Collageenpeptiden Alles wat u moet weten / Wellness

De afgelopen paar maanden was collageen het buzzword rond ons kantoor. Mede omdat de voedingsstof het nieuwste superingrediënt is dat onze Instagrams, kurkuma lattes en huidverzorging overneemt, en iedereen van je favoriete beautyblogger tot je bff het op de een of andere manier gebruikt, maar vooral omdat ik er simpelweg niet over kan praten (In de geschiedenis , Ik wil mijn collega's mijn verontschuldigingen aanbieden voor het feit dat ze er niet mee ophouden). Ik heb collageenpeptiden in mijn smoothies gestopt en maandenlang collageen moisturizers besteld bij Amazon, en ik kan er geen genoeg van krijgen! Laat me je door mijn obsessie met collageen peptide poeder leiden (hint: het heeft veel meer dan alleen een schoonheidsvoordeel).

Bron: @vitalproteins

Wat is collageen

Collageen kan buzz waardig zijn om de huid rimpelvrij en gloeiend te houden, maar het is eigenlijk veel belangrijker dan om cosmetische redenen (hoewel die redenen ook belangrijk zijn!). Collageen is het meest voorkomende bouwblok in ons lichaam en vormt ongeveer 30% van de eiwitten in ons lichaam. Het is het eiwit dat verantwoordelijk is voor de elasticiteit en verjonging van alle bindweefsels - dit omvat botten, pezen, ligamenten, kraakbeen, bloedvaten, het spijsverteringsstelsel en, je raadt het al, huid. Elke keer als je beweegt, of het nu gaat om een zonnegroet in de yogales of sprinten om de bus te halen, dat is dankzij het collageen. In eenvoudigere, minder wetenschappelijke woorden, is het eigenlijk de lijm die je lichaam bij elkaar houdt. Zowel mensen als dieren hebben collageen nodig om te functioneren.

Dus waarom zou je collageensupplementen moeten nemen?

Ja, collageen is iets dat ons lichaam zelf maakt. Maar met het ouder worden, beginnen onze lichamen van nature minder collageen te produceren (exhibitie A: rimpels). Beginnend op ongeveer de leeftijd van 30 en versnellend in onze 40s en 50s, worden huidcellen minder actief, botvernieuwing is ongebalanceerd en gewrichten ervaren ongemak en pijn, allemaal vanwege een gebrek aan collageenproductie. Andere leefstijlfactoren zoals roken, blootstelling aan de zon en een dieet met veel suiker kunnen ook de productie van collageen uitputten, ongeacht de leeftijd.

Als preventieve gezondheidsredenen niet genoeg zijn, zal extra collageen haar, huid en nagels versterken (en geloof me als ik zeg dat het nemen van collageenpeptiden ervoor zorgde dat ik voor eens en voor altijd van mijn foundation af kwam). Collageen helpt niet alleen bij het tegengaan van veroudering, het helpt ook bij uitdroging, verkleuring en zelfs acne. Het nemen van collageen wordt ook gezegd dat het de lekkende darm helpt genezen, de gewrichten herstelt en het metabolisme versterkt door het toevoegen van droge spiermassa en het helpen van het opnemen van voedingsstoffen. Celebasisch is de Beyonc van supplementen.

Bron: @hbfit

Hoe zou je een collageensupplement nemen?

Collageen komt in de vorm van een poeder of bottenbouillon. Botbouillon is een geweldige bron van collageen, maar het is niet altijd even gemakkelijk om een kan soep mee te nemen (we hebben tenslotte een druk leven - we hebben onderweg snacks nodig, niet in een kom!). Een poeder is de gemakkelijkste, eenvoudigste bron en een vorm van collageen omdat collageenpeptiden gemakkelijk kunnen worden opgenomen door koud of heet water. Dit betekent dat je een bolletje collageenpeptiden aan je ochtendkoffie of je ontbijtsmoothie kunt toevoegen voor een geweldige gezondheidsboost die je niet eens zult merken als je er bent (dat wil zeggen, natuurlijk, totdat je huid begint te gloeien - je zult niet in staat zijn om te helpen maar let op!).

Ons lichaam heeft vitamine C nodig om de voedingsstoffen in collageen volledig te absorberen, daarom is vitamine C zo populair in huidverzorging - het helpt de huidcellen om meer collageen aan te maken, wat resulteert in een glowy, dewy en rimpelvrije huid. Hetzelfde geldt voor je lichaam, dus probeer je supplement te nemen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals boerenkool, kiwi's, citroenen of sinaasappels..

Het kan moeilijk zijn om het juiste supplement te kiezen, omdat collageenpoeders niet allemaal hetzelfde worden gemaakt. Let bij het kiezen van het juiste product op zo min mogelijk ingrediënten. Collageen eiwitpoeder shouldяonlyяomvatten collageenpeptiden, collageenhydrolysaat of gehydrolyseerd collageen. Vermijd ook gearomatiseerde poeders (omdat ze meestal onnodige suikers bevatten die je spijsverteringsstelsel kunnen verstoren) en controleer je op certificering. Omdat de FDA niet veel supplementen regelt, controleert u of een geloofwaardige groep (zoals NSF of USP) het product eerder heeft getest en zoals altijd uw arts raadpleegt.