De afgelopen maand van een betere nachtrust hebben we ons opgefrist en klaargemaakt om iets aan te pakken. Nu zijn 30 dagen (en nachten!) Voorbij, welke slaapgewoonten houd je voor, tijdens of na het slapengaan. Vertel ons wat het nuttigst was tips die je hebben geholpen om te slapen Laat het ons weten in de reacties hieronder of deel met ons op Instagram met de hashtag # TEG30DayChallenge.
Dus nu het onze favoriete tijd is, omhelzen we elk terras, strand, strand en vreugdevuur buiten. Terwijl we onze zomeravonturen laten ontrafelen, kun je je gemakkelijk laten meeslepen door een spontane middagentocht of een hele dag buiten. Dus er is een accessoire dat we absoluut niet het huis uit kunnen zonder: zonnescherm.
Hoewel bijna iedereen dol is op een zomerse gloed, is er een verschil tussen zonovergoten en verbrand door de zon, maar het is echt niet veel! ЯDeze maand willen we dat je de effecten van de helderste ster tempert door gebruik te maken van veilige zomerzonepraktijken. Weinig suggesties om deze zomer te helpen als een kreeft:
Zonnescherm.Geef ons niet dat. Kijk, iedereen kan (ja, zelfs als je van nature donker bent) profiteren van zonnebrandcrème. En nee, we bedoelen niet SPF 4. Elke huidskleur is gevaarlijk voor de kanker, en dat is het enige wat we echt willen bescherm ons tegen.
Opnieuw toe te passen.яIedereen houdt van een goed one-hit-wonder (Summer Girls van LFO, anyone) maar dat telt niet mee voor je zonnebrandcrème. Als u zweet, in het water of zelfs als het bewolkt is, is het belangrijk om ongeveer elke twee uur een zonnekap aan te brengen om de meeste bescherming te behouden.
SPF.Als je het gaat dragen, draag het dan goed. De American Academy of Dermatology beveelt tenminste SPF 30 aan omdat het tot 97% van de zonnestralen kan blokkeren. Maar controleer uw etiket dubbel om zeker te zijn dat het beschermt tegen zowel ultraviolet A (UVA) яenγultraviolet (UVB) -stralen. Overmatige blootstelling aan deze kan rimpels, huidkanker of zelfs cataract veroorzaken.
Bedekken.Het lijkt contra-intuïtief om meer kleding aan te trekken als de temperatuur stijgt, maar zelfs onbedoelde blootstelling aan de zon kan je verbrand laten en je risico op huidkanker vergroten. We vragen niet om een fullbody-pak, maar over lichtere lagen als je boodschappen doet of tuinwerk doet.
Accessorize.яHoeden zijn trendy (godzijdank) en een stijlvol paar zonnebril gaat nooit uit de mode - omarm het als chique en praktisch om je ogen en huid te beschermen..
Ontspan.Een dag in de zon houdt ons op onze gelukkige plek, maar vergeet niet om een pauze te nemen en te ontspannen in de schaduw. Als de zonnestralen op het hoogste punt zijn (het gevaarlijkste is wanneer je schaduw korter is dan je bent), zoek je een tijdelijk onderkomen. Dit is meestal tussen 10.00 en 22.00 uur. dus het is een goed moment om een lunch te bereiden of een middagsessie te houden!
Het is moeilijk om weerstand te bieden tegen de manier waarop een beetje vitamine D ons kan laten voelen en we willen dat je elke minuut ervan geniet zonder dat de ellende van zonnebrand je tegenhoudt. Wees slim over hoe je geniet van het buitenleven en je zult een zomer hebben die zowel leuk als veilig is!
Wat is je favoriete zomeractiviteit Hoe voorkom je dat je wordt verbrand Met welk accessoire kun je niet leven zonder tijdens het seizoen van de zon Laat ons je tips weten in de reacties hieronder!