Ik zal nooit vergeten de dag dat ik mijn eerste menstruatie kreeg. Ik heb een touch ~ dramatisch ~ gekend, dus mijn eerste rit naar Menstruation Station was natuurlijk niet anders. De krampen waren anders dan elke andere maagpijn die ik ooit eerder heb gevoeld - dus natuurlijk heb ik mijn hele schooldag rondgestoken, vertellend aan iedereen die wilde luisteren dat ik mijn blindedarm moest laten nemen, en me geen zorgen moest maken als ik is de volgende dag niet op school verschenen. Ik vertelde mijn moeder na schooltijd dat ik dacht dat ik naar de eerste hulp moest gaan (stiekem genietend van de aandacht waarvan ik dacht dat ze zou komen) - en ze rolde bewust haar ogen. Toen ik na school eindelijk naar de wc was, dacht ik, Oh.
Sinds die noodlottige eerste dag, heb ik de steek (en brandwonden, pijn, pijn en zwelling en algehele ellende) van mijn menstruatie gevoeld. Een keer per maand elke maand gedurende de laatste 10 jaar (aw, happy birthday, baarmoeder!), Ben ik een slaaf van mijn lichaam geworden - dankbaar voor de schoonheid van de vrouw en al die jazz, maar meestal gewoon geërgerd.
En ik ben niet de enige! Vrijwel elke vrouw die leeft tussen de puberteit en de menopauze voelt mijn pijn. Toen ik besefte dat dit een ~ reis was ~ zou ik het grootste deel van mijn leven elke maand doorgaan, besloot ik het heft in eigen hand te nemen en mijn lichaam beter te leren kennen.
Ik begon te merken dat ik een beetje pijnlijk en, eh, seksueel geladen zou zijn (is dat gewoon college praten voor 'geil') halverwege tussen mijn menstruatie. Ik merkte dat ik ongecontroleerd huilde tijdens het bekijken van vaatwasser-commercials, maar slechts één dag per maand. Ik merkte vervelende puistjes op, borsten die normaal niet in mijn overhemden pasten, en een brandend verlangen om mijn linnenkast te organiseren. Er is een reden voor elk van die symptomen - en het komt allemaal neer op waar je bent in je cyclus.
ALLES DIE WORDT GEZEGD - kennis is macht, mensen! Als je eenmaal weet hoe je cyclus je, je lichaam en je emoties beïnvloedt, kun je de controle terugnemen. Je zult niet per se stoppen met het voelen van de effecten, maar je kunt stoppen om ze over te laten nemen. Hier, laten we van dag tot dag een uiteenzetting geven van wat er met je gebeurt tijdens elke fase van je cyclus (vertrouw me, ik ben een dokter - van liefde en vrede en periode vreugde). *
* Opmerking: ik ben eigenlijk geen arts - van wat dan ook. Een normale cyclus kan ergens tussen de 21-36 dagen duren, dus dit is geen exacte wetenschap. Het is eerder een gids om te gebruiken om te meten aan de normen en neigingen van uw eigen lichaam. Denk aan mij als je trouwe Periode Fee Meter! (Kijk, mam, ik heb het gehaald !!) Voor alle vragen die je nog steeds hebt (en dat zal je wel doen), neem alsjeblieft contact op met je arts of een andere medische professional.
Dagen 1-12: Folliculaire fase
Dagen 1-5 (ish)
Allereerst, wat een ongelooflijk raar woord. Folliculair, folliculair, folliculair. (Nee, ik drink niet tijdens het schrijven van dit, waarom vraag je dat) De folliculaire fase begint op de eerste dag van je menstruatie (sommige artsen / normale mensen zouden zeggen dat menstruatie niet wordt meegeteld in de folliculaire fase, maar sommigen zeggen dat het Alles bij elkaar Tomaat, aardappel, periode, glanzender, avond). Omdat je (uiteraard) bloed verliest, verliest je lichaam ijzer - zodat je je duizelig, misselijk en zelfs een beetje extra nerveus kunt voelen. Ook, omdat je niet zwanger bent, verminderen je oestrogeenspiegels. Zoals je waarschijnlijk wel weet, omvatten periodeklachten krampen, een opgeblazen gevoel, gevoelige borsten, stemmingswisselingen, hoofdpijn en lage rugpijn. Ik krijg ook hele pijnlijke quads - is dat normaal Blijf op de hoogte. (P.S.) Als u, net als vele anderen, last hebt van ruwe menstruatie-migraine, komt dit waarschijnlijk door die uitgeputte ijzerniveaus - laadt u op rood vlees, bladgroenten en noten.)
Dag 2 is waarschijnlijk de zwaarste dag van je menstruatie - ook al is het een klein stukje van de hel en je verdient het om behandeld te worden als de MFing-koningin die je bent. Giet een extra glas rood (of niet - zoals alcohol is bekend dat die waardeloze periode symptomen zoals bloat en krampen verergeren).
Rond dag 3 is het ergste deel bijna voorbij. Je vaginale pH zal hoogstwaarschijnlijk snel veranderen, wat kan leiden tot een schimmelinfectie. Niets gek - gewoon leuk om in gedachten te houden. Als je op enig moment in de afgelopen drie dagen bloedproppen hebt gezien die zo groot zijn als een pruim of groter, is het een goed (eigenlijk GEWELDIG) idee om wat gezichtstijd met je gyno in te plannen.
De gemiddelde periode duurt tussen 3-5 dagen, maar kan vaak tot zeven duren. Nadat het bloeden is gestopt, komt u in het tweede deel van de folliculaire fase.
Dagen 5-12 (ish)
Zoals ik al zei, sommige mensen zouden zeggen dat de folliculaire fase niet technisch begint voordat je menstruatie voorbij is - wat technisch gezien meer op de neus is, omdat dit het moment is waarop de follikels op je eierstokken volwassen worden en zich voorbereiden om eieren vrij te maken (goed gedaan, kleine follikels !!). Dit is wanneer de leuke dingen gebeuren - je oestrogeenniveaus gaan wayyyy omhoog (richtsnee afbeeldingen van John Tucker op het basketbalveld). Wanneer uw oestrogeenspiegels hoog zijn (ze zijn meestal het hoogst rond dag 10 van uw cyclus), zult u waarschijnlijk op zijn minst een paar van de volgende heerlijke symptomen ervaren: pijnlijke borsten, verhoogde prikkelbaarheid, een lagere geslachtsdrift, stemmingswisselingen, opgeblazen gevoel en hoofdpijn. YAY!
Afwisselend leidt verhoogd oestrogeen echter tot verhoogde niveaus van endorfines - u voelt zich eerder opgewonden, creatief, geïnspireerd en gemotiveerd. Proost daar op!! Je voelt je eerder lichter, socialer en gretiger en gewilliger. Bovendien heb je verhoogde testosteronniveaus - ZO VEEL HORMONEN, dus weinig tijd.
Dus terwijl je lichaam in principe helemaal over de buitenkant is, is INTERNALLY eigenlijk super interessant. Op het meest basale niveau, is wat er gebeurt, dat je baarmoederslijmvlies dikker wordt - het is eigenlijk gewoon de voorbereiding van de mogelijkheid om een foetus te huisvesten. Er is een zorgvuldige balans van hormonen waardoor het lichaam het aantal follikels kan beperken die eieren zullen bereiden om te worden vrijgegeven (meestal, en voor de meeste vrouwen zal slechts één ei het elke maand maken). Ik weet niet zeker wat dat betekent, maar MyClevelandClinic.org verzekert me dat het een goede zaak is. Op het meest basale niveau, is je baarmoeder zich alleen aan het reorganiseren om zich voor te bereiden op de zwangerschap - en dat is ZO gaaf!
Als je zwanger wilt worden, is dag 11ish de tijd om te beginnen !! Omdat de eisprong geen zwart-witte exacte wetenschap is, stijgen uw vruchtbaarheidsniveaus al als gevolg van uw hoge oestrogeenspiegels. Een app voor het bijhouden van periodes (zoals Clue of Eve - ik volg de mijn in mijn Fitbit-app!) Kan je helpen om het beste te volgen hoe vruchtbaar je bent op een bepaald moment tijdens je cyclus - iets dat goed is om kennis van te nemen, of je nu probeert zwanger worden of niet.
Dagen 12-14: Ovulatie
Ovulatie is echt een van de meest fascinerende dingen in de wereld voor mij. Ik hoorde voor het eerst over de fijne kneepjes van de ovulatie slechts een paar maanden geleden - laat me je een verhaal vertellen.
ik was aan het kijken De vrijgezellin, en ik was BEGRAFENlijk aangetrokken tot Becca's deelnemer Leo (ja, ik realiseer me nu dat hij geen goed persoon is, maar dit was voordat ik dat allemaal leerde). Leo is een professionele stuntman met een keihard lichaam en vloeiende Tarzan-achtige lokken. Ik kwam de volgende dag aan het werk en ik had het gevoel dat ik me normaal niet aangetrokken voel tot jongens zoals Leo, maar gisteravond deed hij het ECHT voor mij. De altijd wijze Rachel, hoofdredacteur van The Everymom, vroeg, Oh, ben je aan het ovuleren Dat zou de reden kunnen zijn.
Kort gezegd, als je ovuleert, wil je lichaam je (Monica Gellar stem) goed en zwanger maken. Als je een vrouw bent die zich aangetrokken voelt tot mannen, kan het zijn dat deze paar dagen ertoe leiden dat je je vooral aangetrokken voelt tot echte MAN-mannen zonder onderscheid (ik weet dat het stereotype is - maar het is letterlijke wetenschap). Je hormonen proberen ~ andere vruchtbare mensen ~ op te sporen, dus je bent meer geneigd om aangetrokken te worden tot typisch mannelijke trekken - diepe stemmen, vierkante kaaklijnen en sterke lichamen. Natuurlijk voelt niet iedereen zich helemaal aangetrokken tot mannen - dus neem dit met een korrel zout.
Nu we dat cruciale deel van de eisprong hebben besproken, laat ik het wat verder opsplitsen.
Wat is precies de ovulatie
Volgens Healthline is ovulatie het moment waarop uw eierstok een volwassen eicel vrijgeeft. Het ei reist door de eileider naar de baarmoeder om bevrucht te worden door sperma. Technisch gezien, ovuleert u slechts ongeveer één dag, omdat het ei zal sterven als het onbevrucht wordt gelaten. Dit wil niet zeggen dat je op een dag uit je cyclus alleen zwanger kunt raken - sperma kan langer dan een dag in het lichaam leven en je bent technisch vruchtbaar gedurende de rest van je cyclus (alleen minder). Ik ben hier niet om u te vertellen welke anticonceptiemiddelen u moet gebruiken of niet gebruiken, maar als u actief probeert zwangerschap te voorkomen, kunt u het beste een praatje maken met uw arts om uw ovulatieplanning, uw kans op zwangerschap te bespreken. en uw anticonceptiemogelijkheden.
Nog een ovulatiesymptoom: zelfs zonder een periodetracker is het gemakkelijk te zeggen wanneer u ovuleert. Tijdens de ovulatie laat je een ei-wit-achtige ontlading vrij - volgens AmericanPregnancy.org is cervicaal mucus van vruchtbare kwaliteit, ook wel bekend als eicel cervicaal mucus (EWCM), helder en elastisch, vergelijkbaar met de consistentie van eiwitten, en is het perfecte beschermende medium voor sperma in termen van textuur en pH. Deeeeelightful.
Dagen 14-28: Luteal Phase
Het voelt alsof we zoveel hebben meegemaakt, maar we zijn echt pas halverwege klaar - geweldig! Maar eigenlijk is het meest opwindende deel van je cyclus nu voorbij. Nadat de ovulatie is voltooid, reist het ei door de eileider en de follikel (waarin het volwassen ei was gehuisvest) verandert in iets dat het corpus luteum wordt genoemd. Dit corpus luteum geeft progesteron en wat oestrogeen af, wat geweldig is als je zwanger bent. Als je niet zwanger bent, sterft het corpus luteum en wordt het een klein stukje littekenweefsel. Je progesteronspiegel gaat dan terug naar beneden, je voert je baarmoederslijmvlies af (op dag 1) en de hele cyclus begint opnieuw.
De luteale fase heeft twee redelijk verschillende helften. Tijdens de eerste helft zijn je progesteronspiegels gestegen (zoals geproduceerd door het corpus luteum) - progesteron is een anti-angsthormoon, dus dit is een goed moment om te nestelen. Ik merk dat ik altijd stront organiseer, laat op het werk blijf en mijn keuken obsessief poets tijdens deze tijd.
De tweede helft weet je maar al te goed. De tweede helft van de luteale fase is wanneer je lichaam zich in een revolutie bevindt om je te vertellen dat je zwanger bent of in de aanloop naar een periode - en als je dat niet bent, betekent dat PMS. Premenstural syndroom is eigenlijk gewoon een shitstorm - het is de manier van je lichaam om je te vertellen dat de menstruatie eraan komt en het brengt meestal een reeks ongelukkige symptomen met zich mee. Hunkeren, krampen, opgeblazen gevoel en verhoogde prikkelbaarheid zijn allemaal super normaal.
Een duik in mijn eigen leven:
Ik hou niet van je, mijn PMS-ritme in het lichaam is als een uurwerk. Ongeveer 10 dagen vóór mijn menstruatie, brak ik langs mijn kin uit (klassiek PMS-bordje uit de klassieke oudheid - hormonale acne komt het meest voor langs de kaak). Vijf dagen later, heb ik wat mijn familie zo liefkozend Abby's Bitch Day noemt - ik ben eerlijk tegen goedheid, ik haat iedereen en alles, en ik luister naar veel Quiet Riot enAerosmith (het is geweldig voor me). De volgende dag huil ik met een klap. Deze keer zag ik het Een ster is geboren tijdens mijn Huilerdag - slechte zet, Batman. De volgende dag voel ik me het meest ~ seksueel geladen ~ - Redactionele assistent Josie heeft een hekel aan mijn geile dag, omdat ik haar tijdens de werkdag altijd afleid door haar foto's van John Mayer met een bril te sturen. Het spijt me niet. Eindelijk eindigt Abby's PMS Journey met Sensitive Day, wanneer ik alles ongelooflijk persoonlijk neem. Dat is nogal vanzelfsprekend en ik wil er niet in duiken omdat Sensitive Day vandaag is en ik wil je er niet over vertellen en dan moet je me zeggen dat ik te gevoelig ben en dan krijg een gevoel van overgevoeligheid voor het feit dat je denkt dat ik overgevoelig ben. Laten we daar gewoon niet heen gaan, mkay
Kortom, je krijgt het beeld - PMS is wanneer je je het meest kwetsbaar voelt, het meest emotioneel en fysiek, dus geef jezelf een beetje gratie en veel liefde.
Als het gaat om de cyclus van je lichaam, is er veel dat je niet kunt controleren. Het kennen van je eigen lichaam is echter de beste manier om controle te krijgen over de manieren waarop je emotioneel, fysiek, seksueel en hormonaal ebt en stroomt. Nog steeds in de war Bel je dokter, bel je moeder, bel je vriendinnen - we zijn hier allemaal bij, mama.