Heb je vaak een dip in de middag waar je energie op valt en het voelt moeilijk om je te concentreren op basistaken Heb je soms de intentie om na het werk naar de sportschool te gaan, maar voel je je na een lange dag zo ongemotiveerd en moe?kan niet Val je absoluut uitgeput in de meeste nachten, of heb je moeite om zelfs uren nadat je wekker afgaat, wakker te worden. Voel je niet als een normaal mens zonder een derde kopje koffie? Dit zijn trucvragen, omdat we allemaal soms last hebben van een tekort aan energie, en in ieder geval af en toe een gebrek aan motivatie om gewoon te zijn (tenzij je een van die bovenmenselijke, altijd energieke mensen bent, in welk geval het niet nodig is om verder te lezen, maar laat me weten hoe je in de wereld bent doe het!).
Maar je kunt, en verdient het om je op je best te voelen en aan de top van je spel te staan, of je nu peuters achterna zit of middagbijeenkomsten organiseert. Hier zijn enkele tips en trucs om je energie de hele dag op te peppen (inclusief een derde kopje koffie).
Takeяa B12 Vitamine.
B12 is in principe bekend als de energievitamine. Het is cruciaal voor uw energie gedurende de dag, en voor het algemene welzijn, door het ondersteunen van cellulaire energieniveaus en productie. We houden van de gummy-vitamines van MegaFood, omdat ze in de eerste plaats lekker smaken (en wat meer energie geeft dan dat), maar ze zijn ook niet-GMO en plantaardig, zonder toegevoegde kleuren, smaken of conserveringsmiddelen.
PLUS, MegaFood heeft een scala aan verbazingwekkende smaken zoals B12 Energy Cranberry of B12 Energy Ginger, oftewel je krijgt extra energiegevende voedingsstoffen uit echte voedselingrediënten (en zijn zo lekker dat je nooit meer vergeet je vitamine te nemen!). *
MegaFood Gummy B12 Energy Vitamin
Koop het nu
MegaFood Gummy B12 Energy Vitamin
Koop het nu
Bron: @life_simplified
Blijf gehydrateerd.
Leuk feit: de meest voorkomende oorzaak van vermoeidheid is uitdroging. Als je niet genoeg gehydrateerd bent, kan het bloedvolume dalen en moet je lichaam harder werken om zuurstof en voedingsstoffen naar cellen te brengen, waardoor je moe wordt. Als je vermoeidheid voelt opkomen, kan dit een teken zijn dat je niet gehydrateerd bent, dus begin zeker een groot glas H2O te puffen, maar zorg er ook voor dat je de hele dag door hydrateert om mentale mist en vermoeidheid helemaal te voorkomen. . Bonusfeit: een glas ijskoud water tijdens een bepaalde energiemoment of een belangrijke gebeurtenis, zoals een vergadering, helpt je om alert, gefocust en wakker te blijven.
Corkcicle Driedubbele geïsoleerde kantine
Koop het nu
Bron: Livvy Land
Jurk strategisch.
Het klinkt misschien als een onbelangrijk deel van je dag, maar je aankleden is klinisch bewezen vermoeiend te zijn als je te veel keuzes hebt om uit te kiezen of niet zeker weet wat je moet dragen (en we hebbenallяhad ik niets om aan te trekken! moment - voor sommigen van ons is het een dagelijkse herhaling). In een studie uit 2008 hadden studenten van de Universiteit van Minnesota met meer keuzemogelijkheden om uit te kiezen wanneer ze zich aankleedden, meer geneigd om hun uithoudingsvermogen uit te stellen en hun uithoudingsvermogen te verliezen.de hele dag. Probeer jezelf te beperken tot niet meer dan 10 opties of bouw een go-to uniform op. In deze opties zijn stukken inbegrepen die je zelfverzekerd en gemotiveerd maken - een blazer, een paar (comfortabele) hakken, of zelfs vijf ringen. Naast je eigen # signaturestyle, een kledingstuk waar je je goed in voelt, is bewezen om je gemotiveerd en zelfverzekerd te houden gedurende de dag.
Bron: @hannahbronfman
Ga aan de slag.
Natuurlijk, wanneer je halverwege de middag ineenstort, is het laatste dat je wilt doen om die yogahuis na het werk te halen of een rondje te lopen. Maar bewegen (vooral als je de hele dag op een bureau staat) iscrucialяvoor je welzijn. Sterker nog, ga zo veel mogelijk door de dag, zelfs als het gewoon aan de overkant van de straat loopt om lunch of door de gang te nemen voor een kopje koffie. Of gewoon een paar keer door de dag te strekken kan de bloedcirculatie in beweging houden. rond is niet alleen goed voor je (en komt in je Fitbit-stappen!), maar houdt ook je lichaam energiek.
LEZEN:я8 Manieren om actief te blijven als u de hele dag aan uw bureau zit
Probeer essentiële oliën.
Essentiële oliën doen het allemaal, nietwaar, ze helpen bij het indigestie, breken puistjes en kunnen je ook energie geven. Pepermunt en mandarijnolie geven je energie, terwijl olie van nootmuskaat tegen vermoeidheid vecht en je kan helpen focussen.Dusus, ruik aan een fles of een geparfumeerd doekje, of trek je pols aan voor een extra schok wanneer je het nodig hebt.я Als essentiële oliën niet jouw ding zijn , kauw op pepermunt of groene munt kauwgom voor een vergelijkbare stimulerende schok.
Bron: @mskristine
Ga naar buiten.
Slechts 15-20 minuten zonneschijn en (zonbeschermde) blootstelling aan de zon wekt je lichaam op en geeft je meer energie. Je kunt twee vogels in één klap doden door een middagwandeling te maken voor een beetje beweging en zonlicht, of, als je kunt , bel of bel e-mails buiten, zoals een parkbank, in plaats van in uw kantoor. Je zou ook je lunch buiten kunnen opeten, of een beetje extra lopen op je woon-werkverkeer dan je normaal zou doen. Hoe dan ook, het werkt voor u om in een beetje zonlicht te komen, het kan u helpen om u energieker te voelen dan zelfs de energiebar in de middag zou doen. En over energierepen
Nike Dualtone Racer hardloopschoen
Koop het nu
Supergoop! Minerale zonnebrandcrème Mist met goudsbloemextract
Koop het nuMediteren.
Ja, veel mensen mediteren om te ontspannen, maar er is een reden waarom de meest succesvolle CEO's en beroemdheden hun dag beginnen met meditatie, in plaats van te eindigen - het centreren van je geest en het kalmeren van je zintuigen geeft je uithoudingsvermogen en energie voor je hele day.яIt kan nuttig zijn als onderdeel van een ochtend of routine, of tijdens een middag waarin je je vermoeidheid voelt instellen, als een manier om je geest te resetten met een snelle meditatie. Apps zoals Headspace of HappyNotPerfect bieden geleide meditaties gedurende een bepaalde tijd (zelfs sommige voor slechts 3-5 minuten!), Of je kunt gewoon een paar keer diep ademen met een paar ademhalingsoefeningen, waardoor je meer gecentreerd wordt en klaar bent om verder te gaan met je dag.
LEZEN:яIk heb elke dag gedurende 30 dagen gemediteerd en hier is wat er is gebeurd
Bron: @gatherandfeast
Eet voor energie.
wat NIET betekent dat je naar een willekeurige energiereep reikt. Velen bevatten evenveel grammen suiker als een reep, en resulteren in intense suikerongevallen. Het doel is om gezonde en schone eiwitten te combineren met complexe koolhydraten, een gezond vet en veel groenten. Dat is een eenvoudige, eetbare formule, maar om nog een stap verder te gaan voor extra energie, focus je op voedsel met veel ijzer, zoals bonen en linzen, eieren, donkere bladgroenten of cashewnoten, en rijk aan antioxidanten zoals bosbessen, groene thee en zoete aardappelen. Dit betekent ook het elimineren van geraffineerde witte koolhydraten en suiker (een crash wacht gewoon om te gebeuren!), En het eten van kleinere maaltijden vaker, in plaats van drie enorme maaltijden.
LEZEN:Wat doet eten schoon, zelfs gemiddeld
Snack op een app.
Ooit hoorde een appel per dag de dokter weghouden. Een appel per dag houdt ook groggheid en vermoeidheid weg. Het oppakken van een appel voor een snack in de middag kan specifiek energievoordelen hebben. Het zit vol met vitamine C, vezels en complexe koolhydraten, die de bloedsuikerspiegel stabiliseren, en sommige bronnen zeggen dat het eten van een appel je misschien meer energie geeft dan koffie (* hijg!).
Dit bericht bevat een samenwerkingsversie van? Megafood, maar alle meningen daarbinnen zijn die van de redactie.
* Deze verklaring is niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.
Dit artikel is oorspronkelijk gepost op 26,2018 juli.