Tenzij uw kantoor lunchpauzes strikt afdwingt, bent u mogelijk in de ongelukkige gewoonte gevallen om uw lunchpauze over te slaan om een beetje extra werk in te slaan. Of misschien sjokt u snel een yoghurt in de slecht verlichte pauze ruimte om tijd te besparen. En je bent niet de enige!Slechts een op de vijf kantoormedewerkers rapporteert een lunchpauze te nemen. Maar de tijd nemen om van uw bureau te stappen om te eten en op te laden, is enorm belangrijk voor uw productiviteit.
Medewerkers die de hele werkdag pauzeren, hebben meer energie, meer motivatie om weer aan het werk te gaan, kunnen zich concentreren en hun stressniveaus beter beheersen.
Medewerkers die een pauze nemen tijdens de werkdag hebben meer energie, meer motivatie om weer aan het werk te gaan, zijn beter in staat zich te concentreren.
Psychologen hebben ontdekt dat mensen eigenlijk het beste werken in sprongen van 90 minuten met een pauze tussendoor, dus een substantiële pauze halverwege de dag kan je veel goeds doen. Studies tonen aan dat deze pauze je helpt je stressniveaus beter te groeperen, prioriteiten te stellen en beter te beheren.
In feite helpt een lunchpauze je om meer te bereiken dan wanneer je door een lunch en een maaltijd heen werkt ten gunste van een snelle mueslireep. Hoe langer je aan het werk bent, hoe belangrijker het is om uit je bureau te stappen, omdat creativiteit wordt onderdrukt als je verander de omgeving niet.?Creativiteit en innovatie worden gevoed door een verandering in de omgeving, vooral als u naar buiten gaat.?Wat betekent dat zowel u als uw bedrijf er baat bij hebben om een lunchpauze te nemen.
Medewerkers die de hele werkdag pauzeren, hebben meer energie, meer motivatie om weer aan het werk te gaan en zijn beter in staat zich te concentreren. Werknemers die pauzeren, hebben ook minder symptomen van veel voorkomende aandoeningen op de werkplek, zoals hoofdpijn, vermoeidheid van de ogen en pijn in de onderrug als ze terugkeren van een pauze.
Soms kan een lunchpauze als een extra uurtje werk worden gezien, gewoon op je dag geplakt, simpelweg omdat je niet thuis bent. Maar door je lunchpauze als persoonlijke tijd te beschouwen (wat het is!) En niet professionele tijd zul je echt van dat uur gaan genieten.!
Hier zijn enkele tips voor het gebruik van uw lunchpauze in uw voordeel.
Strek je benen.
Bron: Mode kauwgom
Als het idee om een heel uur lunch te eten klinkt als een verspilling van tijd, eet dan snel en beweeg dan! Fysische activiteit kan de concentratie verbeteren, geheugen aanscherpen, leren versnellen, mentaal uithoudingsvermogen verlengen, creativiteit verbeteren en stress verminderen.
Vol uur: Trainen tijdens je lunchpauze lijkt misschien onmogelijk, maar als je kantoor een sportschool heeft of als er een in de buurt is, is het goed te doen. Je kunt een 30 minuten durende workout van een hoge intensiteit inlassen en nog steeds tijd hebben om je op te frissen.
30 minuten: Geen tijd om naar de sportschool te komen Of is de instelling om te veel te zweten. Ga de sportschool over en maak een stevige wandeling naar buiten. Bovenop de oefening, zal een beetje vitamine D je humeur stimuleren en zal je een wereld van goed doen, net als de frisse lucht.
Snelle 15: Als je een real-time crunch hebt, doe dan een paar snelle rekken en voel de strakheid in je rug en nek wegsmelten.
Ga weg van het scherm.
Bron: The Guardian
Hoewel je misschien in de verleiding bent om door je sociale media te bladeren op je telefoon, probeer dan tijdens de lunch even los te komen van de schermen. Te veel tijd besteed aan het staren naar een scherm kan ervoor zorgen dat uw ogen droog, geïrriteerd, vermoeid en onscherp zijn. U kunt ook last hebben van hoofd-, nek- en rugklachten. Deze symptomen zijn het gevolg van digitale vermoeidheid van de ogen, waarvoor bijna 95% van de Amerikanen een risico en meer dan 60% ervaring heeft.
Vol uur: Ontsnap naar een fantasiewereld of verstrikt raken in een non-fictieboek over je lunchpauze. Hoe vaak heb je gezegd dat je wenste dat je meer tijd had om te lezen? Je lunchpauze is het perfecte moment om terug te gaan met een page turner.
30 minuten: Niet genoeg tijd om geïnvesteerd te worden in een boek Blader door je favoriete tijdschrift of krant. Als je regelmatig klaagt over de teloorgang van afdrukken, is dit je kans om je geld op de juiste plaats te houden!
Snelle 15: Als je niet genoeg tijd hebt om te lezen, eet je op zijn minst de lunch weg van je schermen en geef je je ogen een broodnodige pauze. En als u weet dat u in de verleiding komt om naar uw telefoon te kijken tijdens de lunch, laat u deze achter op uw bureau en haalt u hem hoog naar de pauzeruimte..
Bel een vriend.
Bron: Mode
Hoe graag je ook van je collega's houdt, soms heb je een kleine pauze nodig en op een bijzonder zware dag heb je misschien het gevoel dat je je beste vriend echt nodig hebt. Kijk op die dagen of je vriend beschikbaar is voor een lunchdatum.
Vol uur: Trakteer uzelf op een lunch in uw favoriete restaurant met een vriend en het zal het hoogtepunt van uw werkweek zijn, we beloven het.
30 minuten: Geen tijd om te ontsnappen aan het kantoor Bel een vriend, je moeder of je partner voor een inhaaltijd. Met de drukke agenda's van iedereen, is het misschien het beste om van tevoren een gesprek te plannen, wat betekent dat je de hele dag vooruit kunt kijken! Bonus als je het doet tijdens het lopen van het blok.
Snelle 15: Stuur een paar teksten naar uw naasten en zeg dat u aan hen denkt en ze snel wilt zien. En zeg eigenlijk wanneer. Kijk of iemand beschikbaar is voor een drankje na het werk of een weekendwandeling - alleen al het plannen van iets leuks zal je humeur opvrolijken.
Maak je geen zorgen over werk.
Bron: яKayture
Hoewel je soms een goede ontluchtingssessie met collega's nodig hebt, probeer dan niet te veel over je werk te praten tijdens je lunchpauze. Je moet tijdens de lunch aan je zorgen op het werk ontsnappen en door te praten over je werk kan je nog meer gestrest raken over kantoordrama of een dreigende deadline.
Vol uur: Stop in de schattige boetiek waar je elke dag langs rijdt en heb altijd al eens willen uitchecken, trakteer jezelf op een latte, of vind een rustig park om in te zitten en te genieten van de natuur.
30 minuten: Als u het kantoor niet kunt verlaten, breng uw lunchpauze door om uw collega's op een persoonlijker niveau te leren kennen. Je krijgt uiteindelijk meer interessante dingen om over te praten dan hoe niemand de magnetron in de pauzeruimte ooit schoonmaakt.
Snelle 15: Tussen alle telefoontjes, waterkoeler, e-mails en soms heb je gewoon een paar minuten stilte nodig, waar niemand je om iets vraagt. Sloop een paar minuten naar je auto als je geen rustig plekje vindt om je terug te trekken.
Boodschappen doen.
Bron: De Styleograph
We weten wat u denkt: boodschappen doen klinkt als werk, geen pauze! Maar luister ons uit - je zult deze boodschappen moeten doen na het werk wanneer je moe bent of in het weekend wanneer je toch liever iets leuks doet. Door ze tijdens je lunchpauze te doen, wordt je vrije tijd een stuk vrijer.
Vol uur: Je zou verbaasd zijn wat voor soort taken je kunt volbrengen tijdens een lunchpauze van een uur. U moet een meer discreet gebied zoals uw oksels waxen. Het duurt slechts vijftien minuten! Verpak en verstuur dat cadeau naar je oma, laat je nieuwe spijkerbroek bij de kleermaker achter, of neem je auto mee naar de wasstraat.
30 minuten: Ga langs bij de apotheek of stomerij, zodat u na het werk meteen naar huis kunt gaan zonder te stoppen. Als bonus vermijd je wachten in lange rijen met het publiek na het werk.
Snelle 15: Maak telefoontjes die u hebt uitgesteld (zoals afspraken met artsen maken of die gevreesde oproepen naar uw kabelbedrijf).
Doe iets volkomen dwaas.
Bron: Fignity
Als je geest tijdens de werkdag constant overdriveert, probeer dan af te sluiten nadat je je lunch hebt beëindigd. Doe iets leuks dat weinig aandacht vereist, maar houd je afgeleid van het werk dat na de lunch op je wacht.
Vol uur: Een project aanpakken zoals het breien van een sjaal, schetsen of iets dat je creatieve sappen laat vloeien. Je zult je moeten concentreren, maar net genoeg om te voorkomen dat je aan het werk denkt.
30 minuten: Als je thuis dertig minuten te doden had, kon je iets leuks vinden om te doen, dus waarom niet op het werk. Het kan tijd zijn voor een snelle kruiswoordpuzzel, om een vreemde taal te oefenen met een app of om naar een podcast te luisteren.
Snelle 15: Leun achterover en sluit je ogen of probeer een paar minuten te mediteren. Als u tijdens uw lunchpauze uitcheckt, voelt u zich uitgerust en klaar om de rest van uw dag aan te pakken.