Het weer wordt warmer en de luie, wazige dagen van de zomer zijn eindelijk aangebroken. Yay! Maar je weet wat er nog meer is. Zomerseizoen, zomercocktails, barbecues in de achtertuin en nou ja, laten we wel wezen - uren achter elkaar in een stoel liggen. Zo glorieus als het allemaal klinkt, meer jaren dan niet ben ik klaar met de zomer moe voelen, traag en volledig klaar om terug te gaan naar een gezondere routine.
In de loop van de jaren heb ik een paar eenvoudige verschuivingen gemaakt die me in staat gesteld hebben om van de zomer te genieten terwijl ik nog steeds gezonde gewoonten heb. Vandaag deel ik 10 gemakkelijke tips over hoe je plezier kunt hebben deze zomer en jezelf kunt trakteren, terwijl je ook zelfzorg beoefent, zodat je er de hele zomer lang geweldig uit kunt zien en voelen.
1. Maak je training 's ochtends als eerste klaar.
Het plannen van de tijd om te trainen in de zomer kan erg lastig zijn, en elk excuus waarom je dat niet zou moeten is tien keer zo groot. Maar hoe langer u op de dag uw training verlaat, hoe kleiner de kans dat dit gebeurt. Dus stel je wekker een beetje vroeger in en krijg die training in het begin van de ochtend. Zelfs een jog van 20 minuten zal helpen je metabolisme voor de rest van de dag op gang te brengen en die feel-good endorfines te laten stromen. Geen excuses. Gewoon opstaan en het voor elkaar krijgen! Je zult er geen spijt van krijgen.
2. Pak je maaltijden in en eet buiten.
Een andere grote gewoonte om erin te komen is om je maaltijden in te pakken voor wanneer je onderweg bent. Wanneer je deze eenvoudige taak ongedaan laat, laat het je onvoorbereid en veel waarschijnlijker naar junkfood als je honger hebt. Neem in plaats daarvan een beetje tijd aan het begin van de week om te eten. Probeer maaltijden te kiezen die je in een grote batch kunt verzinnen en eet de hele week door, zoals Apple Cinnamon Overnight Oats of Chickpea orяAvocado & Feta Salad. Neem vervolgens uw lunchpauze buitenshuis naar een nabijgelegen park. De frisse lucht doet de geest altijd goed!
3. Grill alle groenten!
Achtertuin barbecues hoeven niet te hamburgers, vleugels, ribben en hotdogs betekenen. Grillen van groenten zoals courgette, paprika, tomaat, rode ui en champignons geven ze een waanzinnig heerlijke, rokerige smaak en helpen je bord te vullen met voedingswaarde. Je kunt ze direct op de grill gooien of een grillmand gebruiken. Mijn favoriet is om ze na het grillen in een beetje olijfolie, balsamicoazijn en afgebrokkelde geitenkaas te gooien om de zaken een beetje op te krikken. Bekijk hier enkele van onze favoriete grillrecepten.
4. Host een gezond etentje.
Doe iets anders en organiseer een gezond etentje. Er is iets zo bevredigend aan het tijd doorbrengen met je vrienden terwijl je je lichaam voedt met voedzaam voedsel. Maak het spannend door uw gasten uit te dagen om hun favoriete zomerrecept te verzoeten, of lokaal geproduceerd fruit, groenten en vlees te brengen. Oh, en PS: я Een beetje biologische wijn doet niemand pijn!
5. Giet uw bruiswater.
HOU OP. Loop weg van de light frisdrank! Wees slim over de manier waarop je je dorst lessen deze zomer en blijf weg van lege calorieën uit dingen zoals suikerhoudende ijsthee en limonade. Mijn topkeuze is bruisend water doordrenkt met heerlijke combinaties zoals grapefruit en tijm, aardbei en citroen of bosbes en limoen.
6. Draag altijd iets voedzaams bij.
Op uitnodiging van iemand anders Doe een poging iets bij te dragen aan de eettafel die iedereen een geweldig gevoel van geest, lichaam en ziel zal geven. Mijn go-to is deze veganistische, glutenvrije en zuivelvrije Mac n "Cheese". Het is altijd een hit op elk feest.
7. Neem gezondere kampeergewoonten aan.
Brengt je kamperen of cottaging je gezonde gewoonten in een neerwaartse beweging Plan vooruit door onderzoek te doen naar gezonde kampvuur-snacks en -diners op de grill. Maar serieus. In welke andere tijd van het jaar kun je zalm bakken in een zilverpapierpakket boven het vuur
8. Ga naar buiten en speel.
Wanneer was de laatste keer dat je naar buiten ging om te spelen? Er is voldoende tijd om de hele winter binnen opgesloten te zitten, dus profiteer zolang mogelijk! De natuur heeft een enorm positief effect op onze geestelijke gezondheid. Maak een fietstocht, rollerblade, wandelen, kanoën, kajakken of probeer hoelahoeperen. Ga gewoon naar buiten!
9. Maak kennis met de lokale boerenmarkt.
Niets maakt me gelukkiger dan verse, lokale zomerproducten. Perziken, nectarines, tomaten, maïskolven, oh my! Elke week komt er iets nieuws in het seizoen, dus ga daarheen en ondersteun je lokale boeren en sla je voorraad aan met voedzame producten.
10. Leef in het moment.
Vergeet niet om aanwezig te blijven en te genieten van al het moois dat de zomer te bieden heeft. Geen stress en laat de perfectie los. Heath is een reis en het gaat allemaal om het vinden van een balans die voor jou werkt. Doe wat je kunt, met wat je hebt, waar je ook bent. Vier je gezonde gewoonten in plaats van het als een hele klus te beschouwen. De zomer is kort en het leven is goed. Dus trakteer uzelf op een schaal met kersen en een ijshoorntje en geniet van alles!