We vinden vaak ons haasten door de dag, een snelle koffie en een hapje hier en daar. Zo lekker als onze favoriete koffiewinkel favorieten, ze zijn niet altijd de gezondste optie. Bij het bereiken van een middag pick-up, is het belangrijk om te zoeken naar gezonde en voedzame voedingsmiddelen die je de hele dag door energiek houden.
We hebben samengewerkt met NatureBox om u elf gezonde snacks te brengen. Van glutenvrije cranberrymuffins tot bananenbeten zonder bananen, deze recepten zijn gevuld met verse en voedzame ingrediënten. Met veganistische, glutenvrije, notenvrije, eiwitrijke, zoete, hartige en grab-and-go snacks is er voor elk wat wils. NatureBox hield het drukke Everygirl in gedachten bij het maken en beheren van deze recepten voor jou. Veel van deze recepten zijn geweldig om op zondag een stap vooruit te doen om de hele week te hebben of om naar kantoor te gaan.
Als u nog niet bent geïntroduceerd in NatureBox, zijn we zeker dat u snel een fan van dit bedrijf zult worden. Ze zijn toegewijd aan het bieden van gezonde snackalternatieven zonder dat je je al veeleisende schema moet veranderen, waardoor je een beter en gezonder leven kunt leiden. NatureBox is een abonnementsservice waarmee u elke maand nieuwe gezonde snacks kunt ontdekken. Hun producten zijn gemaakt van gezonde ingrediënten en zijn door een voedingsdeskundige goedgekeurd. Geen fructose-glucosestroop, gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën, transvetten, kunstmatige zoetstoffen, kunstmatige aroma's of kunstmatige kleuren.
We hebben een exclusieve aanbieding voor Everygirl-lezers gedurende de hele maand juni. EnterяTHEEVERYGIRLяvoor $ 10 korting vanaf de eerste maand van een van hun maandelijkse maandbakken van drie maten. Dit zijn geen maandelijkse minimumverplichting, dus u kunt op elk moment annuleren.
Nut Butter & Apple Crunch
Dient: 1
ingrediënten:
1 middelgrote Fuji-appel, in 6 partjes gesneden
2 TBSP notenboter
1/4 kop granola: kaneel gekruide granola of noten voor granola
Routebeschrijving:
1. Verspreid ongeveer 1 theelepel nootboter op één kant van elke appelwig.
2. Druk de beboterde kant van elke appelwig op de granola en serveer.
Hummus met groenten en geroosterde sesamstix
Dient: 8
ingrediënten:
1/4 kop kikkererwtenvloeistof
1 eetlepel Tahini
2 eetlepels olijfolie
Sap van 1 citroen
3 teentjes knoflook
1 snuifje zout
1 pakje geroosterde sesamstix
Routebeschrijving:
1. Zeef de kikkererwten, maar reserveer 1/4 kop vloeistof.
2. Verwerk de kikkererwten, kikkererwtenvloeistof, tahini, olijfolie, citroensap, knoflook en zout in een keukenmachine tot een gladde massa.
Geniet van bekerhummus met groentesticks en geroosterde sesamstix.
Berry Parfait met Griekse yoghurt
Dient: 1
ingrediënten:
1/2 kopje Griekse yoghurt1 / 2 kopje van je favoriete bessen
1/3 kop Franse vanille amandelgranola
Routebeschrijving:
Laag ingrediënten in een glas en serveer onmiddellijk.
Homemade Sweet 'n Spicy Trail Mix
Dient: 4
ingrediënten:
1/2 kopje zonnebloempitten: honingraat zonnebloempitten
1/2 kopje amandelen: chipotle maple amandelen
1/2 kop Geschilde pistaches: pistachenes van citroen
1/2 kop Gedroogd fruit: zingy aalbessen
Routebeschrijving:
In een grote mengkom, gooi alle ingrediënten samen.
Kaneelamandel boter toast
Opbrengst: ongeveer 3/4 kop
ingrediënten:
1 kop kaneel gekruide amandelen
1 snuifje kaneel
1 snuifje zout
2 theelepels agave
1 TBSP olijfolie (optioneel)
Routebeschrijving:
1. Voeg amandelen toe aan een keukenmachine en verwerk het totdat het op vochtig zand lijkt.
2. Voeg de snufjes kaneel en zout toe en strooi in de agave nectar en olijfolie en blijf het proces verwerken totdat het glad is. Voeg voor extra consistentie extra olijfolie toe.
3. Verspreid 2 TBSP kaneelamandelboter op gesneden volkoren toast.
Guacamole met Jicama Sticks en Masa Crisps
Dient: 6
ingrediënten:
1 pakket masa chips
1 jicama
3 rijpe avocado's, gehalveerd, gezaaid en gepeld
Sap van 1 limoen
1/4 theelepel zwarte peper
1/2 theelepel koosjer zout
1/2 theelepel gemalen komijn
1/2 middelgrote rode ui, in blokjes gesneden
1/2 jalapenopeper, gezaaid en fijngehakt
2 Roma-tomaten, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
2 TBSP gehakte koriander
Routebeschrijving:
1. Schil en snijd de jicama in stokken. Opzij zetten.
2. Pureer de avocado's in een grote mengkom ruwweg met een vork. Giet meer dan de helft van het limoensap en voeg peper, zout en komijn toe. Vouw jalapeno, tomaten, fijngehakte koriander en het resterende limoensap in. Serveer met jicama-sticks en Masa Crisps.
Glutenvrije cranberrymuffins
Maakt: 12 muffins
ingrediënten
2 kopjes amandelmeel
1/2 theelepel bakpoeder
1/4 theelepel zout
2 eieren
2 eiwitten
3 eetlepels agave
2 eetlepels kokosolie (gesmolten)
1 eetlepel appelciderazijn
1 theelepel vanille-extract
3/4 kop gedroogde veenbessen
Routebeschrijving:
1. Verwarm de oven voor op 350 graden C. Voeg muffin / cupcake wrappers toe aan een muffinpan.
2. Zeef de droge ingrediënten samen. Opzij zetten. In een staande mixer uitgerust met de garde bevestiging, klop samen de eieren, eiwitten, agave, kokosolie, appel cider azijn en vanille-extract tot opgenomen. Voeg de droge ingrediënten toe en mix op lage snelheid tot gecombineerd. Vouw de gedroogde veenbessen in.
3. Vul elke muffinagent naar boven toe met een ijslepel of lepel. Plaats in de oven en bak tot het goudbruin is, ongeveer 20-25 minuten
Avocado Toast
Dient: 1
ingrediënten:
1 sneetje volkoren toast of volkoren pita
1/4 - 1/2 avocado
mashedяZout en peper
Routebeschrijving:
1. Toast brood, indien gewenst.
2. Spreid gepureerde avocado op de top. Bestrooi met een snufje zout en peper.
Hardgekookt ei en gedroogd fruit
Dient: 1
ingrediënten:
1 ei
1/4 kop gedroogd fruit
Routebeschrijving:
1. Leg het ei in een steelpan met zware bodem en bedek het met water. Water moet het ei een tot twee centimeter bedekken.
2. Breng het water aan de kook, haal het van het vuur en bedek het gedurende 12 minuten.
3. Haal het ei uit het water en laat het licht scheuren. Overdracht naar een kom met koud water om af te koelen gedurende 10 minuten. Schil en serveer met gedroogd fruit. U kunt ook vooraf een batch hiervan maken en gekookte ongeschilde eieren in een luchtdichte verpakking bewaren.
Bananenbeten zonder bak
Dient: 6 (maakt 1 dozijn ballen van 1 inch)
ingrediënten:
1/2 kop banaanchips
1/2 kop rolde haver
2 eetlepels cacaopoeder
1/4 kop dikke pindakaas (of de gewenste nootboter) я3 eetlepels honing
Routebeschrijving:
1. Plet de banaanchips met de achterkant van een botermes (of snijd ruw in de keukenmachine) en voeg toe aan een grote mengkom. Voeg de haver en cacao toe aan de banaanchips en mix ze samen. Roer de pindakaas en de honing erdoor.
2. Plaats in de koelkast en laat 30 minuten afkoelen. Eenmaal gekoeld, haal uit de koelkast en vorm ballen van 1 inch met je handen.
3. Leg ze op een met bakpapier beklede bakplaat en laat 15-30 minuten afkoelen (tot ze stevig zijn). Bewaren in een afgesloten container in de koelkast gedurende maximaal een week.
Homemade Trail Mix
Dient: 4
ingrediënten:
1 kopnoten: umami geroosterde noten
1 kopje gedroogd fruit
Routebeschrijving:
In een grote mengkom, gooi alle ingrediënten samen.