Hoe graag we ook van deze lange zomerdagen houden, onderzoeken tonen aan dat wanneer de temperatuur 9 graden stijgt, onze kansen op hoofdpijn met 8% toenemen. Gemiddeld krijgen vrouwen meer hoofdpijn dan mannen, dus het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en je levensstijl aan te passen als je deze tijd van het jaar last hebt van hoofdpijn..
Werk, reizen en te laat blijven zijn allemaal seizoensgebonden stressoren die hoofdpijn kunnen veroorzaken. De oorzaak van hoofdpijn is meestal het gevolg van verschillende aandoeningen die vaak worden verholpen door eenvoudige aanpassingen van de levensstijl en natuurlijke behandelingen. In plaats van naar de aspirine (die alleen de pijnsymptomen maskeert) aandacht te schenken aan wat de hoofdpijn veroorzaakt. Wanneer we de tijd nemen om te vertragen, ons te centreren en perspectief te krijgen op de situatie, komen de antwoorden vaak naar boven.
Als het gaat om het verlichten van hoofdpijn, wanneer we het woord 'natuurlijk' lezen, komt er meestal de suggestie van 'dat zal niet werken'. Hoewel het waar is dat natuurlijke remedies langer kunnen duren om in te vallen, zal je lichaam op lange termijn niet afhankelijk zijn van pillen, elke keer dat iets pijn doet. Het is belangrijk dat we leren luisteren naar ons lichaam en herkennen dat hoofdpijn een teken is dat er iets mis is.
Pepermunt etherische olie
Essentiële oliën zijn effectieve en veilige huismiddeltjes die al eeuwen worden gebruikt. Pepermunt is erg verkoelend van aard en is geweldig om te gebruiken tijdens de zomer. Essentiële olie van pepermunt helpt om spieren te ontspannen, de geest te kalmeren en pijn te verzachten. Breng een paar druppels aan op je haarlijn, slapen, kaak of nek en masseer in je huid. Drink wat koel water en neem de tijd om te ontspannen met je ogen dicht.
Blijf gehydrateerd
Dit klinkt misschien voor de hand liggend, maar de meesten van ons drinken niet elke dag genoeg water. De algemene regel is om de helft van je lichaamsgewicht in gram per dag te drinken. En als je buiten bent of aan het sporten bent, moet je meer drinken. In werkelijkheid, als je dorst hebt, ben je al gedeeltelijk uitgedroogd. Koffie, alcohol en dranken beladen met suiker drogen het lichaam uit, zoals je misschien hebt ondervonden door cafeïne, hoofdpijn of kater. Om uzelf op het goede spoor te krijgen, begint u de ochtend met 8-16 ons water, ten minste 20 minuten voor het ontbijt. Voeg een scheutje verse citroen toe aan je water om je wakker te maken en de spijsvertering te ondersteunen. Zorg ervoor dat u overal water bij draagt, zodat het een gewoonte wordt om te drinken voor je krijgt dorst.
moederkruid
Moederkruid is een geneeskrachtig kruid waarvan is aangetoond dat het een effectief middel tegen migraine is. Artsen geloven dat tijdens een migraine de vaten in ons hoofd uitzetten en op de zenuwen werken. Moederkruid is een krachtige ontstekingsremmer die de bloedvaten ontspant en de druk op de zenuwen vermindert. Het werkt ook goed als een preventieve behandeling. Moederkruid kan worden geconsumeerd als kruidenthee of in supplementvorm. Zoals bij elke aanvulling, volg de aanwijzingen op de verpakking.
Verse gember
Gember wordt al eeuwenlang gebruikt voor hoofdpijnverlichting. De vluchtige oliën in gember (er zijn er meer dan 200!) Blokkeren prostaglandinen die spiercontractie stimuleren. Op de top van het verlichten van spierspanning is gember een krachtige ontstekingsremmer die werkt op verlichtende pijn. Wanneer een hoofdpijn opkomt, nip dan gemberthee of probeer een stukje rauwe, gepelde gember te kauwen en laat die medicinale oliën je pijn verlichten.
Acupressuurmassage
In oosterse tradities is hands-on healing zoals acupressuur eeuwenlang gebruikt om pijn te verzachten en energie in balans te brengen. Acupressuur is een effectieve techniek waarbij druk wordt uitgeoefend op specifieke punten op het lichaam die overeenkomen met verschillende organen en systemen. Deze toename in energie geeft endorfines vrij, waardoor ons lichaam op natuurlijke wijze pijn kan verlichten.
Hier zijn drie acupressuurpunten om mee te beginnen:
- Voorhoofd: neem je wijsvinger en plaats deze recht tussen je wenkbrauwen. Breng daar middelmatige druk aan, haal diep adem en houd een minuut vast. Laat los en herhaal voor zoveel minuten als je wilt.
- Handen: oefen druk uit op de banden van uw wijsvinger en duim met de andere hand. Adem diep in en houd de druk een minuut vast. Handen wisselen. Laat los en herhaal voor zoveel minuten als je wilt.
- Voet: oefen druk uit op de ruimte tussen de grote teen en de tweede teen bovenop de voet. Houd vast en adem gedurende een minuut. Wissel van voet. Laat los en herhaal voor zoveel minuten als je wilt.
Krijg je zomerse hoofdpijn? Wat zijn je favoriete remedies, deel dit alsjeblieft, we zouden het graag willen weten.
afbeelding via