Niets verwarmt mijn hart meer dan de heerlijke smaak van vers gebakken gebak, Frans geïnspireerde pannenkoeken, en een goede Cubaanse voorgerecht. Eten is liefde, heb ik gelijk? Het is een entiteit die zoveel invloed heeft op ons besluitvormingsproces. Het heeft zelfs invloed op onze kijk op culturele tradities - zoals familiebijeenkomsten, bijeenkomsten met onze vriendinnen, enz. De relatie die we met voedsel hebben, bepaalt ook onze maximale productiviteit, het genereren van onze stemmingswisselingen en de levensduur van onze energie..
Toen ik een junior op de universiteit was, ontmoette ik een crashpunt in mijn gezondheid. Naast het werken in drie deeltijdbanen en het jongleren met een full-time lesrooster, diende ik als redacteur van het campustijdschrift en diende ik als coördinator voor Hispanic Club. Veel mentoren vragen zich af hoe ik het allemaal beheer; Ik had nauwelijks tijd om die vraag te beantwoorden. Vanwege mijn belachelijke schema begon mijn eetgewoonte echter te lijden.
Omdat ik het leven op de snelweg leefde, at ik alles dat voor mij werd uitgestald - donuts, koffie, frites, koffie, gebakken kip - had ik het over koffie? Binnen enkele weken werd ik opgenomen wegens uitdroging. Toen artsen me waarschuwden om te vertragen, besloot ik om hulp te zoeken. Die zomer schreef ik me in voor voedingsadvies en begon ik een twee tot drie maanden durende proces van het herontdekken van echt welzijn en kwaliteit van leven. Als vrouwen houden we ervan om ons te overcommiteren en ons als vrijwilliger aan te melden voor elke open deur die onze kant opspringt. Met voedingsadvies, realiseerde ik me dat wellness niet beperkt is tot het dagelijks oefenen van rituelen en maaltijden bereiden - dat krabt alleen maar aan het oppervlak. Goed afgeronde gezondheid bloedt in elk gebied van ons leven: relaties, stressmanagement, geestelijke gezondheid, enzovoort.
Hier zijn een paar belangrijke punten die mijn ongezonde eetgewoonten hebben veranderd en bewustzijn bij mij hebben gecreëerd om een gezond leven te zoeken.
Gezond eten is een geleidelijk proces en geen onmiddellijke reactie.
Bij het nemen van beslissingen om betere eetkeuzes te maken, is het belangrijk om niet uit te maken wat we al regelmatig hebben gegeten. Laten we zeggen dat soda favoriet is geweest bij het huishouden; langzaam beginnen om het minder te serveren totdat het is vervangen door een beter alternatief. Het lichaam ervaart zware onttrekkingen aan gewone voedingsgewoonten, dus we moeten twee keer nadenken voordat we al ons voedsel weggooien. Ik herinner me dat ik op een dag wakker werd en besloot dat ik de hele dag fruit en salades moest eten, en raad eens wat ik verschrikkelijk vond. Mijn lichaam begon pijn te lijden van misselijkheid en vermoeidheid. Wanneer het lichaam aan een bepaalde levensstijl gewend is, duurt het minstens een maand om de eetpatronen die het consumeert te herstructureren.
Een bericht gedeeld door Victoria Bardega (@vbardega) op 9 mei 2017 om 10:51 uur PDT
Geestelijke gezondheid is een belangrijk onderdeel van gebalanceerde voeding.
Onze geest gaat tijdens de week op 100 km per uur. Van felgekleurde beelden tot talloze gesprekken, onze hersenen ervaren veel beweging, dus een pauze nemen van onze technologische apparaten en een kans krijgen om achterover te leunen voor ontspanning is cruciaal. Het is prima om nee te zeggen. Voor mensen die moeite hebben met het plezier van mensen, is het moeilijk om uitnodigingen af te wijzen of om toezeggingen te weigeren - maar het is cruciaal om van onszelf een prioriteit te maken.
De beste manier om mensen te dienen, is door de beste versie van onszelf aan te bieden, en als we dit niet kunnen doen, is dat omdat we niet de tijd hebben genomen om in ons te investeren. Met dit in gedachten, ga je gang en plan een mani / pedi na het werk, pak een glas cabernet en maak tijd vrij om even los te komen van de wereld. Er is geen schaamte om te rusten.
Oefening omdat je van je lichaam houdt, niet omdat je het haat.
Vaak wordt lichaamsbeweging geassocieerd met afvallen en het veranderen van onze fysieke eigenschappen met onzekere motieven. Maar dames, het is tijd om te bezitten wat we hebben. Onze lichamen verdienen het om geliefd te worden door elke rol, rimpel en imperfectie. Oefening is gewoon een manier om wat liefde voor onszelf te tonen, omdat we een gezond lichaam verdienen en ons goed voelen in onze eigen huid. Trainen kan intimiderend zijn, maar we moeten allemaal ergens beginnen. Als we op een lager niveau beginnen te werken, ga je gewoon elke dag na het werk het meer op wandelen. Door de hartslag geleidelijk op te voeren, kan de geest helder worden en kan het lichaam zweten. Het is een verbazingwekkende stressverlichter en het is ook een manier om contact te maken met de natuur.
De relaties die we kiezen, bepalen het leven dat we leiden.
Ik heb nooit gedacht over relaties als een centraal onderdeel van voeding, maar ze hebben meer invloed op ons dan we weten. Relaties hebben invloed op onze beslissingen, onze gewoonten en soms ons zelfvertrouwen. Zijn de mensen die we omringen onszelf door ons op te bouwen of scheuren ze ons af? Welke stemmen laten we dagelijks over ons spreken? Van familieleden tot belangrijke anderen, het is belangrijk dat we ervoor kiezen ons te omringen met mensen die motiveer ons om betere mensen te zijn. Als er leeftijdsgenoten zijn die aanmoediging en liefdevolle ondersteuning bieden, bewaar ze dan! Zij zijn degenen die de wereld een betere plek maken met hun positieve en vooruitstrevende denkwijze. We waren nooit bedoeld om dit leven alleen te leiden; wie we toestaan in onze cirkel maakt een verschil in de mensen die we zullen worden.
Gezondheid en welzijn mogen nooit afhankelijk zijn van het bereiken van het perfecte bikinilichaam (hoewel er niets mis is met het hebben van doelen); veeleer gaat het erom te vinden wat voor ons het beste werkt. Het is een reis die werk en moeite kost - te midden van onze overweldigende verantwoordelijkheden en verplichtingen.
Een bericht gedeeld door Victoria Bardega (@vbardega) op 9 september 2017 om 18:27 PDT
Dames, wellness was een gesprek dat ik jarenlang heb vermeden vanwege de vergelijking. Maar uiteindelijk, wanneer we nalaten om goede eetgewoonten te implementeren, voegt het onnodige stress toe, zowel mentaal als fysiek aan het lichaam. In plaats van oorverdovende dieetplannen en overtollige handleidingen, heb ik geleerd dat gezondheid een dagelijkse keuze is; het is een kans voor ons om goed voor ons lichaam te zorgen, zowel voor de korte- als langetermijndoelen die we willen bereiken. Gezondheid en welzijn mogen nooit afhankelijk zijn van het bereiken van het perfecte bikinilichaam (hoewel er niets mis is met het hebben van doelen); veeleer gaat het erom te vinden wat voor ons het beste werkt. Het is een reis die werk en moeite kost - te midden van onze overweldigende verantwoordelijkheden en verplichtingen.