Het leven gebeurt voortdurend overal om ons heen, of we er klaar voor zijn of niet. Goede en slechte dingen gebeuren niet altijd wanneer we dat van plan zijn, en soms kan het gemakkelijk zijn om in de reactiemodus te komen. Jij bent de grootste autoriteit over jou, en het is belangrijk om jezelf te kennen en te anticiperen op wat je nodig hebt om door dit ding te komen dat we allemaal het leven noemen. Een van de beste dingen die ik heb geleerd in mijn counseling-programma is dat je andere mensen niet kunt helpen als je niet je eigen spullen bij elkaar hebt. Dus laten we informatie krijgen over hoe een pauze te nemen voordat je het begeeft.
Je hebt nog steeds tijd nodig om te herstellen, ook al lijkt alles goed.
Soms kunnen de goede dingen of kansen ook overweldigend zijn. Soms kan de constante groei en progressie je verslijten. Zorg ervoor dat je tijdens het druk maken en bouwen, ook zelfzorg beoefent en de tijd neemt die je nodig hebt om uit te rusten en te herstellen. We vergeten vaak pauzes te nemen als het goed gaat. Alles lijkt op het goede spoor en positief en wonderbaarlijk, maar als je zo bent beland dat die ene misstap je naar buiten brengt, dan zorg je niet voor jezelf. Zelfs als het iets is alsof je het kantoor uitloopt om een keer het blok rond te lopen, geef jezelf dan de ruimte om te ademen.
Bron: @maddiegreer
Begin met het nemen van uw eigen advies.
Ik heb gemerkt dat het advies en de zorg die ik aan mijn vrienden en familie geef soms ook dingen zijn waaraan ik herinnerd moet worden. Hoewel het misschien precies is wat ze nodig hebben, is er ook daarbinnen vaak enige waarheid of les voor mezelf. Ik probeer te oefenen wat ik predik, omdat ik het zelf moet doen om te weten of het echt werkt, maar ook omdat ik probeer te nemen wat ik leer en in het echte leven gebruik. Kennis is krachtiger wanneer het in de praktijk wordt gebracht, dus oefen ik de dingen die voor mij werken. Ik woonde vorig jaar een conferentie bij en een jong zwart meisje vroeg een vraag waarom mensen niet meer om zwarte kinderen geven en bijna iedereen in de kamer verloor het. De moderator stopte en zei dat iedereen in deze kamer een betere zelfzorg moest doen, omdat we niet uit elkaar moesten vallen voor één vraag. Ze had gelijk. Het was een ruimte voor leiders, activisten en meer, en we hadden allemaal prioriteit gegeven aan iedereen die onze eigen zorg betrof. Ze liep ons allemaal door een ademhalingsoefening om wat van wat we droegen neer te zetten en je kon de stemming veranderen en de kamer oplichten.
Geef jezelf toestemming om niet in orde te zijn.
Je bent sterk en krachtig en een baas, maar dat betekent niet dat je een robot bent. We hebben allemaal gevoelens en behoeften die geëerd moeten worden. Het is oké om niet in orde te zijn, het is goed om een pauze te nemen, het is oké om minder dan perfect te zijn. In het tijdperk van leven op sociale media concurreren en vergelijken te veel mensen in plaats van zich naar binnen te keren. Als het leven snel op je afkomt, geef jezelf dan toestemming om te stoppen en op adem te komen. Niet alleen is het oké om niet in orde te zijn, maar het is ook oké om aardig voor jezelf te zijn! Je bent waarschijnlijk meer oke dan je denkt dat je bent, en wat je ook bent, is mooi. Bemin jezelf elke dag en zo vaak mogelijk. Jij bent genoeg.
Bron: @alliemtaylor
Ondertekent dat het tijd is voor een pauze
Heb je een verhoogde emotionele reactie op gewone dingen? Als ik ga huilen bij reclames, weet ik dat het tijd is voor mij om een pauze te nemen.
Gaat u uit naar de mensen die het dichtst bij u staan Als ik voel dat ik onaardig ben, moet ik controleren of ik hangend ben of uit mep. Dit zijn de mensen waar ik van hou, dus waarom zou ik ze behandelen met iets minder dan liefde
Ben je een beetje een negatieve Nancy? Het leven is niet de enige tijd eenhoorns en regenbogen, maar het moet zo vaak mogelijk met vreugde worden geleefd. Als je merkt dat je constant een downer bent, is het waarschijnlijk tijd voor een herlading.
In tijden als deze, herinner ik me vaak aan de woorden van Audre Lorde: mezelf verzorgen is geen genotzucht, het is zelfbehoud en dat is een daad van politieke oorlogsvoering.
Bron: @ polly.florence
Nu is het tijd om te pauzeren.
Het hoeft geen hele vakantie te zijn (omdat tijd en middelen dat niet altijd toestaan), maar er zijn een paar kleine dingen die je kunt doen om jezelf te resetten. Maak een wandeling rond het blok, eet je lunch in het park, lees een boek, neem een paar minuten om uit te rekken en een yogapose aan te gaan. Er zijn veel kleine, en vaak gratis, dingen die je kunt doen om je geest te voeden als je overweldigd of overbelast bent. Klik hier voor 11 manieren om zelfzorg te oefenen in 15 minuten of minder.
LEZEN:я15 Handelingen van zelfzorg om dit weekend te proberen