We hebben de wereld binnen handbereik. Dankzij onze handige elektronische apparaten hebben we onmiddellijk toegang tot een overvloed aan bronnen en informatie en kunnen we zoveel meer gedaan krijgen op één dag dan ooit tevoren. Voorbij zijn de dagen dat je in lange rijen of parkeerplaatsen moet wachten om te krijgen wat we nodig hebben. We kunnen een universitaire opleiding volgen en een volledige baan behouden, zonder het gemak van thuis te verlaten. Zelfs op dit moment kan ik mijn rekeningen betalen en online winkelen, het diner klaarmaken en nog steeds het grootste deel van de dag hebben om dit bericht te schrijven. Helemaal efficiënt, goed Maar ik kan ook verdwalen in sociale media, scrollen door eindeloze pagina's van winkelwebsites of obsessief mijn inbox bekijken (ik heb het al drie keer gecontroleerd) en realiseer me niet eens hoeveel tijd ik heb verspild aan schrijfwerk. Kortom, ik moet mijn neiging om te divergeren controleren, anders loopt het snel uit de hand. In een wereld waar we toegang hebben tot bijna alles, is het gemakkelijk om te vermijden wat gedaan moet worden.
En het is even gemakkelijk om vermijding met drukte te legitimeren. Omdat ik bedoel wie het tegenwoordig niet druk heeft Het concept van zoveel te doen en zo weinig tijd is als een maatschappelijke mantra, en druk wordt vaak gezien als een waardevolle kwaliteit die onze betekenis valideert.
Er zijn verschillende redenen waarom mensen druk zijn, en het kan moeilijk zijn om het verschil te zien tussen iemand die op legitieme wijze betrokken is bij zinvolle bezigheden van degenen die drukte gebruiken om te compenseren voor angst of angst. Misschien is het angst om niet genoeg te zijn, of te missen of uitdagingen te hebben. Wat de reden ook moge zijn, als ongecontroleerd losgelaten wordt, kan drukte mogelijk een rechte weg zijn naar uitputting en de angst en angst versterken die je misschien probeert te vermijden. Nadat ik wat heb gelezen en gelezen over wat sommige geleerden erover te zeggen hadden, stelde ik een lijst samen van vijf dingen: giftige drukte, dat maakt dat je nadenkt over de manier waarop je je tijd doorbrengt.
Drukte doodt creativiteit.
Tenzij je een 6-jarig kind bent, komen de woorden die ik verveel waarschijnlijk maar zelden in je op (alhoewel ik er dol op zou zijn om het mijne binnen te gaan). Vanaf het moment dat we wakker worden, worden de meesten van ons overspoeld met eisen en verwachtingen van werk, familie en vrienden. En omdat we directe toegang hebben tot dingen en elkaar, is het gemakkelijk om overweldigd te worden en het gevoel te hebben dat alles vorige week moet worden gedaan. Als we niet opletten, kan de helft van de dag worden besteed aan het beantwoorden van e-mails en de andere helft kan worden besteed aan nuttige, maar energieverslindende vergaderingen. We worden aangemoedigd met go-get-'um en you-can-do-it-berichten die lijken te weinig doen om de burn-out die waarschijnlijk zal optreden vast te stellen als we de behoefte blijven voelen om alles in onze tijd te proppen. Onze lichamen zijn simpelweg niet ontworpen om het constante spervuur van stress te verwerken dat onze cultuur promoot. Als je ooit psychologie 101 hebt gebruikt, weet je misschien dat we allemaal een vecht- of vluchtmechanisme hebben dat ons helpt om het meest efficiënt te reageren wanneer we met gevaar of zeer stressvolle situaties worden geconfronteerd.
Wanneer we een dreiging waarnemen, ons uitvoerende systeem (dat is het creatievere en meer flexibele deel van de hersenen dat ons in staat stelt beslissingen te nemen, onze tijd te beheren en onze aandacht te richten) wordt uitgeschakeld en we rennen hoog op de automatische piloot. Dat betekent wat we ook zijn geneigd om te doen, te vechten of te vluchten, dat doen we - geen hoger ordeningsdenken nodig. Dit is de manier van het lichaam om energie te behouden, zodat we kunnen overleven. En het is prima als het in spurts voorkomt. Maar wanneer we voortdurend worden gestresseerd, belasten we ons lichaam en verminderen we ons vermogen om helder te denken en beslissingen te nemen. Daarom zijn we minder creatief en meer geneigd om naar middelmatigheid te grijpen als een manier om ermee om te gaan. Klinkt vreselijk, nietwaar. Maar een manier om dit te voorkomen, is om informatie te filteren en ons af en toe af te sluiten, zodat we onze aandacht kunnen richten op wat echt belangrijk voor ons is. Het is aan ons om de informatie die bij ons komt controleren en controleren. En we kunnen het doen door prioriteit te geven aan wat belangrijk is en ons gedrag te veranderen om die prioriteiten te weerspiegelen.
Drukte belemmert een zinvolle verbinding.
Hoeveel manieren hebben mensen toegang tot jou? Ik kan er minstens 10 van de top van het hoofd tellen, en dat telt niet in persoon. En hoewel het misschien spannend is om (letterlijk) in contact te komen met de wereld, kan het zeker aftappen, vooral als we vinden dat we moeten reageren op elke opmerking of verzoek. Dankzij een beetje hulp van dopamine, een goed gevoel voor chemische stoffen die ons ertoe brengen om te blijven zoeken en zoeken, kunnen de meesten van ons een tijd bedenken waarin we als vliegen aan pindakaas op onze schermen zijn geplakt, door ontelbare afbeeldingen ziften, e-mails en teksten. Misschien om te voorkomen dat iets ontbreekt, een kans, of iets dat ons meer geeft van waar we naar op zoek zijn.
Meer is dat vage woord vaak verbonden met onze perceptie van geluk.
Hoewel we weten dat geluk niet gebaseerd is op externe waarden, is het moeilijk om niet te doen alsof meer vrienden, meer kansen, meer geld ons gelukkig zullen maken, deels omdat we geconditioneerd zijn om de twee te associëren. Dus we blijven bezig, op zoek naar meer. En hoewel we meer verbonden zijn door technologie, voelen we ons minder verbonden met zinvolle verbindingen. Een manier om dit gevoel te bestrijden is om selectief te zijn en ervoor te kiezen tijd door te brengen met degenen die je emotioneel voeden. En als dat betekent schaduw werpen op alles en iedereen die je afvoert, het zij zo. Aandacht geven aan mensen die je echt betrokken voelen, is van vitaal belang om je weer te activeren, zodat je de spirituele en emotionele middelen hebt die je nodig hebt om te gedijen.
Drukte bestendigt de mythe van multitasking.
Ik vind het leuk om te denken dat ik vijf dingen tegelijkertijd kan doen. Sterker nog, ik zou zeggen dat het behoorlijk wordt aangemoedigd. Wat is een betere manier om te laten zien dat we hebben wat nodig is om de klus te klaren dan om te multitasken? Het enige probleem is dat het meerdere keren tegelijk doen niet echt multitasken is. Het is een snelle opeenvolging van taken die eruit zien als multitasking. Als ik probeer rekeningen te betalen terwijl ik televisie kijk, zou mijn vermogen om deel te nemen aan beide activiteiten beperkt zijn. Ja, ik denk misschien dat ik gelijke tred houd met wat er op televisie te zien is, maar ik maak waarschijnlijk waarschijnlijk gevolgtrekkingen op basis van wat ik zie, omdat geen enkele activiteit mijn volledige aandacht krijgt.
Het is waar dat we in staat zijn om activiteiten te multitasken die relatief eenvoudig voor ons zijn om te doen, maar alleen met die activiteiten die niet onze volledige aandacht vereisen. In wezen geldt dat hoe meer we aan onze plaat toevoegen, hoe meer verdeeld onze aandacht zal zijn. En wanneer we overweldigd zijn door drukte, offeren we kwaliteit op om het werk te doen en de resultaten lijden. Een oplossing voor dit probleem is zich te committeren aan het geven van belangrijke activiteiten onze volledige aandacht. Hoewel we misschien niet zo veel gedaan krijgen als we willen, kunnen we tenminste enige voldoening krijgen als we weten dat we dieper betrokken zijn geweest dan we hadden gehad dat we gewoon bezig waren.
Drukte maakt je hopeloos productief.
Ik heb altijd ernaar gestreefd een productief persoon te zijn. Er is een zekere voldoening om te weten dat je iets tastbaars hebt gemaakt dat je harde werk valideert.
We voelen altijd de behoefte om te produceren, maar voelen nooit productief, omdat we de lat steeds hoger leggen wat voldoende is
Maar productief zijn kan problematisch zijn als we dingen produceren om moeilijkere, belangrijke taken te voorkomen, of om onze eigenwaarde te bewijzen te midden van talloze anderen die hetzelfde of sneller produceren dan wij. Dat wil zeggen, we worden hopeloos productief, voelen altijd de behoefte om te produceren, maar voelen nooit zo productief als we zouden willen, omdat we de lat steeds hoger leggen voor wat genoeg is. Misschien dat we in plaats van ernaar streven om meer te produceren, we kunnen proberen te produceren werk dat betekenisvol is maar uniek voor ons. Op deze manier zouden we meer anders zijn dan productief en misschien minder bezig met wat de rest doet.
Drukte houdt je gestimuleerd, niet tevreden.
We zijn omringd door dingen. Onze huizen en bedrijven zijn er tot de rand toe gevuld. En we besteden een groot deel van de tijd aan het proberen om er vanaf te komen (hallo vlooienmarkten en garageverkoop). Er zijn genoeg dingen om ons een levenlang te vermaken. Maar er is een bijwerking van al deze overvloed. Hoewel ik het zelf niet heb getest, ben ik er vrij zeker van dat er een negatieve correlatie is tussen wat we waarderen en zo. Hoe meer dingen we hebben, hoe minder kans we hebben om het te waarderen. In plaats daarvan schijnen we meer waarde te hechten aan nieuwigheid en opwinding.
Overweeg mijn vierde grader die net die videogame moest hebben, maar volgende week, het is geen probleem. Drukte is zoiets als dat videospel: яHet houdt ons enthousiast, maar uiteindelijk is de nieuwigheid en opwinding verdwenen. Als we druk bezig zijn met activiteiten zonder diepte of betekenis, kunnen we proberen het te corrigeren met meer drukte, waardoor we een cyclus van oppervlakkige, vluchtige ervaringen ervaren die ons niet zullen vervullen. Het lijkt op het verschil tussen een actie-ingepakte film en een langzame, karaktergerelateerde film. De een zal ons gestimuleerd houden en de ander moedigt ons aan om dieper te denken en voelen. Net als die trage films, als we ons bezighouden met activiteiten die ons aanmoedigen onze diep gewortelde waarden en overtuigingen te overwegen en te versterken, zijn we eerder geneigd om ons tevreden te voelen in plaats van te stimuleren.
foto door Connie ChangяforяThe Everygirl