Biecht - Ik ben een enorm ontbijtmens. Ik ben een van de weinige (lees: gekke) mensen die liever 15 minuten eerder wakker worden en een echt, stevig ontbijt maken dan te slapen en een mueslireep halen om te gaan. Ik kijk uit naar het eten van een goed ontbijt en ben absoluut ellendig en uitgehongerd als ik besluit om het over te slaan; maar tijdens een warme zomerochtend is de kans dat ik het kooktoestel opendraai om iets warm te maken niet groot, daarom kies ik meestal voor een smoothie. Ze zijn verfrissend en eerlijk gezegd zijn ze best lastig te verknoeien. Maar op zichzelf zijn ze niet de meest vullende maaltijd. Door deze eenvoudige ingrediënten toe te voegen, houdt je smoothie je uren vol.
Bron: яThe Almond Eater
1. Notenboter
Dit is een supergemakkelijke hack met iets dat je waarschijnlijk al in je voorraadkast hebt. Het toevoegen van een bolletje notenboter aan je smoothie voegt wat eiwitten toe, waardoor je je later verzadigd voelt. Je kunt ook kiezen voor een pindakaaspoeder, zoals PB2- Ze hebben dezelfde hoeveelheid eiwit als gewone pindakaas met minder calorieën.
2. Chia Seeds
Voor zo'n klein voedsel zitten chiazaadjes boordevol gezondheidsvoordelen: ze hebben een heleboel voedingsstoffen, bevatten veel antioxidanten, bevatten veel eiwitten en vezels en kunnen je helpen langer vol te houden. Ze hebben ook aangetoond een gezonde teint en verhoogde energie te ondersteunen. Een bolletje van de kleine zaadjes zal in een smoothie volledig onopgemerkt blijven en het nog gezonder maken.?
LEZEN:я7 Pinterest-Waardige smoothie-kommen die je thuis kunt maken
Bron: chef-kok Savvy
3. Griekse yoghurt
Griekse yoghurt is de laatste jaren erg populair geworden, en terecht. Een gemiddelde portie kan 12 tot 17,3 gram eiwit bevatten en het heeft minder suiker dan normale yoghurt. Het geeft je smoothie een dikkere textuur, waardoor het extra smakelijk wordt
Bron: яMinimalist Baker
4. Gezonde vetten
Een beetje gezond vet toevoegen aan je smoothie is super eenvoudig en meestal ook niet detecteerbaar. Als je een helft van een avocado of wat kokosolie in de grond gooit, zul je je langer vol houden en zal je smoothie ook een dikkere textuur krijgen.
5. Eiwitpoeder
Het toevoegen van een bolletje van je favoriete eiwitpoeder aan je smoothie zal een geweldige smaak toevoegen en zal ervoor zorgen dat je veel voller blijft dan zonder. Voeg een vanille smaak toe aan je fruitsmoothie, of chocolade op smaak gebracht met yoghurt met pindakaas zal je helpen om je vrije dag op de juiste voet te beginnen.