Zoals velen van ons ben ik niet altijd verantwoordelijk voor mijn eetgewoonten. Ik kies de chips in plaats van de salade en leg alle toppings op mijn gebakken aardappel (want dat is wat geluk smaakt, uiteraard).
Toen ik me realiseerde dat mijn 20-jaar oude zelf niet de eetgewoonten apprecieerde die mijn 16-jarige ik voor mij had geplaveid, besloot ik er iets aan te doen. Ik ben nooit iemand geweest die op dieet ging, maar ik wilde een zekere verantwoordelijkheid nemen voor wat ik aan het eten was - dus ik begon calorieën te tellen.яяHet betekende geen rigoureuze trainingsroutine bij het krieken van de dag of geen geld voor een intensieve eetgids, dus het leek me perfect.
Het concept was simpel: ik heb bijgehouden wat ik heb gegeten, hoeveel calorieën het was, had rekening gehouden met oefeningen en zorgde ervoor dat het totale bedrag niet boven mijn streefbedrag was. Hoe onschuldig het idee ook klonk, het in actie zetten was een heel andere ervaring die me duwde om deze vier redenen waarom ik stopte met het tellen van calorieën.
1. Het laat je focussen op kwantiteit, niet op kwaliteit.
Tijdens mijn dagen met het tellen van calorieën, was ik de persoon die in haar keuken stond en het aantal druiven dat ik zou eten, zou berekenen zodat ik genoeg calorieën kon hebben voor de chocoladekoekkoek die ik als dessert wilde hebben (prioriteiten) .Ik begon alleen maar op te letten naar het aantal calorieën dat ik nam in plaats van wat voor soort voedsel ik aan het eten was - dus mijn eetgewoonten werden nog meer scheef dan ooit tevoren. Hoewel de hoeveelheid voedsel die ik aan het eten was minder was, veranderden mijn voedselkeuzes niet.
Terwijl ik een paar dagen alleen maar een keer wilde eten omdat de burrito-schaal die ik had mijn hele calorietelling was, waren er andere dagen waar ik 5-6 keer zou eten sinds ik snacked op fruit, groenten en crackers. Het hele patroon liet me hongerig, gestrest van het tellen en schuldig als ik een enorme lunch at en moest goedmaken met een onbevredigend diner.
2. Het is op de lange termijn niet beheersbaar.
Als je op zoek bent naar een verandering van levensstijl, is het tellen van calorieën niet de manier om het te doen - het leert je niet wat te eten, maar hoe veel eten. Naarmate de tijd vordert, wordt het een stuk moeilijker om het gegrom in je maag te negeren en het verontrustende gevoel dat je de hoeveelheid calorieën en de portiegrootte van elk voedsel dat je eet moet opzoeken. Terwijl mijn vrienden graag wat ze maar wilden van de menu's van het restaurant bestelden, was ik geobsedeerd door wat de meest caloriearme optie was, terwijl ik hoopte dat het geen salade was of zo groot als mijn handpalm. De druk om te proberen om calorieën te tellen terwijl ik de normale gang van zaken in mijn dagelijks leven vasthoudt en de schuld wanneer ik de calorieën zou overschrijden, werd zo belastend dat ik ermee moest stoppen..
Een bericht gedeeld door Christina | Life She Loved (@christinajhuynh) op 9 juni 2017 om 18:09 PDT
3. Het veroorzaakt negatieve gedachten en gewoonten.
Hoewel ik stopte met het tellen van calorieën vanwege het overweldigende gevoel dat ik het moest bijhouden en de zelfbeschuldiging die ik ervoer op dagen dat ik dat niet deed, eindigt niet elk verhaal zo. Het tellen van calorieën kan de opstap zijn naar iets veel serieuzers. Je begint je geest te conditioneren om jezelf alleen toe te staan om x calorieën per dag te eten (ongeacht wat je maag zegt) en je slecht te voelen over jezelf als je meer eet.
Terwijl je obsessief begint met het tellen van calorieën, raak je er echt geobsedeerd door - met hoeveel calorieën alles is, met hoeveel vooruitgang je boekt en met hoeveel tijd je in de sportschool moet spenderen om dat deel van je leven goed te maken cheesecake.яPersoonlijk besefte ik dat ik maaltijden oversloeg om mijn calorieën lager te houden en vrienden te vermijden om niet uit eten te gaan. Deze tekens alleen waren genoeg voor mij om te stoppen, maar soms raken we verstrikt in een idee en realiseren we ons niet hoe het uit controle wordt.
4. яHet neemt het geluk van het eten weg
Ongeacht of ik genoeg calorieën had om een chocoladekoekjesdeegijs op een kegel te eten (het is mijn favoriet, het spijt me niet), ik zou er nog steeds aan denken hoeveel calorieën het was - en dat verpestte het voor mij. Eten begon simpelweg een manier van overleven te zijn in plaats van iets om naar uit te kijken na een goede training of een lange dag. Natuurlijk, eten is niet het antwoord op alle problemen, maar het is zeker leuk om te eten waar je naar verlangt en je te concentreren op de smaak in plaats van de calorieën. Het leven is kort - je eten moet genoten worden.