstaan, maar het vasten op je vlucht houdt je buik gereed voor de reis die voor je ligt. Opgeschort worden in de lucht dwingt ons lichaam extra hard te werken om te verteren, wat leidt tot een opgeblazen gevoel, obstipatie of opflakkering van IBS. Volgens Ayurveda verstoort het loskomen van de aarde onze Vata (lucht + ruimte-energie), waardoor onze binnenkanten koud, droog en luchtig zijn - niet de ideale atmosfeer voor de spijsvertering. Ondersteun jezelf tijdens het vasten door tonnen water te drinken en kruidentheetoeken mee te brengen.
Trakteer uzelf op een verse, heerlijke maaltijd met gezonde vetten als u eenmaal op uw bestemming bent beland.
Bron: @asunnystateofmind
2. Neem spijsverteringsenzymen
Vul de natuurlijke enzymen in uw lichaam aan door een enzymcaplet bij uw maaltijden te nemen. Enzymen verlagen de hoeveelheid energie die nodig is voor chemische reacties in ons lichaam, dus ze zijn uiterst gunstig voor het wegnemen van stress van uw maag-darmkanaal. Minder GI-stress betekent dat u geen spijsverteringsproblemen krijgt zoals een opgeblazen gevoel, zure reflux en constipatie. Ze zijn vooral nuttig bij het verteren van gluten en lactose, dus voordat je in die stapel met boterachtige pannenkoeken graaft, knal je een enzympil. Ik houd te allen tijde een klein flesje in mijn tas, zodat ik kan genieten zonder me zorgen te hoeven maken over de na-effecten.
Bron: @shutthekaleup
3. Blijf bij uw routine (soort)
Afwijken van je typische voedselroutine gooit je lichaam voor een lus en spant je spijsverteringsstelsel. Een inspanning doen om binnen de grenzen van je normale voedingspatroon te blijven, wordt gewaardeerd door je lichaam. Als u typisch iemand bent die veel fruit en groenten eet, bestelt u bij de lunch een bijgerecht bij uw diner en een schaal fruit. Als je elke dag smoothies drinkt voor het ontbijt, vind je hier een geweldige lokale smoothie-plek. Tijdens de vakantie is er zeker ruimte voor verwennerij, maar als u er rekening mee houdt dat veranderingen in het dieet uw lichaam beïnvloeden, kunt u zich gezond voelen.
Bron: @away
4. Mg is de sleutel
Tot 80% van de Amerikanen hebben een magnesiumtekort. Magnesium neemt af wanneer we gestresseerd zijn, suiker consumeren of cafeïne hebben: drie veelvoorkomende gebeurtenissen tijdens het reizen. Dit is slecht nieuws voor onze darm, aangezien magnesium essentieel is om regelmatig te blijven. Magnesium is ook onmisbaar bij ontgiften, wat belangrijk is om je op weg te houden van je A-spel. Neem voor je reis een fles magnesiumsupplementen of een drankje bij een drogisterij. Ik neem de supplementen altijd een half uur voordat ik naar bed ga, omdat magnesium van nature je geest kalmeert.
Bron: @leefromamerica
5. Drink thee
Thee's krachtige duo van kruiden en warm water is een uitkomst voor de spijsvertering. Het warme water helpt je voedsel sneller af te breken omdat kruiden je maag kalmeren en ontstekingen verminderen. Voor een opgeblazen gevoel, probeer munt-, venkel-, rozemarijn-, kamille- en lavendelthee. Probeer gember of zoethoutwortel om indigestie te behandelen. Thee neemt heel weinig plaats in je koffer in, maar maakt een groot verschil voor je lichaam.