Angst is een snel stijgende epidemie. Gelukkig is de technologie snel in te halen en met ongeveer 40 miljoen Amerikaanse volwassenen die de aandoening ervaren, is er een overvloed aan apps en hulpmiddelen waar je terecht kunt als je je zorgen te overweldigt. Van afleidingsspellen tot copingstrategieën, er is een app om elk aspect van deze complexe situatie aan te pakken. Maar wat goed is voor jou
Als u angst ervaart, is het belangrijk om hulp te zoeken en deze alternatieve therapieën moeten altijd worden gebruikt in combinatie met de behandeling die uw zorgverlener aanbeveelt. Als u echter behoefte heeft aan hulp bij het oplossen van angsten die u altijd bij de hand hebt, dan kan een van deze oplossingen gewoon de juiste oplossing zijn..
Hoe gaat het
Kosten:яFree
Best voor:Ontwikkeling van langetermijn-copingstrategieën, inzicht in uw toestand en bewaking van de voortgang.
Als je op zoek bent naar een geweldige all-arounder, яHoe gaat het behandelt angst en stress, naast een reeks andere psychische problemen. Met behulp van technieken uit Cognitieve Gedragstherapie is deze app met deskundige informatie ingedeeld in secties die zijn toegespitst op de individuele behoeften van de gebruiker. Vanuit een nuttig informatiesegment dat helpt bij het begrijpen van de conditie, naar een Help Right Now-gebied compleet met afleidingsspellen en ademhalingstechnieken, Hoe gaat het bestrijkt het hele spectrum van ervaren angst.
Hoewel het lastig is om uit te kiezen, is de beste functie van de app misschien het persoonlijke gedeelte, waar gebruikers de voortgang kunnen volgen en een dagboek bijhouden met goede en slechte dagen. Een extra functie stelt u in staat om negatieve automatische gedachten te loggen en ze te relateren aan gelijktijdige gebeurtenissen, een belangrijke methode voor het identificeren van patronen en het begrijpen van triggers voor angst.
dots
Kosten:яFree
Best voor:Ontspanning, diegene die worstelt met paniekaanvallen en korte-termijn-coping-mechanismen
Soms kan angst alles consumeren, wat leidt tot gevoelens van paniek, urgentie en intense ongemakken. Als je jezelf in deze staat bevindt, kan een afleiding bij de hand een welkome manier zijn om je zorgen weg te nemen. Er is een overweldigend aantal opties voor eenvoudige maar boeiende games die kunnen helpen. Een echte aanrader is dots, een plezierig rechttoe rechtaan nog effectief spel waarin spelers vooruitgang boeken door stippen van dezelfde kleur te verbinden. Klinkt eenvoudig Dat is de beste bit -яdots absorbeert uw volledige aandacht terwijl er weinig over wordt nagedacht, en kan het tij van paniek verlichten totdat uw moment van angst voorbij is.
Headspace
Kosten:яGratis voor introductiepakketten, $ 12,99 per maand voor een volledig abonnement
Best voor:яDie op zoek zijn naar langetermijnbestrijdingsstrategieën en op zoek zijn om te gaan met het omgaan met angst in hun dagelijks leven
Veel onderzoeken tonen aan dat meditatie en mindfulness kunnen helpen om angst te beheersen. Om de basisprincipes te leren en een specifieke cursus uit te proberen die is gericht op het omgaan met uw conditie, яHeadspace is een sterke plek om te beginnen. Verpakt in licht verteerbare brokken van ongeveer 5-15 minuten, zal een dagelijkse meditatieoefening u helpen om te ontspannen, zich te concentreren en het mentale gebabbel dat gepaard gaat met angst te laten gaan. Op maat gesneden pakketten bevatten specifieke aspecten van de aandoening, waarmee wordt aangetoond dat angstgerelateerde gedachten gerichter kunnen worden aangepakt. Hoewel de app duur kan zijn, is het een gemakkelijke manier om meditatie in je dagelijkse routine te persen, en een geweldige voorproefje om uit te proberen of mindfulness een effectieve behandeling voor je is..
Maak je zorgen
Kosten:я $ 2.99
Best voor:я Je angst begrijpen
Een andere app die Cognitieve Gedragstherapie als hoeksteen neemt, Maak je zorgen is een prachtig schoon en eenvoudig systeem dat gebruikers aanmoedigt om hun zorgen op te schrijven en na te denken over de vraag of ze zijn uitgekomen. Het beste van alles is dat de app diagrammen genereert om angstpatronen vast te leggen, inzicht te geven en je vermogen te ondersteunen om angstige gedachten te herkennen en ermee om te gaan in de toekomst.
pzizz
Kosten:яFree
Best voor:Als iemand ontdekt dat angst zijn slaap verstoort
Een van de meest voorkomende bijwerkingen van angst is slaapproblemen. Terwijl zorgwekkende gedachten rond je schedel wervelen, kan het moeilijk zijn om af te drijven - en de resulterende vermoeidheid zal je gemoedstoestand alleen maar verergeren. Met Pzizz kunt u rustgevende soundscapes aanpassen die speciaal zijn ontworpen om u te helpen in slaap te komen - en in slaap te blijven. Dubbel storend is de voiceover-optie die, hoewel niet voor iedereen, echt je aandacht kan absorberen om slaap-ontwijkende gedachten te blokkeren.