Ik ging naar therapie. Ik ging eigenlijk naar veel therapie. Een jaar en de helft van de maandagen om precies te zijn. Instinct zegt me dat je hierdoor kronkelt en denkt: arm meisje, er moet echt iets mis met haar zijn.
OK ik snap het. Er is een ongelukkig stigma tegen professionele hulp. Onze negatieve connotatie van therapie trekt ons in de overtuiging dat we schande moeten dragen als we een therapeut zien, en dat het moet worden gehouden als ons diepste, donkerste geheim. De waarheid is dat het leven rommelig wordt. Dingen kunnen kraken en dan breken. We hebben allemaal neigingen of coping-mechanismen die ons verbieden om een authentiek vreugdevol leven te leiden. Ons verleden, ervaringen, families of dagelijkse stressoren kunnen katalysatoren zijn voor patronen die niet voor ons werken. Professionals zijn uitgerust om door onze verhalen te navigeren en begeleiding te bieden die de manier waarop we het leven benaderen, zal verbeteren.
Toen het leven echt werd, had ik de steun van een beroep hard nodig en ik leerde snel dat therapie een hulpmiddel was en geen kruk. Het werd een wekelijkse praktijk die me de gelegenheid gaf om te verwerken, te helen en te groeien. Eerlijk gezegd was mijn therapeut de belangrijkste reden dat ik het moeilijkste seizoen van mijn leven heb overleefd. Ik schaam me niet om naar de therapie te gaan, want ik ben ervan overtuigd dat iedereen er baat bij kan hebben.
Therapie is een hulpmiddel.
Voordat ik naar de therapie ging dacht ik dat het voorbehouden was aan iemand behalve ik. Ik zag voordelen en geloofde heel goed dat het een prachtige hulpbron was, maar ik ging ervan uit dat het dragen van angst, zelftwijfel en angst normaal was. Ik heb geen idee dat deze neigingen op een levengevende manier kunnen worden beheerd.
Mijn persoonlijke katalysator voor het starten van therapie was een traumatische echtscheiding. Ik zwom in verwarring, pijn en angst. Eerlijk gezegd had ik jaren eerder moeten beginnen. Aanvankelijk was therapie mijn ruimte om het verlies van mijn huwelijk te rouwen en me aan een nieuw seizoen aan te passen. Toen ontdekte ik de rol die angst speelde in mijn leven, en dat was niet mooi. Het was het ene lampmoment na het andere. Het was alsof ik mijn fysieke lichaam binnenging om te horen te krijgen dat ik al je hele leven met een lichte koorts had gewerkt. я
De therapeut kan de delen van ons die niet werken teder onthullen en ons aanmoedigen om gezonde veranderingen aan te brengen. Mijn grootste uitdaging Probeer mijn angstige neigingen te herkennen en hun invloed om te buigen. Het was volkomen normaal dat ik vervuld was van angst voor een overweldigende takenlijst op het werk, een droger gevuld met wasgoed en als ik op 65-jarige leeftijd genoeg geld had om met pensioen te gaan. ЯDeze dingen zijn normale stressoren, maar ze hebben wervelend in mijn hoofd om 2 uur was zuigen het leven uit mij. Het maakte me uitgeput, gefrustreerd en voortdurend het gevoel alsof ik niet genoeg was. Al deze angst wees op mijn behoefte om te controleren en te perfectioneren, omdat ik uiteindelijk bang was. Angst duwde me om me heen en intimideerde me door te geloven dat ik me altijd zo zou voelen.
Wanneer je je realiseert dat je de macht hebt om je denkpatronen, ongezonde gewoonten of coping-mechanismen te veranderen. Je zult het vermogen ontdekken om te leven met meer vrijheid en authenticiteit. Leven met dit vertrouwen stelt ons in staat controle te krijgen over onze genezing en ons verhaal. Het was een therapie die me in staat stelde verder te leven dan mijn angst en ongerustheid, en de gewoonten die ik leerde die me in staat stellen om het hoofd te bieden als ze weer naar boven kruipen.
Vind de juiste pasvorm.
Ik hou van mijn therapeut. In de, we zijn beste vrienden, maar ze weet het gewoon niet op de een of andere manier. We hebben het gehad over haar dochter, of lululemon het geld waard is, en onze obsessie met Meghan Markle. Ze deed het geweten om samen met mij op reis te gaan. We rouwden om dingen die ik verloor, vochten voor hoop en vierden kleine overwinningen. Onze saamhorigheid verwijderde mijn isolatie en verwarring. я
Ik raad u ten zeerste aan een therapeut te zoeken die met u werkt. Een persoon die een echte verbinding, sterke wijsheid en aanmoediging biedt. Misschien vindt u dit bij de eerste poging niet en moet u misschien een paar therapeuten bezoeken voordat u er een vindt die u op uw gemak stelt. Laat dit je niet ontmoedigen, het duurde verschillende sessies voordat ik mijn therapeut vertrouwde. Ze was warm en veilig, maar therapie was een nieuwe ervaring en we moesten een relatie opbouwen.
Laat een van je vrienden of familie een therapeut zien. De beste plek om te beginnen is met de mensen die je vertrouwt. Vraag mensen waar je van houdt voor aanbevelingen of hulp bij het vinden van een gekwalificeerde psycholoog. Ik heb de lof van mijn therapeut aan iedereen die wil luisteren geroepen en haar aan verschillende vrienden aanbevolen. Als u zich hier niet prettig bij voelt, heeft uw zorgverlener mogelijk een goedgekeurde lijst die uw keuze gemakkelijker maakt. Ik weet dat het maken van die eerste telefoon beangstigend zal zijn, maar je zult er nooit spijt van krijgen om een stap te zetten om voor jezelf te zorgen.
Therapie is een proces.
Een therapeutkantoor binnenlopen kan overweldigend zijn. Mijn eerste bezoek huilde ik onderweg, huilde terwijl ik mijn eerste papierwerk afmaakte en barstte in tranen uit toen ze vroeg, Dus, hoe gaat het? Na drie kwartier mijn hart te hebben uitgestort, bleef ik huilen voor het grootste deel van de middag. Het was alsof de verdomde gebroken was, en ik kon niet al mijn emoties bevatten.
Mijn wekelijkse sessies waren niet altijd zo dramatisch, maar ze waren waardevol. Ik heb snel geleerd dat ik hier moest zijn. Ik moest over mezelf leren onder iemands wijsheid en leiding. Eerlijk gezegd was het proces voor mij traag en het maakte me boos. Ik ging ervan uit dat als ik naar de therapie zou gaan, er een drastische verandering in me zou optreden en het leven automatisch gemakkelijker zou worden.
Therapie is hard werken. Het zal je niet alle antwoorden geven of al je problemen oplossen. Het zal je echter wel uitrusten. Je zult dapperder en sterker worden door simpelweg te voet naar kantoor te stappen en door consistentie leer je hoe je moet omgaan met al dat leven dat je wordt toegeworpen. Een geweldige therapeut wil dat je je eigen moed blootlegt en actief deelneemt aan je eigen genezing. Als je een mooie checklist krijgt met alle juiste dingen om te doen, zou je nooit ontdekken hoe capabel je bent om jezelf te helpen.
Je kunt de hele dag excuses verzinnen waarom je de therapie niet kunt beginnen. Ik ken ze allemaal, omdat ik ze heb gebruikt. Ik heb niet de tijd, het geld, de emotionele capaciteit, de flexibele planning of de ondersteuning. Raad eens wat uw geestelijke gezondheid de moeite waard is. Je bent het waard. Je zult geld uitgeven aan een duur lidmaatschap van een sportschool, gezonde maaltijden en trainingsuitrusting voor je fysieke gezondheid, maar over het hoofd zien wat er aan de binnenkant gebeurt. Je maakt tijd om je vriend te laten eten, je zuster te helpen bewegen of een andere bruidsdouche te geven, terwijl je de waarschuwingssignalen van vermoeidheid, angst en stress negeert. Als ons emotionele welzijn geen prioriteit heeft, zullen de andere gebieden van ons leven lijden. Onze families, relaties en carrières doen het goed als we emotioneel gezond zijn. Prioritering van onze geestelijke gezondheid is een van de meest genereuze dingen die we kunnen doen.
Mijn therapeut legde uit dat emotionele therapie is als fysiotherapie. Met een fysiotherapeut oefenen we langzaam onze spieren uit om kracht te krijgen in de gebieden van ons lichaam die zwak zijn, en in emotionele therapie doen we hetzelfde. We krijgen kracht bij elke beweging en zwakke poging om stress, angst, verwarring, verslaving of angst te verminderen. Als we emotionele therapie zien als een oefening, als kleine bewegingen om genezing te bevorderen, zullen we de druk opvoeren om het proces te versnellen en ons verheugen over onze vooruitgang.
Ik moedig je aan om naar je leven te kijken. Welke gebieden houden je tegen of werken gewoon niet Wees moedig. Als u deze vraag snel kunt beantwoorden, moet u de behandeling overwegen. Ik kan beloven dat je er nooit spijt van zult krijgen, en elke gewonnen hoop of vrijheid zal het offer waard zijn.