We hebben er allemaal zo nu en dan een nodig - een zelfverklaarde dag voor geestelijke gezondheid om terug te trekken uit de dagelijkse sleur en te recupereren. Ongeacht hoeveel je van je werk, gezin of leven houdt, soms heb je gewoon een pauze nodig van alles. Als u van tijd tot tijd een dag met een mentale gezondheid neemt, is dit misschien precies wat u nodig hebt om uw productiviteit een boost te geven en ervoor te zorgen dat u dag in dag uit uw beste zelf bent..
Als je je uitgebrand voelt, kan het verleidelijk zijn om de dag te gebruiken om in bed te blijven en in te zien op shows en films. Dat is uw voorrecht! Maar als je de hele dag rondloopt, heb je meer kans om je slaperig te voelen dan verjongd. Wanneer de sterren eindelijk uitgelijnd zijn en je kunt je volgende dag voor de geestelijke gezondheid nemen, laat het dan tellen. Hier is hoe:
1. Neem je morgen terug
Bron: Tessa Barton
Schakel je wekker uit en ga slapen, zodat het licht je natuurlijk wakker maakt.
Vandaag kan uw dag beginnen zoals u dat wilt.
Of word vroeg wakker en breng uw ochtend door met mediteren, lezen, joggen, genieten van een uitgebreid ontbijt, of alles wat u voelt, bereidt u voor op een geweldige dag verder. Hoe uw ochtend begint, kan uw manier van denken de hele dag beïnvloeden.
Onze avonden zijn vaak zo hectisch of routineus. We zijn online zodra we opstaan en denken al aan de dagelijkse taken als we onszelf uit bed slepen, de douche in gaan en de deur uit gaan. Vandaag kan uw dag beginnen zoals u dat wilt.
2. Ga naar buiten
Bron: @ rachel.rosenbloom
Hoeveel van je leven breng je binnenshuis door, adem dezelfde, vervelende kantoorlucht dag in dag uit Krijg je genoeg zon en frisse lucht of sta je verlangend vanuit elk raam dat je passeert terwijl je aan het werk bent Als het weer is leuk, neem even de tijd om buiten te zijn als je normaal gesproken vastzit aan een bureau. Neem een boek mee om te lezen of logboek om in te schrijven, picknick of neem een camera mee om foto's te maken van de wereld om je heen. Of neem gewoon jezelf mee en geniet van buiten ronddwalen zonder de stress van een getimede lunch of een gehaast woon-werkverkeer. Denk aan het grotere geheel: er is meer in het leven dan de verschillende sets van vier muren waar je regelmatig werkt.
3. Volg de 'voor plezier'-stapels
Bron: The Everygirl
Heb je een lijst met boeken of artikelen die je hebt opgeslagen om te lezen of podcasts waarnaar je hebt geluisterd? Neem even de tijd om alle dingen in te halen, je bent geïnteresseerd maar heb geen tijd gehad om te verkennen -artikelen die u op Facebook bent tegengekomen, boeken die zijn aanbevolen door vrienden, podcasts die uw nieuwsgierigheid hebben gewekt. Meestal na het werk hebben we alleen maar energie voor het avondeten met een enorme portie Netflix en shows die ons in staat stellen om een paar uur buiten te eten. Tegenwoordig kun je die dingen inhalen die je helpen je beter geïnformeerd en bewust te voelen.
4. Denk na
Bron: A Fabulous Fete
Stel jezelf deze vragen - Ben ik gelukkig Doe ik wat ik wil doen Is er iets dat me meer dwarszit dan ik eerder heb gerealiseerd
Ik weet niets over jou, maar als ik merk dat ik het meest behoefte heb aan een dag met geestelijke gezondheid, dan is ongeveer dezelfde tijd dat ik me realiseer dat ik al een tijdje niet met mezelf heb ingecheckt. De dagen beginnen samen te smelten. We spenderen zoveel van onszelf dat we focussen op het werk dat gedaan moet worden, of mensen die er voor moeten zorgen dat we onze eigen gedachten en gevoelens opzij duwen.
Een van de belangrijkste voordelen van een dag met geestelijke gezondheid is dat het ons de tijd geeft om dit te verhelpen. Teken een bad of trek een dagboek tevoorschijn en stel jezelf de volgende vragen - Ben ik gelukkig Doe ik wat ik wil doen Is er iets dat me meer dwarszit dan ik eerder heb gerealiseerd Het is belangrijk om tijd vrij te maken om jezelf specifieke vragen te stellen, en het opschrijven van je eerlijke antwoorden zal je helpen om op een bepaald moment door je huidige gemoedstoestand te werken. Tel uw zegeningen. Dankbaarheid uiten. Voel jezelf opnieuw tot leven komen.
5. Verwen jezelf
Bron: @unistella_by_ek_lab
Welke dag voor geestelijke gezondheidszorg zou compleet zijn zonder een beetje oprapen Kies ten minste één speciaal iets dat u voor uzelf kunt doen op deze dag die u normaal niet zou doen. Misschien kook je de hele tijd en wil je in plaats daarvan uitgaan of bestellen; of misschien heb je nooit tijd om te koken en wil je jezelf een verse maaltijd maken. Je zou een massage kunnen krijgen, jezelf naar een film kunnen brengen, een schoonmaakdienst voor thuis kunnen boeken - de opties zijn onbeperkt. Weven in een traktatie of activiteit die uw geluks- en ontspanningsvibe zal stimuleren, zodat u op de resetknop kunt drukken en u volledig opgeladen voelt voordat u uw typische dagelijkse gang van zaken hervat.