In een wereld waar niemand meer van ons verwacht dan wij, lijkt de realiteit van wie we zijn altijd te achter te blijven bij de standaard van wie we denken dat we zouden moeten zijn. Of het nu de manier is waarop je meteen je gebrek aan intelligentie voor een fout verwerpt of hoe je aanneemt dat je niets kunt vinden om te dragen omdat je niet mooi genoeg bent, deze negatieve gedachten verzamelen zich in je geest en je zelfkritiek is datgene wat hieruit voortvloeit.
Hoewel er niets mis is met het willen worden van de beste versie van jezelf, is het de meest waarschijnlijke reden waarom je worstelt om dit doel te bereiken, door jezelf voortdurend neer te halen wanneer dingen niet gaan zoals gedacht. Voordat je het slachtoffer wordt van deze ontmoedigende cyclus, zijn hier vijf tips om je reis te vieren in plaats van zelfkritiek te maken bij elke stap onderweg.
1. Herken wat jou uniek maakt
Soms raken we ingehaald over de eigenschappen waar we aan moeten werken en over degenen die het al waard zijn om op te merken - zoals je vermogen om een huilende vriend of je charme te kalmeren om jezelf uit elke situatie te praten (hey, het is niet jouw schuld dat het eigenlijk niet jouw schuld). Door jezelf de kans te geven om de eigenschappen te waarderen die je gedenkwaardig maken, zal het eigen perspectief dat je hebt voor jezelf schitteren en je geduld om te verbeteren zal je versterken.
- Accepteer de complimenten die u zijn gegeven
- Maak een routine waarbij je redenen schrijft waarom je jezelf waardeert
- Stop met jezelf te verkopen - een eigenschap waar je trots op bent, is iets dat ertoe doet
Bron: @freddieharrel
2. Begrijp en confronteer je innerlijke criticus
Achter elke negatieve gedachte schuilt een onderliggende kwestie die daaruit voortkomt - en het ontdekken van de jouwe kan de aanpak zijn van het verslaan van deze denkrichting. Van worstelen als slachtoffer van pesten tot het ervaren van het trauma van een gewelddadige relatie, de manier waarop we op ons reageren wordt gevormd door ons verleden en de manier waarop anderen ons er tijdens ons aan hebben doen voelen.
Ongeacht wat je redenen zijn, het handvat dat je in je leven hebt is maar net zo sterk als de controle die je hebt over je gedachten - onthoud daarom dat je voor jezelf moet zorgen door de verantwoordelijkheid te nemen van wat je jezelf laat denken.
- Houd rekening met je gedachten
- Herformuleer de negatieve uitspraken die door je hoofd gaan (bijvoorbeeld: ik was te laat om te eten omdat ik nooit iets goeds kan vertalen naar Ik was te laat om te eten omdat er verkeer was - dus ik zal eerder de volgende keer weggaan)
- Sta jezelf toe te voelen wat je nodig hebt en schaam je er niet voor
Bron: Katy Belcher
3. Wees aardig voor anderen
In plaats van je eigen grootste criticus te zijn, zou je je moeten inspannen om de grootste supporter van iemand anders te worden. Terwijl de eerste klarinetsolo van je zus je eigenlijk niet raakt, is de nachtelijke praktijk en de peptalk die je haar hebt gegeven de enige manier om je te vernederen. Door goede daden te doen en aardig te zijn voor anderen, omring je jezelf met positiviteit en begin je deze energie onvermijdelijk te voelen voor jezelf.
- Vrijwilliger in uw lokale gemeenschap
- Zelfreflectie aan het eind van de dag
- Herinner jezelf eraan om dankbaar te blijven
Bron: @alexmichaelmay
4. Kies specifieke gebieden om te verbeteren
Perfectie bestaat niet - maar vooruitgang wel. Hoewel de sleutel om jezelf te vermijden kritiek is om jezelf gemakkelijker te maken, is de waarheid van zelfverbetering dat we allemaal de ruimte hebben om eraan te werken. Als je iemand bent die leeft voor resultaten, is het idee van het verminderen van je zelfkritiek door te verbeteren waar je niet tevreden mee bent waarschijnlijk de aanpak waar je naar op zoek was.
Misschien is het belangrijk om een programma te leren omdat je je hulpeloos voelt, of misschien is het een nieuwe hobby aan het maken omdat je je onbeschaafd voelt - hoe dan ook, je vastberadenheid om te groeien is wat je kritiek met vertrouwen zal vervangen..
- Wees realistisch om te voorkomen dat je jezelf teveel uitrekt
- Maak een plan en houd je eraan om je doel te bereiken
- Onderscheidt u wat u doet en hebt u geen controle over
Bron: @shopbando
5.яBevestig uw successen
Noem het een nederige opschepper of niet (en gooi een feest in plaats daarvan - alleen maar te zeggen), maar het leven is moeilijk en je momenten van succes zijn bedoeld om te worden benadrukt. Of het nu is om je 5K runtime te verslaan of het feit dat je de hele week niet op de snooze-knop hebt gedrukt, het is belangrijk om de tijd te nemen om je prestaties te erkennen. Uiteindelijk doe je het beste wat je kunt en moet je ervoor zorgen dat je gedachten je er niet door laten slaan.
- Vier met je geliefden
- Gebruik sociale media in een positief daglicht
- Beloon jezelf met veel succes - groot of klein