We zijn allemaal onderworpen geweest aan het maken van negatieve oordelen - die wrede stem in je hoofd die zegt, яhaar kapsel is zo lelijk,яIk haat de outfit van die beroemdheid, яze is zo een b * tch, dat paar moet een ellendige relatie hebben. De stem die een negatief oordeel geeft over onderwerpen waarvan je misschien niet het hele verhaal kent, de stem die verwijst naar reacties op blogposts of Instagrams, de stem die een beroemdheid of de acties van een vriend registreert voordat ze hun perspectief horen, of de stem die achter andere ruggen van anderen roddelt.
Nergens oordelen is echter vrijwel onmogelijk. Als mensen cultiveren we sterke meningen. We moeten goed van kwaad weten en ons sterk en krachtig genoeg voelen om voor het goede te vechten als we het verkeerd zien. We moeten weten wat we leuk en niet leuk vinden, en de waarden die belangrijk voor ons zijn. Er komt echter een moment dat het maken van oordelen oordelend wordt en dat dit destructief is voor onze eigen geestelijke gezondheid en zelfrespect. Het verschil is dat positieve meningen kunnen worden gebruikt om kritiek te leveren op een positieve verandering. Veroordelend zijn betekent op een nutteloze en schadelijke manier overdreven kritisch zijn.
Waarom kunnen oordelen schadelijk zijn
Oordelen kunnen schadelijke en negatieve gevolgen hebben. Ze kunnen problemen oplossen, de gevoelens van andere mensen kwetsen als je dat niet nodig hebt of niet wilt, en ze kunnen je eigen zelfrespect en geluk schaden.
We vertellen onze tienerdochters dat de veroordelende opmerkingen van het gemiddelde meisje afkomstig zijn van jaloezie en onzekerheden, maar we herkennen niet ons eigen gemene meisjesgedrag en hoe het ook voortkomt uit onzekerheden. Het maken van onbehulpzame en overdreven kritische opmerkingen is niet alleen een uiting van onze eigen onzekerheden en zelfrespect, maar het kan onze onzekerheid en zelfrespect zelfs nog erger maken. Het kan zo ver komen dat je zoveel oordelen uitspreekt dat het moeilijk is om dankbaarheid te voelen, en dat is wanneer de oordelen uiterst schadelijk worden voor je eigen geluk en welzijn. Onderzoek toont aan dat het beoordelen van anderen je zelfrespect negatief kan beïnvloeden meer dan enige externe kracht. Als je anderen bekritiseert, zul je jezelf ook kritiseren, vaak zelfs nog harder. Het accepteren en waarderen van het goede in anderen, of het nu gaat om hun daden, uiterlijk, relaties, etc., zal je helpen het goede in jou te accepteren en waarderen.
Bron: @kelsicarma
Wat kunt u doen om te stoppen met het maken van negatieve beoordelingen
De sleutel om te stoppen met het maken van negatieve en schadelijke oordelen is om jezelf te trainen in het erkennen van het verschil tussen normale opvattingen en negatieve oordelen, en dan een minder veroordelende mindset te cultiveren:
1. Ken de persoon die je beoordeelt.
Bij het evalueren van de acties van een persoon, is het cruciaal om hun perspectief, geschiedenis en waar ze vandaan komen te kennen. Als het oordeel gebaseerd is op waarden, realiseer je dan of die waarden absoluut zijn (goed versus fout, alsof iemand schade berokkent) of familielid (zoals politieke of sociale waarden). Zelfs als ze schenden jouw waarden, kunnen ze verschillende waarden bevatten waardoor ze verschillende acties hebben uitgevoerd.
2. Ken de impact van je oordeel.
Als het een opmerking is die iemand kan kwetsen in plaats van hem te helpen, hoe kun je hem dan herformuleren om productief te zijn in plaats van je eigen ego te stimuleren door er minder van te denken? Vooral in een tijd van sociale media is het belangrijk dat we de impact begrijpen die onze oordelen. Een tweet over hoezeer je het uiterlijk van een beroemdheid niet leuk vindt, heeft andere gevolgen dan de aandacht vestigen op een probleem dat je graag doet met inhumane handelingen of onrecht. Hoewel beide meningen zijn, bevordert men een gemene meiden-, materialistische en cyberpirerende samenleving, en de andere is het veranderen van het denken van mensen die kan leiden tot een positieve verandering..
LEZEN:я5 Dingen die ik heb geleerd van echte gemiddelde meisjes
3. Focus op de specifieke situatie.
Onderzoek toont aan dat oordelen de neiging hebben eigenschappen in de persoonlijkheid van mensen te veronderstellen en te benadrukken in plaats van zich te concentreren op de specifieke situatie. Als iemand je bijvoorbeeld op de weg afsnijdt, zie je ze mogelijk meteen als egoïstisch, onbeleefd en onattent. Wanneer we iemand echter afsnijden, richten we ons op de specifieke situatie (ik loop te laat, ik heb mijn beurt gemist). Met andere woorden, evalueer de situatie en oordeel over de zonde, niet over de zondaar.
Bron: @melissamale
4. Oefen regelmatig dankbaarheid.
We kunnen onze hersenen zelfs trainen om gelukkig te zijn door positief denken en dankbaarheid. Het klinkt als iets dat Oprah zou zeggen, maar dankbaarheid is de sleutel tot het begrijpen en cultiveren van een positieve mindset. Het implementeren van consistente dankbaarheid kan worden gepland als dagelijks aantrekkelijke meditaties, of net zo eenvoudig als het opmerken van de prachtige zonsondergang op je rit naar huis en het waarderen van de kleine dagelijkse handelingen die je vrienden of familie voor je doen. Of je nu drie dingen opschrijft waar je elke nacht dankbaar voor bent, stuur bedanknota's uit het niets, of zoek het mooie in het alledaagse, tratrain jezelf om meer dankbaarheid te voelen dan welke andere emotie dan ook. (Klik hier voor meer informatie over het gebruik van dankbaarheid). In plaats van roddige oordelen te vellen, zul je manieren vinden om te helpen. In plaats van het slechte in mensen te zien, begin je het goede te zien.
5. Stel jezelf voor elk oordeel, яwaarom maakt het mij uit?яWaarom heeft dit invloed op mijn leven
Er zijn natuurlijk de oordelen die positief bijdragen aan je eigen opvattingen en waarden, maar als een meisje dat je kent, dateert van iemand waarvan je denkt dat het geboort, of een kapsel heeft waarvan je denkt dat het slecht is, hoe beïnvloedt het je leven als je zus een rare outfit of de Kardashians hebben een foto gepost op sociale media, komt het voor je leven Als het je leven of materie niet persoonlijk beïnvloedt, zeg het dan niet. Als iemand van wie je houdt zich in een slechte situatie bevindt, evalueer dan de situatie en doe iets om hen te helpen. Het beïnvloedt je leven, want dat is iemand waar je om geeft. Maar als u alleen maar negatieve beoordelingen maakt die niet helpen. Het moet niet iemand zijn die u zoveel zorgen baart.
LEZEN:я50 Positieve bevestigingen die u zichzelf moet vertellen
6. Blijf open voor het leren van nieuwe dingen en weet dat veel van uw meningen shouldяveranderen.
Natuurlijk moeten we voorzichtig zijn met welke informatie we kunnen vertrouwen. Maar het is ook belangrijk om de ongemakkelijkheid te begrijpen die met groei gepaard gaat. Zelfs mensen op oudere leeftijd moeten zich nog steeds realiseren waar zij verkeerd zitten en zij zouden sommige meningen moeten veranderen door nieuwe dingen te leren en nieuwe perspectieven te begrijpen. Als mensen moeten we altijd leren en veranderen. Als je je nooit realiseert dat als je het bij het verkeerde eind hebt of ten minste een aantal meningen niet verandert, dat niet groeit.
7. Versterk je empathie.
In de wereld van vandaag, wanneer pesten op blogposts of gemiddelde tweets meer normaal is dan complimenten of vriendelijkheid, moeten we onze kinderen en onszelf leren meer te focussen op compassie dan op oordelen. We moeten andere perspectieven begrijpen, meer vriendelijkheid beoefenen dan dat we oordelen, en we moeten iets hebben om over te praten dat zijn geen andere mensen en onze oordelen van hen.
LEZEN:яThe One Thing Your Friends Wish You Would More