Op de eerste dag van 2018 werd ik ziek wakker.
Niet een beetje onder het weer. Geen kater. Volledig op, down-voor-the-count, vijf-dozen-van-weefsels ziek. Ik dacht dat ik in een dag of wat beter zou zijn, omdat ik de meeste (zeldzame) verkoudheid die ik tegenkom, maar helaas was dit geen klein probleem.
Ik was een van de tienduizenden Amerikanen die slachtoffer werd van het bijzonder slechte griepseizoen 2018, met dank aan de H3N2-griepstam. Gedurende zeven opeenvolgende dagen consumeerde ik hoestbuien zoals snoep en slatherde vaseline over mijn arme, gekwelde neus. Geweldige manier om het nieuwe jaar te beginnen, heb ik gelijk?
Ik heb het gevoel dat ik in die korte tijd een volledig Costco-sized pakket koude geneeskunde heb doorgemaakt. Maar toen Nyquil het niet helemaal kon afsnijden, wendde ik me ook tot natuurlijke remedies voor extra opluchting. Hier zijn enkele van de beste natuurlijke griep- en verkoudheidsremedies (die echt werken) om symptomen te verlichten en het herstel te versnellen.
Natuurlijke remedies voor een zere keel
Appelcider azijn
Ik was sceptisch toen ik op internet las dat gorgelen en slikken van appelciderazijn mijn zere keel zou verzachten - maar ik was wanhopig genoeg om het eens te proberen en ondanks de sterke smaak heeft het echt geholpen.
Voeg eenvoudig een eetlepel Apple Cider Vinegar toe aan acht ons water. Gorg een mondvol en slik dan. Herhaal dit tot drie keer, en dan je mond met water om het zuur van je tanden te spoelen.
Ginger Turmeric Milkя
Mijn beste vriend zweert hiermee om haar zere keel te verlichten en te hoesten wanneer ze ziek is. Zowel gember als kurkuma zijn antimicrobieel en ontstekingsremmend en bevatten een flinke dosis antioxidanten. Meng de theelepel gepoederde kurkuma en 1 theelepel verse gember met kopje water en een kopje melk, amandel of kokosmelk. Verwarm tot de melk bijna kookt, en zozo indien gewenst. Consumeer tot drie keer per dag.
Bron: Vladislav Muslakov
Natuurlijke remedies voor een hoest
Tijm
Thyme is een officiële, goedgekeurde remedie voor de behandeling van hoest en infecties van de bovenste luchtwegen in Duitsland, en terecht: het zit vol met hoest-suppressieve verbindingen. Verwen tijmbladeren en dek af in kokend water, laat het 10 minuten trekken. Bonus: Buddha Teas verkoopt een tijmthee als je geen zin hebt om het zelf te maken.
Honing en citroen
Soms zijn de eenvoudigste remedies het meest effectief. Honing en citroen zijn milde antibiotica die de keel kalmeren en bedekken, waardoor de hoestreflex wordt onderdrukt. Drink in warm water of voeg toe aan je thee naar keuze.
Natuurlijke remedies voor congestie
Eucalyptus stoom
Om wat verlichting te krijgen van de sinusdruk, voeg een paar druppels eucalyptusolie toe aan een kom met heet water. Drapeer een handdoek over je hoofd en leun over de kom, waarbij je jezelf maximaal 10 minuten laat inademen.
Xlear
Onlinevrij verkrijgbaar bij je plaatselijke health food-winkel, Xlear is een natuurlijke neusspray met zoutoplossing en xylitol, waardoor je sinussen schoon en gehydrateerd blijven.
Natuurlijke antivirale middelen
Echinacea
Mijn Zweedse vriend zweert bij Echinacea als een manier om verkoudheden te overwinnen en sneller te vloeien. Wetenschappers testten de effectiviteit van echinacea in een dubbelblind onderzoek uit 2013, waarbij ze ontdekten dat het kan helpen bij het bestrijden van infecties bij het eerste teken van ziekte.
Wanneer je merkt dat je ziek wordt, los dan een druppelaar van echinacea-extract op (je kunt het vinden in natuurvoedingswinkels zoals spruiten en hele voedingsmiddelen) in water en drank, tot drie keer per dag.
Oregano olie
Hoewel we nog steeds wachten op het bewijs dat die oregano het wonder is dat velen beweren te zijn, suggereren enkele opmerkelijke onderzoeken dat de essentiële olie antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen heeft die je lichaam helpen de griep te bestrijden. Voeg 20 tot 30 druppels toe aan een eetlepel water en slurp een paar seconden voordat je doorslikt in je mond. Herhaal vier keer per dag.
Hoewel veel van deze natuurlijke remedies effectief zijn gebleken in mijn eigen leven, zijn ze niet bedoeld om vrij verkrijgbare koude medicijnen of de aanbevelingen van een arts volledig te vervangen.. En zoals altijd zijn tonnen water en rust de beste natuurlijke remedies die er zijn.