Hoe vaak lees je artikelen die je alle manieren leren waarop je je doelen kunt bereiken. Bekijk je motievideo's op YouTube Of ben je een van die enthousiaste zielen die al hun jaarlijkse doelen opsomt in een opsommingsteken met perfecte handschriften. In feite bleek uit een onderzoek van 2018, uitgevoerd door het Statistic Brain Research Institute, dat 41% van de Amerikanen meestal een goede voornemens is voor het nieuwe jaar.
Echter, in de drukte van ons dagelijks leven, hoe vaak stoppen we ons en vragen ons af waarom we werken aan de doelen die we hebben In een artikel in 2011 Psychology Today, schreef Carl Beuke Ph.D: Het kan moeilijk zijn, maar het is essentieel om eerlijk na te denken over waarom je een doel wilt bereiken. Je redenen om het doel te bereiken, zijn wat je in gang zet wanneer de tijden moeilijk worden.
Hier is de grote levensvraag (de vraag die Pinterest aanhaalt en diepe gesprekken over flessen wijn): Zijn je doelen echt wat je wilt?
Schrijf nu je top 10-doelen op (dat klopt, ga uit bed, trek een echte broek aan en vind wat motivatie.) Stel jezelf met deze doelen in gedachten de volgende vragen:
1. Gebruik je deze doelen alleen maar om jezelf een valse realiteit van voldoening te geven of vooruit te komen
In deze wereld die geobsedeerd is door planning, bullet journaling, takenlijsten en dagelijkse routines, is het belangrijk dat u vinkjes naast die belangrijke items plaatst.
Nee, als je de hele dag zit te kijken naar Netflix, zal het je niet vooruit helpen. Maar het maken van een takenlijst (morgen) zal je ook niet helpen, en het geeft je een vals gevoel van voldoening.
In een Psychology Today-artikel zei procrastination researcher Timothy Pychyl, Ph.D.: Te vaak wordt de lijst gezien als de 'prestatie' van de dag, waardoor de directe schuld van het niet werken aan de lopende taken wordt verminderd door energie te investeren in de lijst, zegt Pychyl. Wanneer een lijst op deze manier wordt gebruikt, is dit gewoon een andere manier waarop we tegen onszelf 'liegen'.
2. Waarom bereik je dit doel niet? Doe je het niet in, waarom
We kunnen zo kritisch zijn op onszelf, vooral tijdens momenten van vermoeidheid of lethargie. We stoppen ons echter zelden om ons af te vragen waarom we ons lui voelen en onze toevlucht te nemen tot een harde innerlijke dialoog die ons humeur nog meer naar beneden haalt.
Luiheid bestaat niet alleen in het feit dat je gewoon geen zin hebt om dingen te doen. Als je je niet gemotiveerd voelt, is het misschien tijd om je af te vragen waarom.
Bron: @imgoodlikemeghan
3. Heb je echt de tijd genomen om jezelf te leren kennen?
In The Artist's Way geeft auteur Julia Cameron lezers een eenvoudige oefening om verbinding te maken met hun innerlijke stem en voorbij te gaan aan alles wat je misschien blokkeert.
Morning Pages zijn drie pagina's van 'longhand', stream of consciousness writing, gedaan in de ochtend. Er is geen verkeerde manier om ochtendpagina's te maken; ze zijn geen hoge kunst. Ze schrijven niet eens '.' Ze gaan over alles en alles dat je te binnen schiet en ze zijn alleen voor jouw ogen.
Maak contact met je innerlijke stem en kijk wat het te zeggen heeft, je zult verrast zijn.
4. Gebruik je bezig zijn als een excuus om te vermijden hoe je je echt voelt Ben je altijd bezig maar kom je nooit ergens
Bezig zijn is een interessante trend die lijkt te hebben overgenomen, vooral onder de millenniumgeneratie. We zeggen, ik heb het zo druk als een ereplaat, alsof het vermijden van tijd om te ontspannen en met onze eigen gedachten te zijn iets is om trots op te zijn.
Probeer dit: blokkeer een hele dag in je agenda om niets te doen. Als je 's morgens wakker wordt en geen takenlijst of geplande evenementen hebt, wat ga je doen? Waar gaan je gedachten naartoe?
LEES: яVerslaafd aan druk - wanneer druk bezig is echt te vermijden
Bron: @centered_by_design
5. Wordt dit doel u opgelegd door iemand anders?
Het kan uit liefde zijn, maar er zijn momenten waarop vrienden of familie je onder druk kunnen zetten om voor een doel te gaan dat ze voor je willen, maar je wilt misschien niet voor jezelf.
In de podcast Sheroic vertelt Cassey Ho, populaire fitnessblogger en ster van haar eigen YouTube-kanaal Pop Pilates, over de obstakels die ze tegenkwam op weg naar succes. Terwijl ze pre-med was en in haar hogere schooljaar besloot ze haar carrièrepad te veranderen. Toen ze haar ouders vertelde, leidde dit tot een breuk die jaren duurde.
Ik wist absoluut wat mijn passie was, maar mijn ouders deden me twijfelen of ik daar echt goed in was. Ik wou alleen dat ik eerder naar mijn hart had geluisterd. Maar het is goed, omdat ik uiteindelijk terecht ben gekomen waar ik wilde zijn, zei ze.
Bron: @theannaedit
6. Wat vind je leuk Wat zou je gratis doen
Ik bedoel niet de eetbuien van Cheetos terwijl je de laatste aflevering bekijkt van Oranje is het nieuwe zwart of iets anders dat mentaal verdoofd is. Wat zou je gratis doen dat je positieve energie zou geven
Dit zijn altijd de grote vragen die je jezelf moet stellen wanneer je probeert uit te vinden wat je met je leven wilt doen. Je hobby's zijn wat je doet voor de lol, maar is er een manier waarop je er geld mee kunt verdienen
7. Zorgt ervoor dat je je niet goed genoeg voelt zoals je nu bent (dat wil zeggen: wanneer ik gedaan heb ____ zal ik blij zijn)
Ongelukkig zijn met wie je nu bent, brengt je op een negatieve golflengte en jezelf omringen met negatieve energie zal je alleen maar in de steek laten voor mislukking.
Voor elk negatief gevoel dat je hebt, maak er een positief van. Als je bijvoorbeeld je lichaam haat, ga dan voor de spiegel staan en noem vijf dingen die je echt leuk vindt. Of, als je een slechte dag hebt op het werk, kijk terug naar de afgelopen vijf jaar en vermeld alle dingen die je hebt bereikt.
8. Geeft dit doel je alleen maar een gevoel van controle in het leven
Heb je ooit dat moment op een feest gehad wanneer iemand de onvermijdelijke vraag stelt: Dus, wat doe je? Het is alsof elke partij tegenwoordig afdaalt in een wedstrijd van wie het beter doet in het leven, en het kan je slechter doen voelen dan scrollen via Instagram.
Soms kunnen lijsten, plannen en doelen ons een vals gevoel van controle over het leven geven. Stel jezelf de vraag: is dit doel echt wat ik wil, of voel ik me alleen maar minder nieuwsgierig naar de toekomst? Het doel hebben zelf laat me alleen maar beter voelen over mezelf
Bron: @sophiachang
9. Hoeveel excuses heb je al verzonnen?
Wanneer je in staat bent om tijd te maken voor je doel en kleine stappen zet om het te bereiken, vind je een excuus om dit te vermijden. Ben je altijd te druk? Te moe. Alles. Dan is het misschien tijd om je af te vragen of je dit echt helemaal wilt.
Nadat je jezelf al deze vragen hebt gesteld, heb je erachter dat je echt je doelen wilt bereiken. Krijg specifiek.
Als je doel bijvoorbeeld is, wil ik afvallen, en dan zou ik specifieker worden: ik wil 15 kilo afvallen omdat ik meer energie wil hebben om met mijn kinderen te spelen. яKeep jezelf af waarom je je doel wilt bereiken en blijf vragen waarom totdat je een goede reden hebt. Redenen hebben om je doelen te willen bereiken, zullen je niet alleen motiveren om ze te bereiken, maar zullen je ook helpen erachter te komen of je ze echt wilt hebben.
In zijn artikel Psychology Today, Carl Beuke Ph.D. schreef: het is ook de moeite waard om jezelf af te vragen welke andere manieren er zijn om te voldoen aan de onderliggende motivaties achter je doel. U wilt bijvoorbeeld medicijnen studeren om mensen te helpen gezond te blijven, maar uw academische interesse en prestaties uit het verleden duiden erop dat dit onrealistisch kan zijn en / of ongewenste afwegingen kan bevatten. Je zou kunnen overwegen om een doel van acceptatie in te stellen in een van de geallieerde gezondheidsberoepen (bijvoorbeeld radiologie of logopedie) om dezelfde doelen op verschillende manieren te bereiken.
We brengen zoveel van ons leven door met denken aan de toekomst en het maken van doelen en plannen. Maar vergeet niet om bij het doen van dat alles gebruik te maken van je innerlijke stem en luister naar de echte redenen waarom je op dit pad bent.