Als Friendship Researcher hoor ik veel over de verschillende manieren waarop onze vrienden ons beïnvloeden en hoezeer ze de loop van ons leven kunnen beïnvloeden. Vaker wel dan niet, het is enorm positief. Sociaal verbonden voelen heeft een zeer reële en belangrijke impact op onze algehele gezondheid en geluk, en onze vrienden hebben het potentieel om het beste in ons naar boven te brengen..
Maar dezelfde nabijheid die onze vriendschappen zo speciaal en zinvol maakt, maakt ons ook kwetsbaar. Soms kunnen onze vrienden ons beïnvloeden op manieren die niet in ons belang zijn. En wanneer er conflicten, instabiliteit of een mismatch van behoeften zijn, kunnen onze vriendschappen belastend of zelfs giftig zijn.
Hoewel er veel is geschreven over enkele van de meer voor de hand liggende tekenen van een ongezonde vriendschap, zijn hier acht subtielere signalen dat uw vriendschap mogelijk een negatieve invloed zou hebben op uw welzijn:
1. Het is inconsistent
Iedereen heeft zijn goede dagen en vrije dagen, maar consistentie is van belang als het gaat om de kwaliteit van onze vriendschappen. We verwachten dat onze vrienden er zijn voor ons, ongeacht de situatie waarin we ons bevinden of de mensen waarmee we zijn. Daarom is het verontrustend, of op zijn minst verwarrend, wanneer een vriend anders in het openbaar anders handelt dan wanneer ze één op één doen of wanneer ze inconsistent zijn in de manier waarop ze je behandelen. Natuurlijk is het niet altijd gierig, maar zelfs lichthartig plagen, ongevraagde feedback en subtiel afstand nemen of negeren kan pijnlijk zijn en je onzeker maken over je vriendschap, vooral wanneer het herhaaldelijk gebeurt.
2. Er is een gebrek aan vertrouwen
Het twijfelen aan de betrouwbaarheid van een vriend is een duidelijk teken dat uw relatie niet zo sterk is als zou kunnen zijn. Natuurlijk, het gevoel verraden door een vriend (zoals het leren dat ze hebben roddelen of het delen van persoonlijke gegevens) zal invloed hebben op hoeveel u hen vertrouwt. Maar er zijn kleinere problemen en conflicten die na verloop van tijd kunnen oplopen en een behoorlijk destructieve vriendschap kunnen goedmaken. Je als een vriend voelen is niet luisteren naar of respecteren wat je nodig hebt, of ze herhaaldelijk vragen om iets te doen dat belangrijk voor je is (bijv. Om terug te keren, op te ruimen na jezelf, terug te betalen), kan je vertrouwen schaden en beïnvloeden wat je eigenlijk uit je vriendschap haalt.
3. Dingen voelen niet hetzelfde
Vriendschappen moeten evenwichtig en eerlijk zijn. We verwachten meestal wederkerigheid of een soort van geven en nemen. Dit geldt voor zaken als emotionele en praktische ondersteuning, maar ook voor de moeite die we in onze vriendschappen steken. Wanneer een vriend veel meer meeneemt dan dat hij je teruggeeft, bijvoorbeeld wanneer gesprekken heel erg eenzijdig voelen of wanneer je altijd degene bent om uit te reiken of plannen te maken, kun je je er misschien van laten profiteren. Zoals alle tekens gaat dit in beide richtingen. En het helpt om op hints te letten dat je vriend ook deze onbalans voelt.
4. Concurrentie is springlevend
Een beetje gezonde concurrentie is één ding - het wordt zelfs verwacht in veel hechte vriendschappen. Maar het hebben van een vriend die je constant probeert op te heffen, is geheel een andere situatie. Het is frustrerend en kan je jaloers maken of zelfs onzeker maken. Ook al zijn deze gevoelens volkomen normaal, ze kunnen een gezonde vriendschap in de weg staan. Iedereen reageert anders, maar het is niet ongebruikelijk om te reageren op concurrentie door defensief, braggy of afstandelijk te zijn. Het kan je ook weerhouden om te delen wat je echt ervaart en het moeilijker maken om aanwezig te zijn in je gesprekken, wat de kwaliteit van je verbinding wegneemt. Als je verstrikt raakt in buitensporige concurrentie, moet de dynamiek van je vriendschap mogelijk opnieuw worden geëvalueerd.
5. Je bent gevangen in het midden
Het is gemakkelijk om te vergeten dat onze vriendschappen plaatsvinden in een grotere sociale context. En soms kunnen onze relaties met anderen problemen creëren in onze vriendschap. Tijd is kostbaar, vooral als we ouder worden. Het is normaal dat we ons verscheurd voelen tussen de verschillende mensen in ons leven - onze vrienden, familieleden, romantische partners en zelfs collega's. Maar het ontvangen van ultimatums of je schuldig voelen omdat je tijd met iemand anders hebt doorgebracht, is een teken van een fragiele vriendschap. Natuurlijk is het de moeite waard om jezelf af te vragen of je echt genoeg tijd en moeite investeert in je vriendschap voordat je besluit dat het giftig is. Maar dingen werken over het algemeen veel beter wanneer vrienden realistisch en empathisch zijn over hoe moeilijk het is om verschillende relaties en verantwoordelijkheden in balans te houden en wanneer je niet gedwongen bent om elkaar te zien, maar in plaats daarvan het gevoel hebt dat je ervoor kiest.
6. Je voelt je niet als je ware zelf
Aan het eind van de dag willen we ons allemaal geliefd en gewaardeerd voelen door onze vrienden. Maar de validatie die we krijgen van onze vriendschappen is alleen nuttig als we ons gedragen als ons ware of authentieke zelf. Soms kun je de druk voelen om op een bepaalde manier te handelen omdat je bang bent om veroordeeld te worden of je vriendschap te verliezen. Het opmerken dat je je echte likes, dislikes of views verbergt (zowel van je vriend als van jezelf) omdat je je zorgen maakt over hoe je tegenkomt, of dat het tot een conflict leidt, is schadelijk. Wanneer je het gevoel hebt dat je identiteit niet strookt met het succes van je vriendschap, dan eist het je eigenwaarde en het vermogen om zinvolle verbanden te leggen.
7. Dingen zijn turbulent
Hoewel vriendschappen veranderen en mensen komen en gaan, is stabiliteit een belangrijk onderdeel van een gezonde vriendschap. We hebben elk onze eigen ideeën over hoe dit eruit ziet in de praktijk. Elke dag / week / maand elkaar zien of met elkaar praten Niet meerdere maanden spreken, maar precies opzoeken waar je was gebleven. Daarom is de echte marker een algemeen gevoel dat je vriendschap onstabiel of kwetsbaar is.
Soms komt deze instabiliteit voort uit een conflict. Maar het is ook mogelijk om een vriend te hebben die elke week te maken heeft met een nieuwe crisis. Hoewel het goed voelt om een vriend in nood te ondersteunen, kan het constant helpen van hen door moeilijke tijden heen, je vriendschap wankelen en je eigen welzijn beïnvloeden. Je kunt je ook meer een therapeut voelen dan een vriend. Uiteindelijk kan je vermogen en bereidheid om er voor hen te zijn en de nabijheid die je voelt, verdwijnen.
8. Er is geen openheid voor feedback of verandering
Op zichzelf bevestigen geen van deze tekens noodzakelijkerwijs dat een vriendschap giftig is geworden. Het belangrijkste is het algemene patroon. Daarom is het zo belangrijk om met deze problemen om te gaan voordat ze grotere problemen worden. Het is ook nuttig om na te denken over de manieren waarop we mogelijk bijdragen aan toxiciteit in onze vriendschappen. Dit geldt voor ons gedrag en bepaalde kwetsbaarheden die kunnen leiden tot misverstanden of conflicten (zoals problemen met het vertrouwen van andere mensen in het algemeen of het snel beoordelen).
Uiteindelijk betekent het erkennen dat een vriendschap ongezond is, niet dat we de banden volledig moeten verbreken. Het veranderen van gedrag of vriendschapsdynamiek is niet eenvoudig. Maar het beste teken van een gezonde vriendschap is het vermogen om uw eigen gevoelens en behoeften te communiceren, een openheid om uw vriend te horen en een bereidheid samen aan dingen te werken.