Vertragen klinkt ongelooflijk aantrekkelijk, maar gebeurt het wel echt? Er zijn altijd klusjes om te voltooien, evenementen om bij te wonen, boodschappen doen en plaatsen om te zijn. En met telefoons die aan onze handpalmen vastzitten, zelfs als we fysiek stil zitten, zijn onze gedachten voortdurend bezig met e-mailmeldingen of de drang naar Instagram.
Maar echt vertragen is eigenlijk noodzakelijk voor uw gezondheid; het geeft je lichaam en geest de tijd om uit te rusten en op te laden. Het moeilijke gedeelte Kiezen om te relaxen kost veel moeite. Het vereist dat je je bewust bent van de manier waarop je je tijd besteedt en de mindset die je jezelf geeft. Het houdt ook in dat je ruimte overlaat in je drukke schema.
Hier zijn 5 manieren om te vertragen, deze keer echt.
1. Geniet van de rusttijd
Het kijken naar een realityshow aan het eind van een lange dag is een van de echtste geneugten van het leven, althans voor mij. In plaats van Real Housewives in te halen terwijl je vrienden sms't, Snapchats controleert en pakt vanaf je iPad, nix dan de handheld-apparaten. Leg ze fysiek in de andere kamer en geniet van slechts één ding.
2. Maak zen zen
Terwijl het nemen van een langzame, schilderachtige rit een manier is om te ontspannen, is het type rijden dat we dagelijks doen allesbehalve. In plaats van naar je bestemming racen en mensen onderweg afsnijden, geef jezelf dan 5 extra minuten om van de rit te genieten. Zet een podcast of muziek op waar je van houdt, rijd traag en laat de weg naar anderen achter.
3. Single-task klusjes
Als je de koningin bent van het avondeten terwijl je de was vouwt en je kat voedt, stop dan! Multi-tasking klusjes kunnen slim lijken, maar het maakt je eigenlijk meer gestresst en traint je hersenen om een kortere aandachtsspanne te hebben. Maak een diner en geniet van het proces - zonder te denken aan de andere taken die je zou kunnen passen.
4. Zeg één keer per week 'nee'
Maak een nacht per week een harde regel zonder plannen. Dat betekent geen etentje met vrienden, geen deelname aan iemands evenement en geen extra werk op kantoor. Neem in plaats daarvan een bad, lees een boek of slaap gewoon! Nee zeggen tegen iedereen lijkt misschien egoïstisch, maar het is van cruciaal belang om deze tijd voor jezelf op te bouwen om op te laden.
5. Mediteer, een beetje
Als je een fan van meditatie bent of wilt proberen, is dit een geweldige manier om stil te zitten en je ogen te laten rusten. Zelfs als je gedachten afdwalen - wat het zal doen - probeer je best je lichaam en brein te vertragen tijdens de oefening. Als je niet kunt instappen met traditionele meditatie, neem dan een paar minuten per dag om te zitten en te ademen (wat in feite meditatie is). De Headspace-app is perfect voor niet-gelovigen en beginners.